【ダイエット／モデルプレス】習慣はなかなか変えられないもの。ですが、今のうちに何とかしないと、おデブ体型になってしまうかもしれませんよ。「これなら体重をキープできる」「これでスレンダーになれる」と行っている習慣が、逆効果を生んでしまうことだってあるのです。そこで今回は、おデブまっしぐら「8割の女性がやっている悪習慣」を6つご紹介します。

1．朝食は「なし」「少なめ」

「朝はゆっくり寝たいし、ダイエットのためにも朝食は抜く。もしくは少なめ」という人、いませんか？

実は、朝食を抜くのはNG。低血糖になり、体がフラついてしまいます。そのフラつきを改善するために、チョコやクッキーといったお菓子を食べてしまうというわけです。

また、夜に集中的に食べてしまうことになります。夜は代謝が良くないので、脂肪を蓄積することになるのです。

朝食はしっかり食べましょう。そうすれば、腸の働きも活性化されますし、口臭だって防ぐことができるのです。

2．「ジュース」で栄養補給

「果物の皮を剥くのは面倒だから、ジュースで栄養補給しよう」なんて思っていませんか？

確かに、栄養価があることは確か。ですが、1缶のジュースには、2、3個の果実が含まれており、糖度が非常に高いのです。つまり、カロリーも高いということ。

ジュースを飲むより、果実そのものを1個食べたほうが、痩せ体質に近づくことができます。皮を剥く手間を惜しんでは、おデブになってしまいますよ。

3．「ゆるめの服」を着る

「体型を隠したいから、ゆるめの服を着る」という女性、多いですよね。

しかし、そのままだと堕落してしまうことは確実。「太っても隠せるからいいや」という考えになってしまうのです。

本気で痩せたいのなら、きつめの服を着ましょう。その証拠に、コルセット、ガードルといったものは体型を引き締めるアイテムですよね。

きつめのズボンやスカートを穿けば、「ちょっと食べ過ぎたかな？」や「これ以上はやめておこう」という気持ちになるものです。

4．「ながら食い」をする

テレビを見ながら食事をしていませんか？

ながら食いは、肥満の原因になります。食べていることに集中していないので、満腹になっても気づかず、どんどん食べ続けてしまうのです。

べるときはテレビを消し、集中することが大切。集中すれば、少量の食事でも満腹感を得ることができます。見たい番組があれば録画しておきましょう。

5．「冷たい水」を飲む

「健康のため」と言って、キンキンに冷えた水を飲んでいませんか？

実は、冷たい水はすごく危険。胃腸の機能を低下し、正常な働きを阻害してしまうのです。「水を飲んでいるのに、便秘が治らない」という女性の多くは、冷蔵庫に水を保存しています。

水は常温で飲むのが一番。そうすれば、胃腸の働きが良くなります。ちなみに、人間の体の70％は水分。循環させるには、1日1.5～2リットルがオススメです。

6．「カフェイン」をたくさん摂る

女性に生まれたからには、「食後のコーヒー」や「昼下がりのティータイム」を楽しみたいもの。しかし、カフェインを体に蓄積しすぎると、太りやすい体質になってしまうかもしれません。

カフェインは少量なら「リラックス効果」「排便効果」がありますが、摂りすぎると、神経のバランスが乱れ、便秘に陥ってしまいます。

そこでオススメなのが、ハーブティー。香り成分が心を落ち着かせ、排尿を促したり、お通じを良くする効果があるのです。ハーブによって効能が違うので、自分に合ったものを探してみてくださいね。

いかがでしたか？

今からでも遅くありません。習慣を変えれば、スレンダーな女性になれるはずですよ。（ビューティーガール）