夏のフルーツの王様といえば
夏のフルーツの王様といえば、
そう、メロンですよね。
甘くてみずみずしいメロンには、実は美容効果があるのです。
ダイエットにも効果的なメロンの効果をご紹介します♪
むくみに良い
出典： www.goodfon.su
メロンには、むくみに効くカリウムが豊富に含まれています。
スイカもカリウムが多く含まれていることで有名ですが、メロンはスイカの約3倍カリウムが含まれています。
夏のカリウムが多い果物というとスイカを連想しますが、実はメロンの方がカリウムの含有量は多く、メロンのカリウム含有量はスイカの約３倍(350mg/100g)もあります。夏場は汗をかくことでカリウムが失われやすいのでメロンで補給することで夏むくみ緩和に効果が期待出来ます。
美肌に良い
オレンジ色のメロンには、β-カロテンが多く含まれています。
緑黄色野菜よりも、含有量は大きく上回ります。
果肉がオレンジ色の赤肉メロンは体内でビタミンAに変わるβ-カロテンの含有量が高く、100ｇ中3600μgと緑黄色野菜の基準である600μgを大きく上回ります。小松菜やニラなどの野菜よりも含有量が多く、野菜・果物を総合してもトップクラスと言えます。
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β-カロテンは高い抗酸化力を持ち、新陳代謝を促進してくれます。
さらにメロンに含まれるSOD酵素やビタミンCで美白作用やアンチエイジング効果も期待できます。
β-カロテンはカロテノイドに属し、強力な効果酸化作用を持っていますし、皮膚の新陳代謝を促進することからターンオーバーを整え、美肌作りにも役立ってくれます。
便秘に効く
メロンには食物繊維である、ペクチンが豊富に含まれています。
食物繊維は便通を良くしてくれるので、便秘のぽっこりお腹に効きますよ。
食物繊維であるペクチンが豊富ですので
腸内環境をよくし便秘の改善にもなります。
ストレスにも効果的
メロンにはGABA（ギャバ）が多く含まれています。
GABAにはアドレナリンの分泌を抑える効果があります。
温室メロンの方が、他のメロンより多く含んでいます。
メロンの栄養成分で注目したいのはＧＡＢＡ（ギャバ：γ-アミノ酪酸）が多く含まれているということです。
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メロンを食べることで、リラックスしたり、精神が安定します。
ストレスを抱えた現代人にメロンはぴったりですね。
ＧＡＢＡはアドレナリンの分泌を抑制することで脳内の興奮を鎮め、平常心を保つ手助けをしてくれることでリラックス効果・精神安定作用があることで注目されていますね。抗ストレス作用もありますので、ストレスからくる様々な不定愁訴の緩和改善にも効果が期待できます。
カロリーが低い
甘さが強いので、カロリーが高そうなイメージのあるメロンですが、実は低カロリーなのです。
100g当たり約42キロカロリーです。
甘さが強くカロリーが高いと思われがちですが、100g42kcalとみかんやリンゴよりも低カロリーなのも嬉しいところ。
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りんごやみかんより低カロリーだなんて驚きですよね！
メロンの9割は水分、残りは糖分です。
果物の糖分は脂肪になりやすい成分でもあるので、食べ過ぎには注意です。
さらに効果的な食べ合わせ
メロンは、他の食べ物と一緒に食べることで、さらに高い効果が期待できます。
効果的な食べ合わせをレシピと合わせてご紹介します。
■老化防止と美肌効果
楽天レシピ：「レモンの力で食べる♪メロンヨーグルト 」より
レモンの力で食べる♪メロンヨーグルト
紅茶・ヨーグルト・グレープフルーツ・レモンをメロンに合わせて食べると、老化防止と美肌効果が上がります！
ヨーグルトにフルーツを混ぜて食べましょう。
メロン＋紅茶・ヨーグルト・グレープフルーツ、レモン⇒老化防止・美肌効果
■夏バテ防止
楽天レシピ：「スイカとメロンのシュワシュワゼリー 」より
スイカとメロンのシュワシュワゼリー
夏バテ気味だな…と思ったら、夏の二大フルーツ、スイカとメロンを合わせて食べましょう。
しゅわしゅわなゼリーは夏バテ気味でも美味しく食べられる♪
楽天レシピ：「メロン少々飾り切りでヨーグルト♪（バナナ他） 」より
メロン少々飾り切りでヨーグルト♪（バナナ他）
干しぶどうとメロンも夏バテ防止に◎
ヨーグルトに入れて、合わせて食べると美味しい。
楽天レシピ：「メロン堪能メロン寒天ゼリー 」より
メロン堪能メロン寒天ゼリー
寒天と合わせると夏バテ防止効果がアップ！
メロンを丸ごと使ったゼリーは絶対美味しい。
メロン＋スイカ・干しブドウ・寒天⇒夏バテの防止
■むくみ解消効果をアップ
フルーツたっぷり♪フォーシーズンゼリー
スイカはむくみにも効果的。
さらにパイナップルとマンゴーをメロンと一緒に食べると効果がアップします。
ゼリーにフルーツを詰め込んで食べて。
メロン＋スイカ・パイナップル・マンゴー⇒むくみの解消
夏は美容の王様、メロンに頼る♡
出典： weheartit.com
女の子に嬉しい効果がたくさんのメロン。
実は美容の王様だったメロンに夏は頼ります♡
