夏はLet'sスイカダイエット！！♡

水分をたっぷりと含んだスイカは夏の定番フルーツ！そんなスイカのポテンシャルはとんでもなかった！？ダイエットをすると同時に美肌も手に入れちゃうっ♪さぁスイカダイエットを始めましょ？♡

出典： weheartit.com

夏が来た♡露出度グンと上がる夏！
ダイエット…大丈夫？？

夏といえば…スイカだっ！♡

出典： weheartit.com

夏といえばスイカ！！
夏の定番フルーツでダイエットしましょっ♡

■スイカの実力は？？

出典： weheartit.com

♡スイカのポテンシャルはとんでもない♡

出典： weheartit.com

【なんとスイカの90％が水分！！】
たくさんたべても問題なし♪
たっぷり水分のおかげで満腹感もゲット♪

出典： weheartit.com

【カリウムがとても豊富！】
体に溜まった余分な水分を排出してくれるから
体がむくまなくてすんじゃいます♪

出典： weheartit.com

【β-カロテンが豊富！】
ビタミンAとしての栄養素でスイカにもたっぷり♪
肌の老化と癌の予防にもなる♪

出典： weheartit.com

【美肌にも効果的！】
シトルリンという成分が毒素を出してくれるデトックス効果も♪
トマトの1.4倍リコピンが豊富♪

つまり…

出典： weheartit.com

スイカを食べるだけで美肌効果やデトックス効果など、
美容と健康にいい成分をたくさん吸収できちゃうんです♡
そんな優秀なスイカでダイエットを始めましょっ♡

How to スイカダイエット…♡

スカダイエットの方法は簡単です！
食事をスイカに置き換える。これだけです♡

でも、ここで注意点！！！

出典： weheartit.com

3食全部をスイカに置き換えると、
その分効果がでるスピードは早いけど、
その分リバウンドが心配！
それに毎日全部スイカってすぐに飽きちゃう！

ポイントは…【1日1食スイカ♡】です！！

1日1食をスイカに♡

出典： weheartit.com

1日1食をスイカに置き換えてみてください♪

オススメなのは…朝スイカ！

朝に水分を摂取することで、新陳代謝が良くなり
便通も通りやすくなるからなんです。
目安は、スイカの８等分（４００ｇ）です
この量を食べることで、最適な栄養素と水分量が確保できるからです。

出典： dietyaboo.com

朝は体の中に老廃物が一番たまる時間帯といわれています。そこで、約90％が水分であるスイカを食べると、アミノ酸の一種であるシトルリンの利尿作用と、豊富に含まれる食物繊維の効果でお通じが良くなる効果が期待できます。余分な老廃物が消えた分だけ、健康的にやせることができるというわけです。

出典： haruad500.com

スイカレシピ♡

出典： weheartit.com

スイカそのままガブっともアリだけど…
少しアレンジを加えたレシピが知りたいっ♪

＊＊スイカジュレのせ＊＊豆腐のスイカプリン

【材料】

・豆腐（絹がおススメ）…300g
・ヨーグルト…150g←１晩水切り後80gでした
・はちみつ…大さじ７（内ジュレ用大さじ1）
・粉ゼラチン…７g（内ジュレ用２g）
・スイカ…350g
・豆乳…100㏄　　
・水…大さじ1・1/2(内大さじ1/2ジュレ用)
・レモン汁…大さじ1