綺麗な人のマネをするだけ。思い込みが重要なポジティブダイエットのすゝめ

方法は簡単。綺麗な人の生活を真似するだけ

思い込みが大事です

♡野菜をたっぷり摂る

これはみなさんも知っているとは思いますが、野菜をたくさん摂ることは健康にも美容にもダイエットにも良いとされています。
オシャレ女子たちのインスタには種類豊富な野菜がたくさんのサラダがアップされていますよね。
野菜は歯ごたえがあって満腹感も得られますし、たくさん食べても摂取カロリーは低いので食事の前に食べるとダイエットにも効果的です！

野菜の栄養素は、美白効果・潤い効果・血液サラサラ効果など長所もさまざま

出典： be-agent.jp

レンコンと大豆のジャーサラダ

■材料

レンコン適度
大豆適度
レタス適度
トマト適度
ドレッシング適度

出典： cookpad.com

アボカドとトマトとさくらんぼのサラダ

■材料

アボカド１個
ミニトマト５個
さくらんぼ４粒程
★オリーブ油 大さじ1
★レモン汁小さじ1
★塩(美味しい物)1〜2つまみ
★黒こしょう少々
★パセリ 少々

出典： cookpad.com

♡日々の運動

■ウォーキング

運動が苦手...という人でもウォーキングなら無理せず続けられる運動です。
ウォーキングをすることで代謝が上がり、痩せやすい体質になるんだとか！
好きな音楽を聴きながらウォーキングするとより楽しめますよ◎

自分のペースで歩くだけで血流が改善され、リンパの流れも同時に改善されるので老廃物が排出されやすくなります。体内に蓄積された不要な老廃物は、排出することで美肌効果や冷え症改善効果も期待できます。

出典： josei-bigaku.jp

■ランニング

運動が大好き！という人はランニングに挑戦してみてもいいですね。
効果はウォーキングとほぼ同じなのですが、汗をかいて運動したことを実感したい人にはランニングがおすすめです！

有酸素運動であるランニングであれば基礎代謝を向上させることも出来ます。
基礎代謝が向上すれば血のめぐりが良くなります。そうなれば、細胞のひとつひとつに栄養素が行き渡りやすくなりますので、各細胞が瑞々しく変わり肌にツヤが生まれ美肌となることが出来るのです。

出典： xn--3ck4b1a7bi5c.net

♡スムージーを飲む

綺麗なお姉さんがこぞって飲んでいるスムージー。
スムージーは野菜や果物をミキサーにかけた、少しトロッとした飲み物。
スムージーには美肌効果やむくみ・便秘解消などたくさんの効果が期待できます！

スムージーは、1日1～2ℓ飲むとその効果を得やすいと言われています。
毎日飲む習慣を付けるとダイエットには役立ちます。
また、スムージーを口に入れたら噛むようにすることで、唾液によって栄養素の吸収が高まるだけではなく、満腹中枢が刺激され満腹感を感じやすくなります

出典： dietbi.com

スムージーが流行っている今、家でわざわざ作らなくてもコンビニで買うこともできます！
いろんな種類があるので自分のお気に入りを見つけたいですね。

キウイと小松菜のスパイシースムージー

■材料

小松菜（ざく切り）５０g
キウイ１/2個
りんご1/4個
生姜すりおろし小さじ1
レモン汁小さじ１
ハチミツ 小さじ１
水200cc

出典： cookpad.com

アサイーとトマトぶどうのスムージー

■材料

冷凍パルプ アサイー（無糖）フルッタフルッ100ｇ（1袋）
トマト（冷凍）ミニトマトでも可80ｇ
ぶどう（冷凍）60ｇ
アガベシロップ15ｇ
水100ｇ

出典： cookpad.com

♡スキンケアにはお金をかける

もちもちふわふわで透き通った肌ってとても魅力的ですよね。
ちょっとお高めのスキンケアグッズを揃えて最高の肌に仕上げましょ♡

柔軟剤で有名なTOCCAですが、ボディケアグッズも充実しています。
上品な香りに包まれて肌も心もリラックスできちゃいます♡

私、どんどん綺麗になってる...！