梅雨があければ暑い夏。暑い季節にはついシャワーだけでバスタイムが終わってしまいがち。
そこで今回は体を癒やす入浴方法についてご紹介します。
■熱めのお湯で疲れをオフ
「最近疲れたな」「なんか体がだるいな」という日には熱めのお湯を沸かしましょう。
43度前後で時間は短めにすることがおすすめ。熱いお湯では疲労物質の乳酸を減少させる効果も期待できます。
血行も良くなりますから、シャキッとしますよ。
ただ温度が高いとその分肌が乾燥してしまうので、お湯に浸かる時間は若干短めのほうが良いでしょう。
お風呂あがりのボディクリームも忘れないで下さいね。
■ぬるめのお湯で寝つきやすく
熱めのお湯が肉体的な疲労を癒すのに対して、ぬるめのお湯は精神的な疲労を癒してくれます。
そもそも私たちの体の働きは、交感神経と副交感神経という2つの自律神経に支配されています。交感神経は心身を活動的にし、副交感神経は心身を休めてエネルギーを貯えるように働くものです。
そして熱いお湯では交感神経が、ぬるいお湯だと副交感神経が優位になります。
「なかなか寝付けない」とお悩みの方は、ぬるめのお湯につかりましょう。心身ともに緊張がほぐれ、精神疲労も回復しやすくなりますよ。
ちなみに体温が下がる時に眠気はくるので、就寝1～2時間前にぬるめのお風呂に入ると、ちょうど寝る時に体温が下がってより効果的です。
■ぬるめのお湯で半身浴すれば冷え解消に
また冷房のきいたオフィスや電車内などで、意外と気づかないうちに冷やされている体。そんな冷えた体は、ぬるめのお湯に長めに半身浴することで、解消出来ます。
夏場は38度くらいのお湯で半身浴をすることがおすすめ。体の芯からすみずみまで血がめぐるのでじっくりと温まってきますよ。
だんだん汗ばんできたな、というところでやめましょう。お風呂あがりに過剰に暑さが残らず、さっぱり出来るんです。
逆に「ぬるま湯で体が冷えた」と感じた方は最後にお湯を足したり、追い焚きしたりして、1、2分あたたまるのも◎。半身浴をして、風邪をひいては意味がありません。
ぬるめのお湯であっても体は汗をかいているので、水分補給も忘れないでくださいね。
■熱めの朝入浴で紫外線によるシワ対策に
ところで細胞が熱のストレスを受けると、細胞の中で作られるタンパク質を熱ショックタンパク質（HSP）といいます。
このHSPには紫外線によるシワを抑える効果があるんだとか。
熱めのお湯につかった後、紫外線を浴びた場合、そうでない場合よりもシワができにくい、ということなんです。
入浴後は少し保温の時間を作りましょう。いきなり冷たい水分などを摂取せず、常温のものを取るようにした方が効果的ですよ。
何かと忙しい朝ですが、いつもより少し早めに起きて熱いお湯にさっと入浴してみるのはいかがでしょうか。
頭もスッキリして美容にも良いなんて嬉しいですよね。
「夏は暑いし、シャワーで済ませちゃおう」というみなさん。夏のお風呂は女子にとって良いことばかりです。また保湿成分の含まれた入浴剤も忘れないで。
入浴後の肌は、毛穴が開き入浴剤の保湿成分が浸透しやすい状態になっているため、しっとりします。
簡単に全身の保湿ケアが出来ますし、ボディクリームのベタつきが夏はどうしても苦手、という方にはもってこいですよ。
ぜひ、お風呂にお好みの入浴剤を入れて夏の体を癒してくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
