ダイエットしてるのに痩せません
出典： weheartit.com
ダイエットしているはずなのに
あれれ、なんだかおかしいぞ。
痩せた気がしないし全然効果を感じないのです。
それはあなたのダイエット方法が
間違っているからかもしれません。
せっかくのダイエットなのに
意味がないなんてもったいないですよね。
▷▷ 正しい「部分痩せマッサージ」
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なんとなくマッサージをしていては、
期待するような効果は中々得にくいもの。
そこで、最短で効果の出る
部分痩せマッサージ術をご紹介します。
▽ お腹痩せマッサージ
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お腹のお肉を無くしたいがために、
なんとなくマッサージしていては
効果はなかなか出ません。
お腹周りを"時計回り"でくるくると
マッサージするのがカギなのです。
▷ 正しいお腹マッサージ
■時計回りでくるくる
ぽっこりお腹を解消するためには、
お腹周りを時計回りでマッサージしましょう。
おへそを中心として腸の形に沿って
くるくると指の腹で押せばOKです。
腸の流れをイメージしながら、両手のひらを使って、時計回りにくるくると手のひらを交互に回しさする。
■小さな円を描いてほぐす
時計回りにマッサージしたら、
同じ場所を反時計回りの小さな円を
描きながらマッサージしていきましょう。
上のマッサージが終わったら、今度は同じ場所（8カ所）を反時計回りの小さな円を描きながらマッサージしていきます。
■大腸の詰まりを解消
出典： s.cosme.net
大腸の詰まりを解消するためには
四角を描くようにマッサージするべし。
4本指で軽く押しながら、お腹を時計回りに
四角を描くようにマッサージしましょう。
4本指をそろえて軽く押しながら、お腹を時計回りに右下→右上→左上→左下→右下へと四角を描くようにマッサージしましょう。
出典： s.cosme.net
■S字状結腸ほぐし
そして最後に便をためる場所である
S状結腸をしっかり揉んでいきましょう。
骨盤横の内側から恥骨の手前までを
少し強めにぐいっと押します。
S状結腸は便を溜める場所ですから、しっかりと揉んでいきます。骨盤横の内側から恥骨の手前までを少し強めに押してください。
▽ 脚痩せマッサージ
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脚痩せしたいからといって
脚をグリグリやっているだけじゃ
効果は出にくいものです。
しっかりリンパを意識して
下から上にマッサージしましょう。
▷ 正しい脚マッサージ
■ふくらはぎマッサージ
出典： health.goo.ne.jp
まずはふくらはぎのマッサージです。
足首からふくらはぎにかけて、
左右の手を使って下から上へとさすりましょう。
足くびから膝裏にかけてのふくらはぎを、左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げる
出典： health.goo.ne.jp
■太ももマッサージ
出典： health.goo.ne.jp
そしてふくらはぎから太ももに向けて
下から上に段々と持っていきましょう。
手の平を肌に密着させて
さすり上げるのがポイントです。
マッサージは、下から上へ向かって行うのが基本です。つま先から太ももの付け根に向かって、手のひらでゆっくりとなでるように押し上げていきましょう。
太ももの内側を指4本で押すように
らせん状に揉みあげていけば
更に効果がアップします。
ひざを曲げて、太ももの内側を指4本で押すようにらせん状に揉みあげていきます。 全体的に柔らかさが出るまで継続して行いましょう。
▽ ヒップマッサージ
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プリっと上がったヒップに憧れる...
だからといってなんとなく
マッサージしているのはNG。
ヒップも下から上にかけて
持ち上げるようにマッサージしましょう。
▷ 正しいヒップマッサージ
■ヒップの引き上げ
出典： maquia.hpplus.jp
太ももの付け根からヒップ、
背骨の両脇あたりに持ち上げるような
イメージでマッサージしましょう。
お尻のセルライトをつぶしたり筋肉をほぐすのも大切ですが、お尻を下に引っ張る太もも裏のケアもポイントに。
出典： maquia.hpplus.jp
■お尻に円を描く
ヒップに円を描くように下から上へと流す
方法も綺麗なヒップをつくるために重要。
やや強めにヒップを持ち上げるように
大きな円を描いていきましょう。
円を描くように下から上へと流す。やや強めにヒップを持ち上げるように大きな円を描く。
ダイエットの効果を最大限に♡
効果のないダイエットに終止符を。
これからは正しいマッサージ方法で
短時間で痩せちゃいましょ♡
