音楽が好きです
出典： weheartit.com
聞くことが好き。
歌うの好き。
音楽大好き。
そんな音楽好きのあなたにぴったりなダイエットがあります。
出典： weheartit.com
それは、口笛ダイエット！
口笛を吹くことは、ダイエットになるのです。
口笛で楽しくダイエットしてみませんか？
出典： weheartit.com
ちなみに吹けない人も同じ効果が得られるので、安心してください。
口笛を吹くコツもご紹介しますよ♪
口笛ダイエットの効果
■表情筋が鍛えられる
出典： weheartit.com
口笛を吹く時は口をすぼめますよね。
この時、口周りの筋肉が使われているのです。
口笛を吹くことで表情筋が鍛えることができます。
口笛というのは、口をすぼめて吹きますよね。その時に、口周りの筋肉（口輪筋）を使い吹きます。
ですので、口笛をふこうとする動作で口輪筋を鍛えられます。
出典： kogaokouka.com
出典： weheartit.com
表情筋を鍛えると、顔の脂肪が燃焼されて小顔になれたり、笑顔がさらに可愛くなれたり。
シワやたるみの予防にもなって良いことだらけです。
一般的に、口元のたるみやシワには口周りの筋肉（口輪筋）のエクササイズが有効とされていますが、口笛を吹くだけで口輪筋のトレーニングになります。
口笛を吹く時の口をすぼめ唇を前に出す動作は、あごの筋肉（オトガイ筋）や頬の筋肉も鍛えられますので、顔全体のたるみや小顔にも効果テキメン！
■ダイエット効果
口笛を吹くことの効果は顔だけではありません。
便秘解消やウエストを細くする効果も期待できます♪
出典： weheartit.com
口笛吹いている時は自然と腹筋を使う複式呼吸になるので、新陳代謝が良くなります。
また、ウォーキングなどと同じ有酸素運動になります。
暑い時期、外に出て運動するのは億劫になるので、家で有酸素運動ができるのは嬉しいですね♭
それだけではなく、口笛を吹くときに、人は腹式呼吸をします。腹式呼吸は、内臓の働きを活発にしてくれるといわれています。
発声練習などでもよく腹式呼吸が重要だといわれますよね。
そして、なんと口笛はウォーキング等と同じ有酸素運動になるのです。
そのためダイエット効果も期待出来るということです。
出典： spam8888.com
口笛ダイエットのやり方
出典： cocorea.link
口笛ダイエットのやり方は簡単。
1日10分ほど、口笛を吹き続けるだけ。
10分は短いように感じますが、意外と口周りがプルプル辛くなってきますよ！
出典： weheartit.com
音楽を聴いて、それに合わせて吹いても◎
2,3曲吹いたら大体10分くらいになると思います。
自分の好きな音楽でダイエットできますよ♪
◆やり方◆
○1日10分ほど、好きな曲を口笛で吹いてください。何曲でもOKです♪
出典： kogaokouka.com
出典： xiaorin.co.vu
1日10分としましたが、もちろん気分が高まっている時に自由に吹いても大丈夫。
口笛は入浴中や家事をやりながら…など、家にいる時ならいつでも吹けますね♪
出典： weheartit.com
音を出せなくても同じ効果があります。
でも、やっぱり音を出せた方が絶対楽しいので、口笛を吹けるようになるコツもご紹介します♭
ちなみに、口笛ができなくても、口笛を吹こうとする動作をすれば、同じような効果を得られます。『音が出なくても大丈夫！』ということですね。
出典： kogaokouka.com
口笛を吹くコツ
■下準備
出典： weheartit.com
まずは下準備。
唇が潤っていた方が綺麗な音が出るので、リップクリームを塗りましょう。
RUNWAY channel【Beauty】カントリー&ストリーム リップクリーム HM
￥483
はちみつの力で、唇を乾燥から守ってくれます。
スティックタイプなので、手を汚さず、持ち歩きにもぴったり。
■1. 舌先の位置を固定
出典： weheartit.com
口笛を鳴らすので大事になのが、舌の位置。
舌が動いていると、なりやすいポイントを見つけづらくなってしまうので、実際に吹く前にしっかり固定しましょう。
舌先は下前歯の裏、歯と歯茎の境目あたりに着けましょう！
■「ひゆう」で音を鳴らす。
出典： weheartit.com
お次は「ひゆう」で音を鳴らします。
ゆっくり吹くことがポイントです。
ステップ2では、口笛の音が綺麗に鳴るポイントを探ります。そこで皆様に魔法の言葉「ひゆう」を紹介します。①まずは言葉に出して「ひゆう」と言ってみましょう！このとき、舌先の位置が固定できているか確認してください。 ②次にささやき声（無声音）で「ひゆう」とゆっくり言ってみましょう！コツは、「ひ」「ゆ」「う」と別々に言うのではなく、「ひ～～ゆ～～う」と繋げて吹くことです。
動画でも口笛の吹き方を学ぶことができます。
楽しくダイエットをするために、吹けるようになりましょう！
楽しくダイエットしましょ
出典： weheartit.com
音楽が好きな人なら絶対楽しめる口笛ダイエット。
口笛で楽しくキレイをゲットしちゃいましょ♪
