正しい姿勢をキープできてますか？
出典： prcm.jp
「姿勢」と聞くと思わず背筋をピンといてしまいますよね。大半の方が猫背などで正しい姿勢をキープできず悩んでいることだと思います。
出典： weheartit.com
姿勢が悪くなる原因としては、「生活習慣」に問題があるからです。いつもの座り方や立ち方を改善することで簡単に姿勢を矯正することができます！
悪い姿勢になる原因は、多くの場合、日常の生活習慣にあるのは確かだと思います。ここでいう生活習慣とは、日常生活における"体のクセ"です。クセの特徴は、無意識にずっとやり続けてしまう事です。
良い姿勢は美しい♡
出典： tomokomo.club
良い姿勢は見た目がとても美しい！第一印象は見た目が6割と言われており、もちろん姿勢も見た目のうちに入ります。姿勢が良いことで「きちんとしている」「堂々としている」といった印象を与えます。
良い姿勢の方が圧倒的にきれいに見えます。カッコよく見えます。
メラビアンの法則というものもありますが、第一印象の約６割は見た目で決まります。
姿勢も見た目を左右する大きな要因となるので、相手への第一印象がとてもよくなります。
ダイエットと姿勢の関係性
出典： prcm.jp
なんでダイエットと姿勢が結びつくかというと、良い姿勢には代謝をよくする働きがあり、その良い姿勢を保つためには筋力を使うからです。筋力を使うことで基礎代謝を高めているのです。
良い姿勢には代謝を高める効果があります。姿勢をキープするためには、筋肉で支える必要があるため知らず知らずのうちに基礎代謝を高めるのです。
正しい姿勢をキープするには？
出典： lily.today
良い姿勢をキープするためにはまずは生活習慣を見直しましょう！
■常に正しい姿勢を意識
姿勢を治すには強い意志が必要です。姿勢が悪い人の大半は猫背や首筋が歪んでいる人。こういった歪んだ姿勢を治すには首や肩、甲骨を意識することが重要なのです。イメージとしては背中をお腹にくっつくようなイメージが理想の姿勢を作ってくれます。
■癖を直す
出典： weheartit.com
寝転びながらのスマホや読書、パソコンなどは絶対にNGです！うつ伏せの姿勢というのは非常に背骨や腰に負担がかかり骨を歪ませてしまいます。寝転がりながらの作業が癖になっている人はただちに治しましょう！
■立ち方
出典： weheartit.com
立っている時はどちらかに重心をかけるのはNG。骨盤を歪ませる原因となります。なので信号や電車を待っている時は片方にだけ重心が偏らないように気をつけましょう。
■椅子の座り方
出典： 01.gatag.net
座っているとついつい背もたれに寄りかかってしまったり脚を組んでしまったり…。しかしその癖が骨盤を歪ませ悪い姿勢を作ってしまうのです。良い姿勢を作る座り方というのは背筋をL字型に伸ばし深く座らず椅子の中央に座るようにしましょう。
ストレッチで美姿勢に！
出典： weheartit.com
姿勢はストレッチでも改善可能です！空いた時間にお家でできる簡単ストレッチをご紹介♡
■リンパを流す
猫背で縮んでしまった筋肉を伸ばします。筋肉を伸ばすことでリンパの流れが促進され筋肉が柔らかくなります。そのため肩こり改善にも○
・胸のストレッチでリンパを促す
1. 仰向けになる、膝を立てます
2. 立てた膝を右に大きく倒し、左膝が床に着くよう右手で固定
3. 左手は、お腹の前から頭の上、頭斜め上でストップ。胸のつけ根の筋肉が一番伸びる角度を探して下さい
■フロントブリッジ
出典： g-po.jp
フロントブリッジとは写真のような体制を10秒間キープします。この時お腹が下がりすぎたりお尻が上がりすぎないように気を付けましょう。フロントブリッジには大幹を鍛え腹筋を引き締める効果や猫背や腰痛を改善する効果があるのです。
体幹トレーニングによって体幹筋を鍛えることで、骨盤や背骨が元の正しい位置に戻され、背筋の伸びたキレイな姿勢になります。
体幹が鍛えられたことによって体の軸が安定し、重心がしっかりとれるようになれば、姿勢が美しくなるだけでなく、動作が最小限の動きですむようになるため、疲れにくい体となります。
出典： pochapuni.com
姿勢矯正アイテム♡
正しい姿勢で美BODYをゲット♡
出典： weheartit.com
正しい姿勢で美BODYを手に入れて♡
