夏は好きだけど
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日本に住んでいる以上苦しむのが
夏の熱帯夜。
暑苦しくてちっとも寝られない日が続くことも。
クーラーを付けるのは電気代が気になるし、
そのまま朝まで付けっぱなしにしたらやばい…
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昼間も暑いし、そろそろ夏バテモード。
夜くらい寝たいのに。
そう思う人はあなただけじゃなく、あなたの周りの人も同じ。
少しでも寝やすい環境づくりをしましょう！
◇涼しいパジャマ選び
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みんなには内緒なんだけれど…
暑すぎる日は、パジャマを着ないで寝ちゃってた日とかありません？
それって、実は逆効果。
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寝ている間にもたくさん汗をかいています。
パジャマを着ていないと、汗が体の表面に残ってしまい不快感を感じやすくなります。
また、単に着ていないことで体が冷えるだけでなく、
汗が蒸発するときに熱を奪われ、寝冷えをする原因にも。
シーツ・枕・マットレスも、汗や皮脂を吸い込みダニやカビが繁殖しやすく！
パジャマを着るって、女子力が上がるだけじゃなくて
衛生的にもいいんです。
寝ている間にかいた汗がそのまま体の表面にたまってしまい、不快に感じることで眠りが浅くなってしまいます。さらに汗が蒸発する時に、体温が一気に奪われ、寝冷えの原因にもなるのです。
さらに、汗をパジャマで吸わないと汗や皮脂がマットレスにまで届いてしまい、ダニなどを増殖する原因になり、とっても不衛生。
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￥4,860
（une nana cool）ウンナナクールの可愛いミニフラワーの開襟パジャマ。
さらっとした肌触りの良いコットンの布帛素材で、不快感ゼロ。
パジャマだって可愛く着ましょう♡
￥3,900
（Sunny clouds SO-CO）ゆったりとしたトップスに、パジャマっぽくないタック入りのズボンセット。
柔らかい素材で寝心地もとってもいい◎パジャマのまま誰かにあっても、安心なデザインですね。
■巷で「リラコが涼しい」って噂
ユニクロの夏のルームウェアとして人気な「リラコ」。
リラコをパジャマに着る人が急増中！
涼しくて心地いい肌触りのリラコは、汗をかいても不快感ゼロ。
デザインもいっぱいあり お値段もお手ごろ！
夏のマストアイテムになりそう♭
￥990
（ユニクロ）爽やかなストライプデザインのリラコ。
ミニフラワーやチェック柄のデザイン、色味もピンクやネイビー、グリーンなど様々！
1着と言わず、着まわせるように2着買いがマストみたい。
◇汗ふきシートで 体のじめじめをなくす
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汗ふきシートには”メントール”などの、体を涼しく感じさせる成分が入っていることがほとんど。
一時的ではあるかもしれませんが、スースー冷たく感じるとひんやりして気持ちいいですよね！
拭いたら、もう一度体が火照ってくる前に眠りについちゃいましょう。
￥354
（GATSBY）男性が使うイメージが強いギャッツビー。
本当にスースーします！今までにないほどの爽快感…！
結構スースーするので、顔に近い部分に使うときには注意してください。
￥391
（SEA BREEZE）シーブリーズのせっけんの香り。
たっぷりと水分が染み込んだシートで肌を拭くとすっきりします。
こちらもかなり爽快感を感じられます！香りの持続力もあるので、外出先で使えば 汗のにおいが気になりません。
◇ペットボトルを凍らせて 抱いて寝る
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あらかじめ、ペットボトルの中に水を入れて凍らせておいたものを、抱き枕として使ったり 枕元にセッティング。
首元や脇の下に置いておくと、体の体温が下がりやすいため 涼しくなってきますよ。
しかし、直接当てると冷やしすぎて痛く感じたり 気持ち悪さを感じることも。
タオルで巻いて試してみてください。
首には大きな血管が通っているため冷やすと自然と体全体の温度も下がります。
しかし首というのは細かい血管や神経が集中している場所でもあります。
暑いからとガンガン冷やすと気持ち悪くなったり頭痛を引き起こす場合もあります。
◇クーラーはタイマー設定
クーラーをつけても、つけっぱなしで寝てしまうことが心配ですよね。
タイマーにして寝よう。と思ってもタイマーにし忘れてしまうこともしばしば。
そんな時は寝る直前にタイマーにするのではなく、
お風呂に入ってる間などにクーラーをかけておいて
寝る準備をし始めたころには消してしまいましょう。
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ある程度部屋が冷えていれば、消してしまっても涼しさは残ります。
これでクーラーのつけっぱなしも防げますし、
電気代も節約。
消したまま起きていると、再び体温が上がり暑くなってしまうので スマホやパソコンはいじりすぎないように注意！
◇冷えピタをおでこにon
冷えピタでおでこをひんやり。
体が火照っているときは、やっぱりこれですよね。
今は8時間～10時間までひんやり感が持続するものばかり。
顔の周りには、メントールやスースーするものは刺激が強いため使えませんが、
冷えピタなら安心して使えますね！
もう”熱帯夜”に悩まされない
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大好きな夏。暑い夏。
夏バテせずに夏を楽しむために
ひんやり気持ちよく眠りについてください♭
