最新コスメにメイク法…
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最新の可愛らしいコスメや、肌をキレイに見せるメイク法など、メイクやコスメにこだわるのって楽しくなっちゃいますよね。
けれど、どんなに実力派コスメや上手なメイク法にこだわっていても、お肌が健康でなければ綺麗とはいえません。
コスメやメイクなどに付き合って、いつも頑張ってくれている「お肌」。
ここでは、そんなお肌をいたわってあげる5つの方法をご紹介します♡
1.帰ったらすぐメイクOFF
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家に帰ったらまず、「手洗い・うがい・メイクOFF」。
メイクは肌に予想以上の負担がかかっています。
メイクをしたまま寝てしまったなんて時、実はつけっぱなしの化粧品は腐った食べ物のように変化しているんです…！
化粧品には顔料などの粉末成分、油分、金属などが入っています。これらは時間と共に酸化し、皮脂と混ざり合い、まるで腐った食べ物のように変化します。
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■お肌への悪影響がいっぱい…
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腐った食べ物と化したメイクはお肌にたくさんの悪影響を及ぼします。
どんな影響があるのかを改めて確認して、うっかり落とし忘れて寝ることがないように、家に帰ったらすぐメイク落としをしてしまいましょう！
・微生物の温床になったり、顔ダニが繁殖することがある
・色素沈着してシミ、くすみができる
・肌を美しくするターンオーバー（新陳代謝）を阻害する
・毛穴が広がったり、大人ニキビや吹き出物ができる
・肌に炎症が起き、コラーゲンが破壊される
・肌が乾燥してシワができる
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2.お肌のゴールデンタイムに必ず睡眠
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美肌に欠かせないのが、睡眠。
お肌のゴールデンタイムと呼ばれる22時から2時の間はしっかり睡眠をとりたいところです。
ですが、やることがあって眠れない日もありますよね。
そんな時は、短時間でも質のいい睡眠をとれるように心がけましょう。
入眠から3〜4時間が肌のゴールデンタイムであり、可能なら22時、23時くらいに寝られるとベスト
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質のいい睡眠をとるためには、スマホやパソコンの画面を寝る直前まで見るのはNGです！
就寝2時間前から明るい画面はできるだけ見ないようにしましょう。
不眠症を引き起こす原因にもなってしまいます。
実は寝る前にスマートフォンを見ていると、前述のとおりメラトニンの分泌が抑制されるため、寝つけなくなり夜型生活になりやすいといいます。さらに、これが悪化すると、不眠症にも陥りかねません。
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3.美肌効果のある食材をたっぷり
お肌を作っているのは、普段食べている食材ですよね。
食べ物に気をつかうことで、内側から美肌を目指していきましょう。
特にお肌の健康を保ってくれるのが「ビタミンACE」の含まれる食材です。
どんな食材に含まれているのかをチェックして、普段の食事に取り入れてみてください♡
ACEとは、ビタミンA・C・Eを合わせた言い方であり、抗酸化作用や免疫作用をもつビタミンのこと。私たちのすはだを、美しく保つための大切な要素なのです。
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■旬の野菜は特におススメ
季節によって旬の野菜ってありますよね。
味が美味しいことはもちろん、旬の季節には栄養も満点になっているためとってもおススメです！
旬の野菜には栄養がたっぷりと含まれているので、健康と美容に効果抜群なのです。たとえば、美肌には欠かせないビタミンCは、旬の時期とそうでない時期で含まれる量が大きく変わります。冬が旬のホウレン草は、夏に採れたものより約3倍ものビタミンCを含んでいます。
4.しっかり保湿とマッサージ
乾燥はたくさんの肌トラブルを起こす引き金となる、お肌にとっての大敵です。
洗顔や入浴後にはしっかり化粧水や乳液を塗って、保湿を怠らないようにしましょう。
乾燥すると大切な角質のバリア機能が低下し、アレルギー反応が出やすくなることも分かっています。反対に、バリア機能を高めるスキンケアをすれば、抗原が表皮まで侵入しなくなるのでアレルギー反応を生じにくくすることもできるのです。
■リンパマッサージ
保湿をしたらやってあげたいのがリンパマッサージ。
特別な道具を使わずに老廃物を流してあげられるので、やり方を覚えてお風呂や洗顔のついでにできるようになっちゃいましょう。
■動画でやり方をチェック！
5.ご褒美パック
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いつも頑張るお肌のご褒美にピッタリなのが、フェイスパック。
パックをする頻度は週に1、2回程度がベストです。
また、パック時間も5分程度で長くなりすぎないようにしましょう。
パックが乾いてしまうと肌の水分を吸収して逆効果になってしまいます。
基本的には週１程度
化粧水を使ったパックなら、回数を増やしても良いですが、フェイスマスクなどは栄養が豊富に含まれているので、お肌が栄養過多になり、逆効果に
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■入浴後、化粧水をつけた後に
また、覚えておきたいポイントとしてはパック前に化粧水を忘れない事です。
うるおった肌はしっかりとパックの美容成分を浸透させてくれます。
しっかりとポイントに気を付けて、効率的にパックをしてあげてください♡
きちんと化粧水で潤いを与えたあとなら、油分は広がりやすくなります。だからきちんと化粧水を入れてから、パックをするっていうのはとても大事なんですね。
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いつも、ありがとう
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メイクやコスメの負担に耐えているお肌。
いつも頑張ってくれるお肌に感謝の気持ちを忘れずに、きちんといたわってあげましょう♡
