日焼け対策大丈夫…？
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もうすぐ夏本番。日焼け対策はバッチリですか？
実は日焼け止めだけでは不十分なんです。
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白い肌をキープするには正しい日焼け対策と正しいケアが必須なんです。
今回は絶対焼きたくい人たちのためにその方法を紹介します♡
まずはインナーケアから
■トマトを食べる
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日焼け対策といえばお肌を守ることを思い浮かべるとは思いますが、内面から整えることが重要なんです。
そして日焼け対策に有効なのがトマト。
美白効果がある食べ物としても知られています。
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを多く含む食物を紹介します。紫外線の強い時期に育つ果物は基本的に皆この栄養素が多いもの。特にビタミンC が多く、美白に効果のある食べ物として挙げられるのがトマトです。トマトはビタミンCだけでなく、A、Eも豊富。中程度の大きさのものを2個摂取すれば1日のビタミンACEの摂取量の半分以上が補えるという優れものです。
■トマトジュースも効果あり
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でも毎日トマトを食べるのって難しいですよね。
そんな時はトマトジュースを飲むのがオススメです。
トマトジュースでも同様の効果が得られます。
無糖・食塩不使用のものを選ぶようにしてください。
トマトジュースなら、約１本(200ml)で20mgほどのリコピンを摂取することが出来るのです。1日１1本で良いですし、トマトジュースにはリコピンの他にもビタミンやミネラルも含まれていますね。トマトジュースなら、美白成分でもあるアルブチンと同じくらいのメラニン抑制力を誇るリコピンを効率的に摂取できるというわけです。
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日焼け止めを塗る
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日焼け止め、朝に塗っただけで満足していませんか？
一回塗っただけでは効果は持続しません。
実は正しい塗り方があるんです。
■2～3時間ごとに塗り直す
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日焼け止めは汗などで段々落ちていってしまいます。
そして落ちたところから肌は焼けていってしまいます。
それを防ぐためにも2～3時間ごとに塗り直すことを心掛けましょう。
朝しっかり塗った日焼け止めも、時間が経過すると汗や皮脂と共に落ちていきます。2～3時間おきのこまめな塗り直しは欠かさないようにしましょ
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日傘の寿命は3年
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同じ日傘をずっと使っていませんか？
日傘の寿命は3年程度と言われています。
3年経ったら買い替えるか、UVスプレーを吹きかけましょう。
サングラスをかける
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実は目も日焼けをしてしまうんです。
目が日焼けしてしまうと肌に影響がおこります。
目から入った紫外線が肌を黒くしてしまうんです。
それを防ぐためにもUV加工のされているサングラスをかけましょう。
目に紫外線が当たると、目の細胞がダメージを受けます。その情報が脳に伝わると、肌を守るために脳が『メラニン色素を作れ』という指示を出します。その結果、肌に直接紫外線が当たっていなくても、皮膚が黒くなるのです
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アフターケア
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どれだけ日焼け対策を徹底していてもお肌は紫外線からのダメ―ジを受けてしまいます。
そんなときは直後のアフターケアが大切。
3つのステップに分けて紹介します。
■1 冷却＆保湿
日焼けはやけどの一種として考えられています。
そのため、まずは冷却が大切！
冷たいシャワーを浴びるか水風呂に入りましょう。（冷たすぎたり長時間つかると身体を冷やし過ぎてしまうので気をつけましょう）
体を冷やした後は、日焼けした箇所全てに濡れタオルを巻きます。日焼けが激しい箇所には、保冷剤をくるんだ濡れタオルや氷水を入れたビニール袋を使って念入りに冷やしてあげましょう。
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冷却が終わったらいつも通りのスキンケアを行ってください。
保湿が何よりも大切です。
こすらず優しくスキンケアしてください。
■2 水を飲む
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肌を整えたら次は体の中を整えましょう。
暑い外にいた体は水分を欲しています。
身体に水分が足りていない状態なので、スキンケアでの外側からのケアに加えて、水分補給で内側からもケアをしてあげることが大切です。
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■3 早く寝る
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体全体がデリケートな状態になっているので早く体を休めましょう。早く寝ることによって肌の再生が促されます。
睡眠がしっかりとれないと、『肌細胞』が生まれ変わる事の手助けが出来ず、肌トラブルの原因になってしまうんです。肌荒れ、老化が進んでしまうことにもなりかねません。
これであなたも色白美人♡
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これで夏でも輝く色白肌に。
夏でも色白美人を守りましょ♡
