美くびれは骨格からつくる。ストンと寸胴も解消［お悩み別］肋骨エクササイズ

スタイルがいい人の特徴はバランス。
そして、体のバランスを整えるのは引き締まった場所がちゃんとあるかどうかです。
そのために、体の中心にあるくびれの存在はとっても重要。

ただひたすらにくびれを作ろうと腹筋やエクササイズ…

でもそれで綺麗なくびれは手に入ってますか？
もしかしたらくびれゲットの前に‘肋骨’に問題ありだったかもしれません。

くびれのために頑張ってるのに報われない、そんな方のために。
ポッコリお腹、くびれのできないストン体型などお悩み別にして、肋骨意識中心のエクササイズと改善方法を集めました。

くびれはあるように見えるのに、横から見るとぽっこりお腹。
それを作っている原因は「反り腰」かもしれません。
反り腰とは頭から爪先までのラインで腰が必要以上に反ってしまっている状態。
ぽっこりお腹以外にも下半身太りなどの原因になるので要注意！
改善方法は下のリンクも参考にしてみてくださいね♭

反り腰の改善の他に、ぽっこり解消は肋骨を意識したウォーキング。
ただし、左のように前かがみになってしまってはぽっこりお腹を加速させるだけです。
肋骨と骨盤の間をしっかり開けるイメージで姿勢よくすると自然と内臓が定位置に。

頑張っているのになかなかくびれないのは、そもそも骨盤と肋骨の間に十分な余裕がなく、凹まないからかも。

脇腹の骨盤の上に拳を置いた時、肋骨との間にスキマがなければ努力が実らなかったのも納得の可能性。

それなら間を開かせればいいのです◯
バスタオルを使って簡単に肋骨と骨盤の間を徐々に。

エクササイズをすれば少し広がりますが、せっかく戻した骨盤と肋骨の位置も、普段通りの生活ではまた近づいてきてしまうのが時間の問題。
だからそんな時こそ、今までくびれのためにやってきた腹筋やフラフープ、そんなエクササイズを継続して。

横から見ると細くて薄い、なのに正面から見るとくびれがわかりづらくてストンとした体型…。
そんなお悩みもありますよね。

原因は肋骨が外側に広がりすぎているのかも。
日本人はもともと骨格が平型でそう見えがちなんです。

海外のモデルさんみたいに丸くキュッとさせるためには…。

両腕を脇につけて、肋骨を閉じていきます。
慣れてきたら腕も使わずに、自分のお腹の脇の筋肉を使って締めるイメージで！

だいたい1日5回程度すると良いみたいですよ♭

肋骨が締まってきたら、くびれの作り方も見直し。
薄っぺら体型から脱するには腹筋だけでなく、バランスよく腹斜筋も鍛える必要がありました。
くびれをキープするために体の横からも支える筋肉を付けましょう♭

きゅっと締まったくびれをゲット。
肋骨から意識して美しい身体をつくりましょ。