7/４は新月です。
出典： weheartit.com
「新月」は綺麗になれる重要なワードって知っていますか？
月に合わせて体も変化するのです。
何気なく過ごしている人も、一回夜空を見上げてみて。
そこに、あなたの綺麗になれるポイントが隠れていたのです。
新月から始める美しくなる”月周期”美容法
出典： weheartit.com
新月は肌が潤う時期。
新しいスキンケアを始めると効果が出やすいともいえます。
逆にむくみに気をつけなければなりません。
新月には、いつもよりリッチなスキンケアをスタート。
また、むくみ対策を始めましょう。
新月から満月にむかう周期は、まるで生まれたての月が少しずつ丸くなっていくのと同じように肌や体は水分や栄養分を溜めていきます。
潤いのある肌作りには向いていますが、代謝が落ちやすく、むくみやすい時期である事を念頭におくようにしましょう。
出典： lbr-japan.com
♡スキンケア編
■体から”要らないもの”を出しましょう
出典： weheartit.com
むくみやすく、代謝の落ちる新月には半身浴やサウナ、マッサージなどでデトックス効果のある美容法をプラスして。
また、ボディスクラブも効果的です。
スクラブをする事で肌の透明感が増します。
肌の露出が増える夏こそスクラブで綺麗な肌を作りましょう。
浄化や解毒の作用がピークを迎えるタイミング。水分を多く摂り、サウナや半身浴でたっぷり汗をかいてデトックスを。
お手入れはディープクレンジングや角質ケアなど、不要なものを排出するケアを中心に、くすみのないお肌を目指しましょう。
鎖骨やデコルテをマッサージして、リンパの流れをうながすのも効果的です。
出典： www.bibeaute.com
▷顔などには優しいシュガースクラブ
出典： nurse-cube.com
顔やデコルテなど肌は弱い場所にはシュガースクラブで角質ケアをしましょう。
シュガースクラブは使っているうちに、砂糖が溶けていくので肌に優しく、潤った肌になります。
ハチミツをプラスする事で保湿力がUPします。
砂糖とはちみつを1：1の割合で使う分だけ用意します。
高い保湿性の他に殺菌・抗菌作用に消炎作用と幅広い美容効果があるはちみつを加える事で、より美容効果を高める事が出来ますね。
出典： lbr-japan.com
▷ヒジやかかとにはソルトスクラブ
出典： syayoyu.com
ヒジやヒザ、かかとなど手強い角質にはソルトスクラブを使いましょう。
塩の固さでしっかり角質を除去してくれます。
スクラブ効果が高いぶん、乾燥しやすくなります。
なので、スクラブをした後はしっかり保湿をしましょう。
材料:塩とオリーブオイルを3:4の割合で使う分だけ用意
①オリーブオイルを容器に入れる
②塩を加えて、混ぜる
出典： moteco-web.jp
￥2,160
3種のスクラブが入っていて優しく肌の要らないものを取り除いてくれます。大きさの違う粒の絶妙なバランスと、体温37℃前後で柔らかくなるのがポイント。
■いつもよりリッチなスキンケアをプラスして
新月は吸収するパワーが強くなるんだとか。
なので、新しいスキンケアに挑戦してみるのもおすすめ。
いつもは使わない少しリッチなスキンケアをしてみませんか？
いつもよりも効果を実感できるかもしれません。
新月から満月へと月が満ちていくこの期間は、吸収するパワーが大きくなります。そのパワーを利用して、満月までの間は、肌にたっぷりと栄養補給しましょう。
肌にご褒美のリッチな美容液を使ってみたり、パックをしてみたり、コラーゲンドリンクを飲むのもいいですね。吸収率もアップし、プルプル美肌も夢ではありません。
出典： josei-bigaku.jp
LuLuLun ONE(ルルルン ワン) マイクロオイルマスク【１枚入り】
￥500
3層構造のミルフィーユシートのルルルンONE。
真ん中の層に閉じこめられた美容液が、お肌にふれるとじんわりと表面へ。やわらかくほぐれた肌のすみずみまで、美容成分を浸透させます。
SK-II（エスケーツー） サインズ アイ マスク 2枚入りＸ14セット
￥7,560
特別な日に使いたい目元用マスク。1回の使用でふっくらとハリのある、明るい目もとに整えるシート状のアイマスクです。
￥4,800
ぷるんとした肌を作ってくれるコラーゲンをたっぷり含んだ特別なドリンク。カロリーオフ・ノンカフェイン・保存料無添加なので夜にも飲めちゃいます。
♡食事編
■プチ断食が効果抜群
出典： weheartit.com
むくみやすい新月こそプチ断食が向いています。
断食をする事で、胃に負担がかからないので代謝が良くなります。
また、吸収するカロリーが低くなるのでむくみがなくなり痩せやすい体に。
しかし、急にムリな断食をすると体に良くありません。
まずは、【1日断食】から始めてみましょう。
プチ断食が向いているもの新月のタイミング。
食べたものを体内に溜め込みやすくなっているので、脂っこいものは避けてオートミールや発芽玄米などを中心にヘルシーでシンプルな調理法のものを意識的に摂るのがオススメ。
出典： lbr-japan.com
▷前日は軽めの食事に
断食は断食前と後にも気を使う必要があります。
断食を始める前日は軽めの食事を心がけて。
夕食は野菜をメインにしたメニューにし、いつもの半分の量にしましょう。
また、アルコールは控えて水分はたっぷり取って。
断食前日には予備断食
・昼食は腹八分まで
・夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にすませる。
・普段より水分を多めに摂る（これは寝る前でもかまいません）
・お酒は飲まない
出典： syayoyu.com
▷水分をたっぷり取って
出典： weheartit.com
断食当日は食事をしません。
その代わりに水分をいつも以上にしっかり取りましょう。
また、激しい運動などは避けて下さい。
家でゆっくり過ごしましょう。
・激しい運動はさけて散歩や読書をして過ごしましょう。
・水以外は何も口にしてはいけません。意識して多めに飲むように。
夕方にはお腹が空きますが、明日の朝のすがすがしい目覚めと、感動的に美味しい朝食（おかゆ）に夢を馳せて頑張ってみましょう！
出典： syayoyu.com
▷翌日は胃に優しい食事を
断食が終わったからと、たくさん食べてはいけません。
いきなりたくさん食べてしまうと胃に負担がかかり、デトックス効果が薄れてしまいます。
お腹に優しいおかゆなどを食べるようにしましょう。
また、水分をたっぷり取って。
朝食に一杯のお粥を食べて胃に負担をかけないように慣らしていきましょう。
昼食や夕食は、量をいつもの半分くらいにしてゆっくりと食べてください。
この時、油の多いものやお菓子などは厳禁ですよ。
■デトックスを意識した食材を食べて
出典： weheartit.com
むくみやすい新月はデトックス効果のある食材をたくさん食べるのもおすすめ。
いつも食べている食材も多いと思います。
たまには、外食ではなく自分で作ってみては？
◇デトックス作用のある食べ物
・肝臓のデトックス
玉ねぎ、大根、キャベツ、ブロッコリー等
・腸内のデトックス
ごぼう、れんこん、トマト、玄米
・血液のデトックス
にんにく、ホウレンソウ、大豆
出典： bui.jp
《スキレットでキャベツとズッキーニのオムレツ》
キャベツとズッキーニを具にして、スキレットで焼くだけのヘルシーで楽チンなオムレツです。野菜をたっぷり食べれます♡見た目も素敵なので女子会にもぴったりなレシピです。
【材料】
・キャベツ 1/4個
・ズッキーニ 1/3本
・卵 4個
・塩、コショウ 少々
《カレー玄米キッシュ》
玄米のつぶつぶがおいしいカレー風味のキッシュ。ベーコン、野菜も入ってボリューム満点な一品です。冷凍パイシートを使うので簡単！
【材料】
・冷凍パイシート 2枚
・ベーコン 30g（5mm幅）
・玉葱 1/2個（薄切り）
・にんにく 1かけ（みじん切り）
・パプリカ 1/2個（角切り）
・玄米ごはん お茶碗1杯強
・生クリーム 100cc
・牛乳 100cc
・全卵 2個
・カレー粉 小さじ2.5
・塩 小さじ2/3
・とろけるチーズ 適量
《ミニトマトのガーリック炒め》
トマトは加熱でリコピンが増えるので普通に食べるよりも美容効果が高いのです♡ガーリックで食欲をそそる味付けです。おつまみにもお弁当のおかずにもぴったりです。
【材料】
・ミニトマト 10～20個
・ニンニク 半片
・オリーブオイル 小さじ2
・塩、胡椒 少々
《お豆腐と納豆入りフワフワたまごのレンチン蒸し》
お豆腐と納豆で大豆をたっぷり取れる簡単レシピです。レンジを使うので洗い物も少なくて済みます！
【材料】
・木綿豆腐 1パック（130g）
・たまご（L） 2コ
・粉末鰹だし 小さじ1/2
・納豆 1パック
・マヨネーズ 大さじ1
・ 麺つゆ（濃縮3倍） 30cc
・ 水 70cc
・片栗粉 小さじ1・1/3
・水 小さじ1
《わかめとチーズの大豆お焼き》
ごはん入りでもちもち、ごまがプチプチしていて食感が楽しい一品。チーズが入っているので子供にも人気のレシピです。
【材料】
・お料理だいず水煮 1袋（155ｇ）
・ごはん（冷ごはんでも可） 100ｇ
・わかめ 15ｇ
・プロセスチーズ 1個（15ｇ）
・白炒りごま 大さじ1
・塩 少々
・砂糖、しょうゆ 小さじ2ずつ
月に合わせて、美しくなる。
出典： weheartit.com
