低気圧になんて負けるもんか！雨の日もスッキリ起きれる体をつくろう

雨の日は、眠気が酷くて…。

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雨の日はってなぜかとっても眠くて、
気づいたらもう遅刻しそう…！

なんて、経験はありませんか？

毒りあん@doku_rian

眠い眠い眠い(*_*)雨の日は特に…

2015-06-18

浅倉歩@ayumuasakura

雨の日はひたすら眠い… やることやってない… やらんと… 眠い…

2015-06-17

∮おもぐ∮@omg_153

あれえなんでこんなに眠いんだ雨のせいか

2015-06-18

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雨の日、いつも以上に眠気を感じている人は
多いみたいです。

その原因は…

　　“　低気圧　”

の、せいだったんです。

では、なぜ低気圧になると
眠くなってしまうのでしょうか？

■低気圧はなぜ眠くするの？

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低気圧は、雨の日に眠気を引き起こす
最大の原因。

では、低気圧で眠くなる理由
それは大きく2つありました。

①酸素濃度の低下

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低気圧が発生すると、空気はすべて上に
上がってしまいます。そのため、私たちが生活
している地表は、酸素が少なくなるのですっ！

酸素濃度が低下すると、脳の中は、酸素不足に。
これは貧血と同じ症状なんだとか…。

なので、低気圧のときは眠気＋息苦しさを
感じる人もいるんだそうです！

低気圧によって酸素濃度が薄くなると、酸素不足になりやすくなります。これは貧血と同じ状態であり、全身に酸素を送ることができなくなるため、十分なエネルギーを作ることができなくなります。そうなると、身体は省エネモードとなり眠気を起こします。
こうして低気圧が起こると眠気だけでなく息苦しさを感じる人もいるようです。

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②副交感神経への刺激によるもの

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実は低気圧で身体に変化が起きるのは、
はるか昔から備わっていたようです！

雨が降ると、身体はお休みモードにになって
リラックスした状態になるように神経が
動いてしまうために、眠気が発生してしまう
そうなんです。

低気圧が起こると、酸素が薄くなったり、雨雲によって外が暗くなります。すると身体はお休みモードとなり、リラックスをつかさどる副交感神経が刺激された状態になります。副交感神経が優位になると、エネルギーを蓄える時間になり、食欲が増したりもします。

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低気圧に負けない、安眠法

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低気圧による眠気…。
原因はとっても意外なものでした。
眠くても、仕事だって学校だって
全力で頑張りたい！

そんなあなたのために低気圧が近づいても
眠気に負けない方法を3つ、ピックアップ♡

Lesson.1 有酸素運動をする

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低気圧の「酸素濃度の低下」による
眠気対策の方法から。

酸素を常に体の中にある状態に
することが1番簡単に解決できる方法なんです。
つまり、有酸素運動をするということ。

自宅でも簡単にできる有酸素運動を
ご紹介します♡

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お家で手軽にできる有酸素運動のスクワット。
特に必要な道具もいらないのでとっても簡単！

10回を1セットとして、2回行うのがおすすめです

両足を肩幅に開いて立ちます。腕を胸の前で交差させ、背筋を伸ばしたまま膝を曲げていきます。90度曲げたら、膝を伸ばして立ち上がります。腰を完全に伸ばし切らずに、やや曲がったところでまたしゃがみます。膝を曲げる時に息を吸い、伸ばす時に吐きます。

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2つ目はもも上げ。
全体の引き締めにもぴったりです！

普通のもも上げにひねる運動を加えた
もも上げツイスト運動はウエストにも
効果があるのでぜひやってみてくださいっ◎

くわしいやり方はこちらをチェック！

Lesson.2 お風呂で汗をかく

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湯船につかることで、汗をかきましょう！
有酸素運動と同じように酸素を使うので
とっても大事なことなんです◎

おすすめの湯船の入り方と、
バスタイムを楽しくしてくれそうなバスグッズを
調べてみました♡

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おすすめの入浴方法は、半身浴。
半身浴はダイエットとしても、すでに
取り上げられている入浴法ですね！

たくさん汗をかくコツは、お風呂の前と
入浴中にこまめにお水を飲むことですっ

また、半身浴も質の良い汗をかく汗対策として効果的な入浴方法です。
半身浴は、胸より下の下半身だけお湯に浸かる入浴方法で、体温より若干高めとなる38度から40度ぐらいのぬるま湯に、20分から30分の間ゆっくりと浸かります。

半身浴が質の良い汗をかく汗対策として効果的な理由は、全身をお湯に浸からないという点で、湯に浸かってない肌で、汗を蒸発させることができます。

出典： makinodow.jp

バスタイムにぴったりな
バスグッズ3選！

クナイプバスソルトラベンダーの香り

￥2,592

発汗作用のあるバスソルトは、
粒が大きい岩塩が効果的なんだそう♡

さらに、アロマ効果の高いラベンダーの
香りで、癒されちゃいますね

販売サイトへ

カモミール・ローマン

￥4,320

ぐっすりと深い眠りに効果のある
カモミールの香りをお風呂に5滴
混ぜるだけ！
雨の日の朝もスッキリ起きれそう◎

販売サイトへ

アボバス？

￥590

LUSHの入浴剤の中でも人気の高い、
アボバスは、アボカドとオリーブオイルが
うるおいまで与えてくれますっ♡

販売サイトへ

Lesson.3 冷たいものを飲む

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一見、体を冷やして大丈夫なのっ？
と思ってしまうかもしれませんが、
先ほど紹介した、副交感神経への低気圧の
影響には、冷たいものを飲むのが
効果的だそうです！

体を温かくしていることで、リラックスモード
になっているのを正す効果があるそうです！

低気圧によって副交感神経が優位になり眠気を起こしている時、特に疲れていると眠くなります。休息をしようというモードになっている身体を動かすことで、眠気は冷めてきます。また、副交感神経は身体が温められることでも刺激されます。低気圧の時の眠気にはちょっと体を冷やしたり、冷たいものを摂取することで自律神経が整ってきます。

出典： igot-it.com

　おすすめはデトックスウォーター！