【ダイエット／モデルプレス】痩せたいけど間食はしたい！そんな人のために腹持ち良くてローカロリーな食品やお菓子をまとめました。これを参考にすればダイエットも邪魔されないかも？

キレイな人は噛んじゃお！おしゃぶり昆布で満腹感たっぷり

コンビニでおつまみコーナーに寄せてあるおしゃぶり昆布がダイエットに大活躍。

その理由は噛むたびに唾液がたくさん出て満足感が得られるからです。長い時間噛むことで満腹中枢も刺激され食べ過ぎを予防してくれます。

そしておしゃぶり昆布に含まれるヨウ素は代謝を上げ、脂肪がつきづらい体にする働きも。

手軽に買えて、持ち運びも出来るのでオフィスでも自宅でもおすすめの間食です。

モチモチの感触でお腹いっぱい！こんにゃくゼリー

ゼリーよりも手軽で腹持ちが良いのがこんにゃくゼリー。

原料はゼラチンではなくてこんにゃく芋の食物繊維なのでとってもカロリーが低いのです。

モチモチした噛みごたえがあるので2、3個食べただけで「あ…何かお腹いっぱいかも」と、脳が錯覚を起こしやすくなります。

満腹感を得たいならとても良い間食です。

コンビニで買えるゆで卵をダイエットに応用

ゆで卵はタンパク質など栄養がたっぷりなのにローカロリーでダイエットに最適な食べ物。

そしてタンパク質によって肌や髪など健やかな体を作ってくれるのもメリットです。

間食にゆで卵なんて食べづらそう…という人もいますが、コンビニに必ず置いてある定番品です。

オフィスでも時間がある時にサラリと食べれば空腹感を抑えて仕事がはかどりますよ。

もちろん自宅でも簡単に作れる間食なのでおすすめです。

美味しくて美容にも効果あり！豆乳おからクッキー

女子に嬉しい美容効果も合わせ持つのが「豆乳おからクッキー」。ゆで卵と同じようにタンパク質が多くローカロリーです。

そして大豆イソフラボンによって肌のハリ、バストアップ、代謝を上げるなど多くの効果が期待されています。

いろいろな種類が売られていますがオフィスで食べるなら個別包装してあって持ち運べるもの、砂糖があまり入っていないものを選びましょう。

個別包装であれば友達や同僚、先輩とシェアして楽しむこともできますよね。

お菓子をあげたりもらたりすることでコミュニケーションがとれて、職場の人間関係が上手くいく可能性もありますよ。

ナッツは間食の王道！痩せたければ食べるべし

例えばパンやチョコレートなどのお菓子はGI値が高い食品。

GI値が高いと食べた直後に急激に血糖値が上がってしまいエネルギーに変わりやすいので間食にとるには適していません。

緩やかに血糖値を上げるにはGI値が低いナッツのうな食材が便利。

小腹を満たしてくれてそれでいて腹持ちが良いのも特徴的です。忙しくてご飯がなかなかとれない時に持ち歩いていると良いかもしれません。

ジッパー付の小分け袋が持ち運びしやすいですよ。

おすすめは、アーモンドやクルミやカシューナッツが一緒になっているミックスナッツ。

最近では間食として摂る人が増えてきたのでコンビニにも置いてありますので探してみてくださいね。

いかがでしょうか？

ちょっとだけ間食をしたいな、と思った時もこの方法を知っていれば選ぶおやつが変わってくるはず。

買いに行く時にぜひ思い出してくださいね。（ビューティーガール）