【ダイエット／モデルプレス】多くの女性が悩む「脚のむくみ」。代表的な原因は毎日会社や電車の中などで立ちっぱなしで血流が悪くなること。ですが、むくみには他にも様々な原因があります。そこで今回は、手軽にできる解消法、むくみの原因別に効果的な食べ物をご紹介します。

「冷え」が原因のむくみは、「温めて老廃物を排出する」

「冷え」が原因で血液のめぐりが悪くなり発生するむくみには、温かい食べ物や飲み物で体の中から温めるのが効果的。

朝ごはんを温かいスープにしてみたり、ランチにアイスコーヒー飲んでいるなら温かいルイボスティーに変更してみると◎。

お酒も冷たいものではなく、お湯割りなど温かいものに変更してみてくださいね。

いつもの食事を温かいものに変えるだけで、体の中から温まり、血液のめぐりが良くなりますよ。

「コリ」が原因のむくみは、「めぐりを良くして緩める」

「コリ」が原因で脚がガチガチになってしまうことで血流が悪くなり引き起こされるむくみは、血液をサラサラにして、血液の流れ良くし、「コリ」を緩める食事が効果的。

老廃物を排出して血液をサラサラにする効果の高いお酢を飲んだり、桃や黒豆など排出、利尿効果の高い食材を摂取することで血行を良くし、むくみ改善に繋がります。

「歪み」が原因のむくみは、「内蔵のめぐりを良くする」

内蔵の調子が悪く体に歪みが発生することが原因のむくみには、消化に良いものを選び、胃腸のストレスを和らげてあげることが大切。

深夜の暴食などが原因で胃腸が弱っているようなら、夜ご飯を消化の良い煮物やスープに変えることで、炭水化物や揚げ物など胃に負担のかかるものできるだけカットしましょう。

また、忙しいときは簡単にできる冷凍スープなどがおすすめですよ。

さらにオリゴ糖など腸内環境を整えてくれる栄養分を摂るのと良いですよ。


いかがでしたか。

むくみ解消には血液のめぐりを良くすることが大切ですが、その方法も原因によって様々です。

最も効果的な食べ物で手軽にむくみを改善しましょう。（ビューティーガール）