明日もかわいくいたいから。’朝から顔がむくまない’ために今夜できる5つのこと

朝起きたら顔がむくんでいた！なんて経験は誰にでもあるはず。目は小さいし、化粧ノリは悪いし憂欝だらけ。蒸しタオルやマッサージなど応急処置も大事だけれど、時間がない朝、むくみに苦しまないために夜のうちからできることもたくさんあるのです。明日の小顔のために、今夜できる5つのことを紹介します♩

明日もかわいくいられますように

今日も素敵な1日でした！
おやすみなさ～い♡

・・・ってちょっとSTOP！
明日の朝、鏡を見て
顔のむくみに絶句するかも？

むくみの大敵といえるのは
【塩分・アルコール・水分】
の過剰摂取。

もちろん日々の心がけは大切ですが
食べ過ぎたなあ
お酒を飲みすぎたなあ
そんな日にはしっかり入浴して
消化しきってから眠りましょう＊

塩分を摂りすぎてしまった日は
バナナやスイカ、アボカドなどの
カリウム豊富な食物や
サプリメントを摂取すると
塩分が排出されてむくみ予防に◎

冷えによる血行の悪さも
むくみの大きな原因。

シャワーで簡単に済ませがち…
なんて女の子は、
ゆっくり湯船につかる習慣を
もう一度つけてみて？

湯船につかってマッサージをすれば
前日のむくみも解消できて一石二鳥！

お風呂上りには軽くストレッチをして
血行を良くしてから
布団にはいりましょう＊

入浴と同じくリンパマッサージも
血行を促進してくれます＊

リンパマッサージって
実はと～っても簡単♩

首や、耳の下～鎖骨を
左右20回ずつ軽くさすってあげる
だけで効果てきめんです。

先生の丁寧な解説のもと
セルフで真似できる動画。

1分あたりからリンパマッサージに
ついて解説してくれます！

PCやスマホの画面が発する
’ブルーライト’で疲れた目は
血流が滞ってむくみやすく。

まぶたのむくみが気になる場合は疲れ目が関係していることもあります。目が疲れると充血したり腫れぼったくなることがありますが、まぶたのむくみもまた疲れ目の症状の一つです。

他にも、
スマホに夢中になるあまり睡眠不足…
本を読んでいたら
電気をつけたまま寝落ち…

なんていうのも朝むくみの原因に。

po_meri

枕を高くすれば、水は重力で下に下がるので、顔はむくまなくなります。
ただ、あまり高くしすぎると、首が疲れてしまい、逆に寝れなくなってしまう事もあります。

なんと当たり前に使っている枕にも
むくみの原因がひそんでいたっ。

毎日使うものだからこそ、
正しい選び方をしたいですよね♭

枕は、高すぎも低すぎもNG！

大多数の人には3～4cmの間の高さが
合っていると言われています◎

寝る時にうつぶせで寝ていたり、左右どちらかに顔を向けて寝ていたりすることから顔がむくんでしまうこともあります。体内にある水分が顔に偏ってしまうことで、顔がむくんでしまうのです。

仰向けで寝ると顔に水分が
たまりにくくなるので、
うつ伏せにならないように
気を付けられるといいですね！

明日もすっきり、全力のワタシ♡

(エディタ(Editor)：dutyadmin)