大食い女子の救世主！食前に飲むだけ「チアシード」のダイエット効果が驚異的◎

また食べすぎちゃったよ…

■大食い女子の救世主、現る！

その名は、チアシード！
栄養がたっぷりな、植物の種子なんです＊

「チアシード」は水分を含むとものすごい膨らむ！…なんと水分を含むとその水分を抱えて約15.4倍にも膨らみます。

出典： syayoyu.com

こんなに小さいのに、栄養の宝庫。

こんな小さなつぶつぶ。
そのすごさは「水を吸って膨らむ」だけじゃないんです△

とにかく、栄養の宝庫♡

オメガ３ x サーモンの８倍
カルシウム x 牛乳の６倍
鉄分 x ほうれん草の３倍
マグネシウム x ブロッコリーの１５倍
タンパク質 x キドニー豆の 6倍
ポタシウム x バナナの２倍
セレニウム x フラックスシードの４倍

出典： syayoyu.com

大げさに言うと、
「水とチアシードがあれば生きていける」
っていうレベルなんだって…！

これなら、体に良さそう♡
さすがスーパーフード。

チアシードの食べ方と注意点。

ご飯の前に摂取すると、
食べすぎを防げて効果的みたい…！

おいしく食べて、おいしく痩せるために、
おすすめのレシピと、その注意点をお伝えします◎

お腹に入るとこんなに膨らんでいくので食事の１時間ほど前に飲んでおくと食事の量が自然に減ります。

出典： syayoyu.com

■レシピ

■注意点

とにかく痩せるって言われているチアシード。
食べれば食べるほどいいわけじゃないんです△

①1日10gまで！

チアシードってカロリーが低いわけじゃないんです。
1日の摂取量は10gなので、それ以上は食べないようにしてください！

たくさん食べてたら、痩せるどころか太っちゃいます＞＜

チアシードのカロリーは100ｇあたりなんと534kcalと、およそ１５０ｇのご飯（252kcal）２杯分に相当します！

出典： chiaseeds-eat.blue

食べ過ぎるとお腹が緩くなることもあります。

出典： syayoyu.com

②10分間は水につけておくべし！

そのまま食べると、
胃の中の水分を奪ってしまうんだとか。
食べる前に、10分くらい水に浸して！

お湯は、美容成分を奪ってしまうので、
常温か冷水がいいみたい◎

意外とチアシードをそのまま食べている人がいますが、それだとお腹の中で水分を大量に吸収するため、乾燥したまま食べると胃の中の水分を奪ってしまいます。

出典： chiaseeds-eat.blue

③カロリーが高いものに混ぜない

いろんなレシピがありますが、
ダイエットを本当にがんばりたいなら、
カロリーが高いものに混ぜるのは効果的ではないみたい△

パンケーキなどカロリーが高いものを一緒に食べるとチアシード自体結構カロリーが高いので太る原因にもなります。

出典： chiaseeds-eat.blue

さようなら、大食いな自分。