今日はなんだか盛れない日。
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ばっちり化粧したのになんだか今日はブス。
そんな日ありませんか？
顔が盛れないと気持ちも上がってこないし、
なんだか1日のスタートが上手く切れない感じ。
その原因ってほとんどが”顔のむくみ”なんです。
実はその原因ってほとんどが顔のむくみなんです。
顔がむくむと人相が変わると言われるくらい変わるもの。
なんか今日ブスだな〜（泣）
って思ったらむくみを疑うのが正解です。
原因1▷塩分、糖分の取りすぎ
塩分の取りすぎはよく聞くけど、
実は糖分の取りすぎもむくみの原因。
糖分も塩分と同じくらい水分を溜め込む性質があるんです。
そして塩分とともにもう一つ注意したいのが糖分の取りすぎ。あまり知られていませんが、糖分も塩分と同じくらい体に水分を貯めこむ力が強いのです。
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原因2▷アルコールの摂取
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アルコールって利尿作用があるから、
むしろむくみが取れそう！なんて思うかもしれないけど、
利尿作用から体は水分を欲するため、
さらに水分を摂取します。
こうなることでどんどん水分を取りすぎてしまうんです。
アルコールによる抗利尿ホルモンの抑制で尿がたくさん出ると、喉がかわきますので必然的に水を飲むことになります。さらにアルコールの影響で、血管透過性が亢進され水がどんどんと血管外に出てきます。すると血管内の水分量が不足して脱水状態となりのどが渇くので、また水を飲む・・・
■おつまみも浮腫む原因かも…。
おつまみも塩分が多いものが多いので危険。
これもまたむくむ原因にもなります。
さらに喉が乾くのでどんどんお酒が進み、
水分が多すぎてしまうんです。
原因3▷骨盤のズレ
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骨盤と顔のむくみなんて関係ないように思えますが、
骨盤がずれるとリンパ管の流れが滞ったり、
血流が悪くなり結果むくみにつながるんです。
歩き方や日常のくせが原因で骨盤がずれていると、リンパや血液の流れを悪くしてしまいます。
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■自力で骨盤矯正！これだけで変わります。
骨盤を矯正すれば痩せやすい体質になるので、
この際自力で骨盤を矯正しちゃいましょう。
数分でできるので簡単。
毎日続けるのが大切なポイントです。
原因4▷血行不良
大きい原因になりうる血行不良。
同じ体勢でずっといたり、
首や肩などが凝っているとむくみにつながるんです。
血行が悪いと良いことが全然ない！
原因5▷生理前
実は生理前というのは体になにかと溜め込みやすい時期。
そうなってしまうと水分も溜め込んでしまい、
むくみやすくなるんです。
女性の場合、月経前は女性ホルモンの関係で特に何もしていなくてもむくみやすくなります。
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朝5分のリンパマッサージで毒素を排出♡
朝起きて毎日やってほしいのがリンパマッサージ。
5分でできるから簡単です。
1：首を右に3回、左に3回大きく回します。
2：指を4本入れて鎖骨のくぼみを20回ほど押します。
これだけ！気が付いた時にやってあげるのがいいかもしれません。
顔の余分な水分を下に流れやすくするために、まずは顔ではなく首をほぐします。首を右に3回、左に3回程度大きく回しましょう。
次に、鎖骨の上にあるくぼみに指を4本入れて、左右それぞれ20回ほどグイグイ押します。
■※リンパマッサージは優しく、ゆっくりが鉄則
マッサージというとどうしても力強く押してしまいがち。
でもリンパというのは皮膚から非常に近いところにあるので優しくさするだけで大丈夫なんです。
さらに流れもゆっくりなのでゆっくりさするように流しましょう。
つまり、皮膚の3〜4mm下にリンパ管が通っているということです。そのため、軽くさする程度でも十分に効果は感じられます。
さらに、リンパ管を通るリンパ液が進むスピードは1分間で約24〜30cmほどととてもゆっくりとしたスピードです。
■▽動画で簡単！3分でできるので要チェック
3分でできるリンパマッサージの動画になっています。
実際にやってくれていてわかりやすいのでぜひチェックしてみてください！
■おすすめのマッサージグッズ
■100均のかっさプレートも使える！
かっさプレートと呼ばれるマッサージグッズもおすすめ。
100均でも買えるものなので一つ持っていると便利です。
お顔をすっきりしたい！かっさマッサージで顔痩せしよう｜MERY [メリー]
身体はダイエットするけど、顔は意識していない方も多いかもしれません。中国伝統のかっさをご存知ですか？かっさでマッサージすると、老廃物も流れてすっきりするんです！でも、正しいやり方じゃないと危険。やりすぎるとかっさ痕がひどくなるので、注意も必要です。
■頭皮マッサージもおすすめ
頭の皮膚と首がつながっているように、
頭皮の血流が良くなるとむくみも減ります。
気軽にできるので、指の腹を使って包み込むように揉んであげましょう。
【頭皮マッサージのやり方】
両手の指の腹を使って、頭全体を包み込むようにする
気持ちがいいと感じる強さで、軽く押すようにして頭皮全体を揉む
出典： be-agent.jp
（+α）綺麗になる水分の取り方
水の取り方がむくみなしの綺麗な顔への近道。
トイレに入るたびにコップ一杯飲んであげるのがおすすめです。
これによって便秘も解消されて内側から変わっていくので、毎日続けられるのが理想的。
トイレに一回行ったらコップ一杯の水分を補給するサイクルが理想的です。一気飲みしないで一口ずつゆっくり飲むのもポイントです。
出典： googirl.jp
毎日かわいい私、ゲット♡
朝のちょっとの工夫でかわいいがゲットできるならやるしかないでしょ？♡
待ってて！毎日かわいい私。
