【ダイエット／モデルプレス】ダイエットを始めると、食事の量やカロリーに気にしてしまいがち。「痩せたいから食べない」という人も中にはいますが、食べないことでストレスが溜まりドカ食いに走ったり、肌が荒れやすくなったりしてしまいますよ。そこで今回は食べ痩せを叶えるために守りたい5つのポイントをご紹介します。

低カロリー食品よりお肉を食べて

カロリーをとにかく少なくするために、低カロリー食品やゼロカロリー食品に手を出しがち。しかし、低カロリー食品は基本的にエネルギーになりにくく、脂肪が燃えにくくなってしまいます。

また、低カロリー食品の中には、糖質がかなり含まれているものもあるので注意が必要。

オススメはお肉や魚などのたんぱく質を積極的に摂ること。特にお肉は代謝を上げる働きがあるので、ダイエットを助けてくれますよ。

冷たい飲み物より温かい飲み物を

実はダイエットの真の敵はカロリーではなく、冷え。

試しに一度お腹や太もも、お尻を触ってみましょう。冷たい人は要注意。体が冷たいのは脂肪が溜まっている証拠です。

さらに、体は冷えを解消しようとさらに脂肪蓄積させようとするのでどんどん脂肪が溜まりやすくなっていきます。

冷たい飲み物をがぶ飲みするのではなく、常温のものか温かい飲み物を飲むのがおすすめ。体を冷やさないように気をつけてくださいね。

我慢は危険！どうしても食べたいときは食べて

「○○が食べたい。でもダイエット中だし…」と必死に我慢していませんか？

ダイエット中の時ほど何かが食べたいと感じることはありますよね。我慢することが大切と感じるかもしれませんが、実はそれは間違い。我慢ることでさらにストレスが溜まり、ダイエットの挫折に繋がったり、ドカ食いを招いたりしてしまいます。

ストレスを感じるくらいであれば、食べた方が◎。ただし、他の食事でカロリーをセーブするようにしてくださいね。

糖質カットは危険！程よい量を摂取して

糖質制限ダイエットが一時期ブームになっていましたが、やり過ぎは危険なことはご存知ですか？

確かに糖質を抜くことで、体重を減らすことはできますが、物事に集中できなかったり生理不順に陥ったりと健康にも悪影響を与えてしまうことがあります。

さらに肌や髪の毛がボロボロになりやすくなることからせっかく痩せたとしても嬉しくないですよね。

糖質カットをする際は間食を控えることや、夕食の炭水化物を少し減らすといったダイエットを行うようにしましょう。

便秘は大敵！腸活で痩せ体質を作って

ダイエット中になりがちなのが便秘。便秘は腸内に老廃物を溜めた状態のことで、腸内細菌に悪影響を及ぼすだけでなく、有害物質が腸壁から吸収され、肌荒れや様々な病気に繋がりやすくなります。

腸をキレイな状態に保つためにも腸活を行っていきましょう。ヨーグルトや納豆などの発酵食品、または野菜などの食物繊維を積極的に摂るようにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は食べ痩せを作るためにやりたい5つのルールをご紹介しました。

我慢して食べないより、食べながらダイエットする方が続けやすいし、ストレスもかかりませんよ。

ぜひ参考にして食べ痩せを叶えてくださいね。（ビューティーガール）