【ダイエット／モデルプレス】きのこは、ビタミンやミネラルがたくさん含まれているのに、カロリーが低く、ボリューム満点。色々な料理にも使えるので便利な食材です。また、きのこは種類によって含まれる栄養素も違い、それぞれのお悩みに効果が期待されます。そこで今回は、ダイエットのお悩み別に効果のある「きのこ」をご紹介します。

エリンギは「セルライト撲滅」におすすめ

食物繊維が豊富で、ビタミンB1、B2、Dを多く含み、カリウムも豊富に含まれています。

食物繊維が便秘解消に、カリウムが塩分によるむくみやセルライトを解消してくれますよ。

えのきは疲れから来る「セルライト撲滅」におすすめ

えのきには、疲労回復に効果のある「ビタミンB1」が他のきのこに比べて多く含まれています。

また、「ギャバ」と呼ばれるアミノ酸を含んでおり、ストレスを軽減してくれる。

さらに内蔵脂肪を減らす働きがある「キノコキトサン」も含まれています。

この「キノコキトサン」は他のきのこに比べて2倍以上も含まれており、お腹からしっかり痩せることができ、バストを残したままダイエットが可能に。

しめじは、「食欲抑制」「脂肪燃焼」におすすめ

しめじには、ビタミンやミネラルが多く含まれています。

また、食欲を抑える効果のある「レクチン」、アルコールを分解してくれる「オルチニン」なども含まれており、「食欲抑制」「脂肪燃焼」に効果的なのですよ。

しいたけは「便秘解消」に効果的

しいたけには、コレステロールを下げ、血液をサラサラにしてくれる「エリタデニン」という栄養素が含まれています。

また、食物繊維も豊富なため、「便秘解消効」や老廃物を排出してくれる効果も。

冷え性やむくみ、便秘など女性の悩みに総合的に効果があります。

いかがでしたか。

あまり知られていませんが、きのこは栄養たっぷりで、ダイエットに効果的な食べ物なのです。

種類によって含まれる成分が違うので、自分にあった効果のある種類を選んで摂り入れてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)