大人な私は涙を操る。人にばれない我慢の仕方と、思いっきり泣く方法

大人になって、涙を流したのは何回ですか？
いつ前回泣いたのか思い出せない人もいるかもしれませんね。

大人になって、社会に出る。
仕事を始めて、頑張る毎日。

子供みたいに泣けば解決できることなんて何もないって学ぶから、泣きたくても無意識に涙をセーブしてしまっているのかも。

大になると、泣く＝良くない、みたいな考え方をしがちですが、泣くことは、体に良いことなんです！

まず、泣くという行為自体位に効果があります。
良く泣いてストレスを発散させると聞いたことありますよね。

涙を流すと、副交感神経が働くので、リラックス効果を得ることが出来るんです！
泣くと体を癒して休めることが出来るんですね。

そして、泣くことは病気予防にも繋がるんです！

涙を流すことで、うつ病になるリスクを減らせるそうです。
病気にならないためにも、絶対泣かないと決めるのではなく、定期的に涙を流すことも重要なんですね！

そこで、
大人として涙を流せない時の涙の止め方と、
ストレス発散や健康維持のために泣く時の思いっきり泣く方法を紹介します！

涙が止まるかどうか、泣きやすいかどうかは、個人差があると思いますので、自分に合った方法を見つけてみてください。

人が見ているところで、涙が出そうになってしまったら、口を開けてみましょう。

開けると言っても、そんなに大きく開かなくて大丈夫です。
歯と歯を離して、呼吸するイメージでやってみましょう。

口を開けていると、人間は考え事ができなくなるらしいので、嫌なことを考えてしまうのを止めることが出来ます！

これは少しベタな方法ですが、上を向いてみましょう。

正面や下を向いているよりは、涙がこぼれないのは当たり前ですが、下を向いていると、マイナス思考になる傾向があります。
上を向いて、辛いことを考えるのではなく、前向きに考えるようにしましょう！

涙が出そうな時は、心が悲しい気持ちや辛い気持ちに耐えられなくなった時。

そんな時だからこそ、逆の感情を呼び起こして、涙がでるのを止めましょう。
例えば、友達と話していて面白かったことや、好きなお笑い芸人など。
人それぞれ面白いと感じるものは変わってくると思うので、自分なりの涙を止める面白いものを見つけてみてください！

深呼吸は、涙を止めるというよりは、気持ちのコントロールをすることに効果的です。

気持ちが揺れ動いている時に涙は出やすいもの。
つまり、気持ちをコントロールできれば、涙は出ないということです！
深く深呼吸して、気持ちを平常心に保ちましょう。

涙を止めるツボがあります。
承泣（しょうきゅう）といって、目の周りの骨の縁にあります。
ちょうど鏡を見た時に瞳孔の下に位置しています。
親指をこめかみに固定したまま、目の周りをほぐすように優しく、マッサージがてらに押してみましょう！

ベタな方法ですが、泣ける映画を見てみましょう。

自分が泣ける系統の映画って結構自分で分かっていたりしますよね。
家族もの、友情もの、恋愛もの、動物ものなど。
私は、動物系に弱くて泣いちゃいます...！

今日は泣くぞ！と決めたら、何作かまとめて借りてみましょう。

音楽を聴いて、共感することで涙を流してみましょう。

失恋の曲や、応援歌など、色々あると思います。
時々、これ今の私のことじゃん！ってぴったり歌詞が自分に当てはまることってありますよね。

歌詞に共感しながら、自分のことを振り返ってみると自然と涙が出てくるはずです。

本好きの人にオススメするのがこの方法です。
感動できる小説を読めば、涙も流せるし、読破した達成感も得ることが出来て、スッキリ感が2倍です◎

あまり本は詠まないんだけど...という人には、絵本を薦めます！
絵本でも大人が泣けるような作品は沢山あるんです。
ぜひ読んでみてください。

たまにお掃除をしてると出てくるアルバムや色紙など。
青春時代の思い出や、大好きな友達たちとの思い出がいっぱい詰まっているものを見て、懐かしさに浸ってみましょう！

部活や勉強など頑張っていた時の自分を思い出すと、自然とうるっと涙が出てくるものです。

当時の自分が思い描いていた人物に成れているのか。
ちょっと自分を見つめ直す時間にしても良いかもしれませんね。

泣けない時には泣かない。
泣ける時には泣く。

涙を上手く操れるのが大人です。