▷What is デジタルデトックス？
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そもそもデジタルデトックスとはなんでしょうか？
《デジタルデトックス》とは、いつでもSNSを気になっている人が依存症になる前にSNSから少し離れてみることです。
IT依存症を防ぐため、デジタル機器から一定期間離れる取り組み。シマンテック社による2012年3月の調査で、日本人は平均して週に49時間インターネットを利用しており、5人に1人(19%)が「インターネットがなかったら3時間以内に禁断症状を覚えるだろう」と回答したことからITへの過度の依存が問題となっている。その対策の一つとして、スマートフォンやパソコン、ゲームなどすべてのデジタル機器に1日～数日まったく触れないことで、現実のコミュニケーションや自然の姿を認識し依存度を低めようという動きが個人・企業などで出てきている。「デジタルをデトックス(解毒)する」と意味から、米国でこの名称がつくられた。
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▷現代人はスマホ依存の傾向？
こちらは20代〜40代の男女400人ずつと18・19歳の男子30人と女子20人にアンケートをとった結果です。主に休憩中にちょこちょこ見てしまうのがわかります。このことから、現代人は常に携帯が気になってしまうことがわかります。
▷スマホ依存は脳に悪影響！？
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スマホ依存は脳に2つの悪影響が出ると言われています。
というのも、「文章を浅く読む癖」と「集中力の低下」です。
さっと短時間に読むことは、その分記憶に残らないので洞察力が養われません。
また、スマホを使う時は色々なサイトを一度に使うのでいつの事を長時間行う「集中力」も養われません。
スマホを使い過ぎると、テキストの読み方が自然と“浅い読み”ばかりになり、集中力も低下してしまうという、人間の脳にとって望ましくない事態が引き起こされることになります。
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▷とりあえず使わないSNSは退会
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使わないけど、周りのみんなが登録してるから登録しているっていうSNSありませんか？
使用頻度の少ないSNSから退会していくことでスマホを見る機会を減らしていきます。
iPhoneの方は使用頻度の少ないアプリをこちらで確認できます。
容量が少ないアプリは使用頻度が少ないことなので、削除したり退会したりしましょう◎
▷週末、スマホを置いて出かける。
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週末、思い切ってスマホを家に置いて出かけるのも一つのかもしれません。
スマホを使えない場所、映画館に行くのもオススメです◎
■品川プリンスシネマ
品川プリンスホテルの中にある、こちらの映画館。
1日中映画が公開されているので、ここにこもるのもいいかもしれません。
＜Information＞
住所：東京都港区高輪4-10-30 品川プリンスホテル アネックスタワー3F
電話：03-5421-1113
■恵比寿ガーデンシネマ
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恵比寿にある「恵比寿ガーデンシネマ」
映画を見終わった後「恵比寿ガーデンプレイス」でそのままお買い物を楽しむこともできます♡
＜Information＞
住所：東京都渋谷区 恵比寿4丁目20番2
番号；0570-783-715
▷アロマを焚いてみる
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アロマを焚いたら、なんだかリラックスしますよね？
それと同じく、デジタルデトックスでもアロマが有効的に使われるのです。
精油に含まれる抗菌作用や抗ウィルス作用を始めとするさまざまな薬効は、外界からの影響を防御しながら、免疫力を高める、精神を鎮静あるいは活性するなどの作用をもたらすのです。
DIGITAL DETOX AROMA (デジタルデトックスアロマ) アロマミスト
￥2,160
今や、アロマまで出ている時代。こちらを焚けば、SNSを使う気がなくなるかも？ぜひ、スマホ依存になりけている友人に送ってみてはいかが？
▷思い切ってツアーに参加！
《デジタルデトックス》をするためだけのツアーもあるんです！
都内から近い鎌倉で行われるので、土日にちょっと行くことも！
自分だけじゃもうSNS離れができない！という方はプロと一緒に行うのも一つの手です◎
鎌倉のお寺へ行って、禅を組みます。
スマホ依存で失われた集中力もこちらで取り戻すことも◎
目的地までの場所もスマホのマップを使いません。
手作りの「布マップ」を頼りに歩いて行きます。
伝えたいことも、SNSではなくハガキで。
日本古来の情報伝達をまたもう一度楽しむことも◎
▷これで脳もスッキリに
《デジタルデトックス》でSNSに疲れない現代人を目指していきましょう♡
