【夏の露出に】ぽっこりお腹解消、〇〇を温めるだけの簡単ダイエット

夏は肌の露出が自然に多くなるもの。
普段洋服で隠れているぽっこりお腹をなんとかせねば！と考えてる女の子に朗報です♡
ヨーグルトをレンジでチンするだけで簡単にダイエットすることができます。

ホットヨーグルトは基本的に夜に行うことで効果が期待できるとされています。
睡眠中にヨーグルトがカルシウムと結びつき、余計なものを体外へ押し出してくれるからです。

ヨーグルトに含まれるトリプトファンという成分が心地よい睡眠を手助けする成分とされていて、寝る前にホットヨーグルトを食べると良質な睡眠がとれるといわれています。
また、脂肪燃焼効果もあるので寝ている間に簡単にダイエットできちゃいます♭

また広く知られていることですが、便秘解消の効果もヨーグルトには期待できます。
寝ている間にとことん身体の中を綺麗に整えてくれるんです。

食後にストレッチをするとより効果を実感できるとの声が♡ストレッチをしてより体内の老廃物や要らないモノを押し出すのもいいかもしれません。

作り方はとっても簡単。
カップにはちみつをヨーグルトを入れてレンジでチンするだけです。

お水をいれるとレンジでチンしたときにヨーグルトの分離を抑えることができるので食べやすくなります。

ココアに含まれるポリフェノールという成分が、肌にストレスを与える活性酵素を除去するため美肌効果が期待できます。

ココアのほろ苦さとフルーツの甘みが絶妙なヨーグルト。甘じょっぱさがクセになりそう。

❤林檎とマーマレードの塩ココア・ヨーグルト❤
材 料（１人分）
ヨーグルト無糖１００ｇ
林檎４分の１ヶ
マーマレード小さじ２
塩少々
ココア純ココア小さじ１
お砂糖小さじ１～

身近な食材でケーキを思わせるヨーグルトレシピなんだそう。オレンジキュラソーが入ることでぐっとケーキっぽくなります。

オレンジキュラソー＆ココア❤ヨーグルト♪（バナナ）
材 料（１人分）
無糖ヨーグルト大匙５
＊純ココア小匙１強
＊オレンジキュラソー小匙１
バナナ３分の１本位
りんご小、８分の１個
ドライプルーンひとつ

ヨーグルトをデザートとして食べるのではなく、お食事としていただけるメニュー。さっぱりとした味わいでクリーミーなアボカドによく合います。

アボカドとトマトのヨーグルトソースがけ
材 料（２人分）
アボカド1個
トマト2分の1個
*ヨーグルト（無糖）大さじ2～３
*マヨネーズ大さじ2～３
*塩コショー少々

こちらも食事としていただけるメニュー。粉チーズとトマトなんて美味しいこと間違いなし！

バジル風味☆　トマトと粉チーズのヨーグルト♪
材 料（1人分）
カスピ海ヨーグルト（プレーンでも可）200ｃｃ
粉チーズ大さじ1
トマト1/4個
バジルソース（ピエトロ）小さじ2

身体に良いとされる健康食品がいっぱい摂れるヨーグルトレシピ。簡単に綺麗が叶います。

❤青汁＆生姜＆はちみつ＆塩麹のヨーグルト❤
材 料（1人分）
★プレーンヨーグルト200ｃｃ
★青汁（粉末）小さじ2
★粉末生姜（おろし生姜、チューブでも）小さじ1/2
はちみつ大さじ1
プラス糀　生塩糀　（塩麹）小さじ1/2

夜にシンプルなホットヨーグルトを食べるのもいいけれど、たまには朝食もヨーグルトを使ったものを取り入れてみて。

美肌になりたくて♪私の朝食は生姜ジャムトースト
材 料（１人分）
トースト（5枚切り）1枚
生姜ジャム大さじ１
ミニトマト3個
ウィンナー5㎝×1本
バナナ1/2～1本
プレーンヨーグルトカップ1杯
●黒胡麻小さじ１
●黄な粉小さじ１
●はちみつ小さじ１
珈琲マグカップ1杯
ミルク10mℓ

おやつとしてではなく離乳食としても食べることができる身体に良い簡単メニュー。もちろんおやつとしても◎

離乳食♪　きな粉バナナヨーグルト
材 料（1人分）
バナナ1/2本
ヨーグルト70ｇ
きな粉小さじ1

ちょっぴりおつまみ感覚で食べれちゃうヨーグルトレシピ。サクッと感がクセになること間違いなし。

カリッと香ばしい☆きなこ＆でん六豆ヨーグルト♪
材 料（1人分）
プレーンヨーグルト100g
でん六豆10個
きなこ小さじ2

ヨーグルトでぽっこりお腹を解消◎