夏の到来！
夏ですね！
海やプールが似合う季節になりました！
でも今の体型で薄着や水着着れる？
早急にダイエットしなきゃ…
ダイエットの天敵=空腹
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ダイエットの空腹ほど、辛いものはないですよね。
お腹空いて集中は出来ないし、かと言って、お菓子をつまんだら、止まらなくなるし、あとで後悔するし…
空腹のときに食べたい''うずらの卵''
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そんな空腹のときに食べたいのが、うずらの卵！
みなさん、日常生活で食べますか？
日本人にはなじみの薄い''うずらの卵''
実は、優れモノだったんです！
栄養価が高い！
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卵は、全般的に栄養価が高いですが、うずらの卵は普通の鶏の卵よりも、はるかに高いんです。
タンパク質もたっぷりなので、お肌をキレイにしてくれたり、アンチエイジング、美髪、代謝を良くするなど、たくさんの効果があります！
貧血気味の人にもオススメ。
１００ｇでうずら卵を鶏卵と栄養素を比べてみると
ビタミンB２ １．７倍（うなぎ並）
ビタミンB１２ ５．２倍
鉄分 １．７倍（レバー並）
葉酸 ２．１倍
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栄養価の高さから、韓国のダイエットでは、うずらの卵を使うことが多いそう。
一食にうずらの卵の白身4個と牛乳1カップだけを食べながらダイエットをしたことがあると告白し、目を引いた
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こちらは韓国である人気グループのアイドルが行った、ダイエット。ここまでのダイエットは身体に悪いけど、うずらの卵が重宝されていることが分かりますね！
食べる以上のカロリーを消費に使う！
なんと、卵自体のカロリーより、卵を消費するのにかかるカロリーの方が高いという、魔法のような食べ物なんです！
じつは、卵も消化する時に高いカロリーがかかる食材。といっても、生の卵ではなくゆで卵にすると消化にパワーを使う食材に変わります。
なのでゆで卵を食べれば、ゆで卵自体のカロリーより消化にかかるカロリーが上回って、代謝を上げることができます。
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間食にちょうどいい量
鶏の卵だと、間食には大きすぎますよね？
うずらの卵はちょうどいい大きさなので、気軽に持ち運べていつでも好きな時に食べられます！
夕食までの時間があり、空腹を抑えたいときや、仕事の合間の「何か食べたい」と思う欲求に備え、こうした「おやつのようなおかず」を常備しておくことは、賢い選択だと思います。
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■個包装なのが嬉しい♡
うずらの卵は、個包装でしかも常温で保存できるものが多くのスーパーマーケットやコンビニで売っています。
お腹が空いたとき用に、カバンにいくつか忍ばせておきたいですね！
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外の袋を開けたらこんな感じ。
液漏れも心配なし！
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中はこんな感じです！
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ファミリーマート うずら燻製
224円
一袋に7個入っていて、7つで136カロリーです。
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中まで味が染みています♡
ファミリーマートのうずら燻製は、個包装ではないので、注意！
菓子・米菓・珍味・豆菓子｜ファミリーマートコレクション｜商品情報｜FamilyMart
「ファミリーマートコレクション」のおすすめ商品をご紹介しています。
うずら簡単レシピ
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☆うずら卵のベーコン巻き☆ by ★☆kay×３☆★ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが239万品
「☆うずら卵のベーコン巻き☆」子供が喜ぶ❤うずら卵の可愛い１品☆お弁当のおかずにも～★(*≧∀≦*) 材料:うずら卵、ベーコン、片栗粉..
うずらにベーコンを巻くだけ！
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うずらの卵入りひじき煮 by ☆クロニャンコ☆ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが239万品
「うずらの卵入りひじき煮」うずらの茹で卵に味が染みて 美味しいですよ♪ お弁当のおかずにもいいですよ♪ 材料:ひじき、にんじん、薄揚げ..
うずらにひじきに、ダイエット中不足しがちな栄養もこれでバッチリ！
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あんかけ焼きそば～鶏がらスープ～ by 日本ピュアフード [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが239万品
「あんかけ焼きそば～鶏がらスープ～」鶏がらスープと調味料を合わせるだけで、簡単に本格中華の出来上がり！ 材料:〇鶏がらスープ、〇水、〇醤油..
あんかけ焼きそばにいれるだけで、一気に本格的に！
間食として食べるだけでなく、ぜひ日ごろの料理にも取り入れてみて♡
無理なく痩せよう
空腹を恐れないで。
ストレスを貯めずに、あなたも夏までに理想な体型を手にいれちゃいましょ♡
