女っぷりを上げたい
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ダイエットをする際にふと頭をよぎるのは女の子らしさがなくなってしまうかということだと思います。ただ痩せているだけでは魅力も半減してしまいますよね。
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そこで今回はダイエットをしながら女っぷりを維持できるダイエット方法をご紹介していきます。これを見て女子力を上げていきましょう♡
歩くことを習慣に
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女っぷりを上げるにはまず歩くことが」必要不可欠です。激しいエクササイズなどは初めてやるには難しいと思うので手軽に始められるものがおすすめですよ。
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ではどんな風に歩くことで効果をあげられるのでしょうか。ポイントは蹴りだすように早歩きすることです。ただ歩くだけでは効果は低いのでご注意を！
かかとから着地し、つま先で地面をけり出すように歩く、この際歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で！
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激しいトレニングをすると脚に筋肉がつきすぎて筋肉質な脚になってしまうことが多いですよね。歩くことは筋肉は使いますが引き締まるだけで余計な筋肉はつかないのでおすすめです。
炭水化物だけを取り過ぎない
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ランチを買う際、菓子パンのように糖分は沢山入っていないから平気…と考えておにぎり単体で買ったりしていませんか。実は炭水化物単体で買うことはダイエットから遠ざかっているのです。
ご飯や麺類、パンが好きでつい食べ過ぎてしまう方は、糖質（炭水化物）を多くとりすぎてしまう傾向があります。糖質はカラダを動かすエネルギー源となりますが、食べ過ぎてしまうと、カラダに体脂肪として蓄えられてしまうのです。
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手軽に買うことができるからこそ陥りがちなミスですね…ではどのようにしたら解決できるのでしょうか。
■おにぎりに1品足してみる
まずはおにぎりにお味噌汁やもずくを足す方法です。この際おにぎりは海苔が巻いてあるものを選び、更には玄米のものがあれば選ぶようにしましょう。
コレステロール値を下げてくれる食物繊維が豊富ですので、取り除いてくれるというわけです。さらにもずく酢に含まれる酢のクエン酸効果は、ダイエットにも役立ちます。
組み合わせて買うことで栄養が偏らず、脂肪もつきにくくなりますよ。女性は食べる量を減らすより様々なものをバランスよく組み合わせて食べることが女っぷりを上げる近道だと思います。
間食にアーモンドを加えよう
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ダイエットの最大の敵こそが間食ですよね。間食を全て断ち切ることは至難の業です。そこで簡単に出来る間食をアーモンドにする方法をご紹介します。
アーモンドの代表成分ともなっているビタミンEは「若返りのビタミン」として有名ですが、酸化だけではなくたるみやしわの原因になる糖化を防ぐ働き、紫外線から肌を守る働き、女性ホルモンの働きを正常化させる作用、末端の血行障害を改善する働きによって冷えの解消効果の効果があります。
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そもそもアーモンドにはどんな作用があるのでしょうか。実はアーモンドを食べることによって若返るチャンスを作ることが出来るのです。
アーモンドの代表成分ともなっているビタミンEは「若返りのビタミン」として有名ですが、酸化だけではなくたるみやしわの原因になる糖化を防ぐ働き、紫外線から肌を守る働き、女性ホルモンの働きを正常化させる作用、末端の血行障害を改善する働きによって冷えの解消効果などが期待できます。
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特に嬉しいのは末端の血液の流れを促進してくれることではないでしょうか。アーモンドを食べるだけで結構が促進されることはかなりプラスですよね。
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ではどんなアーモンドを取ることが理想なのでしょうか。コンビニで売られているものは美味しくするために焙煎したアーモンドが主流ですが、ダイエットは生アーモンドがおすすめです。
生のアーモンドはビタミンや酵素が豊富に含まれており、中の脂肪分もローストより格段に酸化していません。美容・健康目的でアーモンドを食べる際は、生のものを選ぶことをおすすめします。
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1日に小粒のアーモンド25粒から30粒ぐらいを食べることがおすすめです。この量ならお腹にも貯まるし無理なく続きそうですよね。
女っぷり、向上
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女っぷりを残しつつ、キュッと締まった身体にしていきましょう。ただガリガリになることを目標にするのではなく、少しずつ綺麗に痩せていくことを目指して自分を見直していきましょう。
