筋肉太りとは
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運動部の人や定期的に運動をしている人で、悩みがちなのが''筋肉太り''
筋肉太りとは…
筋肉の間というより、筋肉の中っていった方がいいでしょうか。ちょうど霜降り肉のように筋肉の間に脂肪がつくんだそうです。
脂肪が筋肉の間につくと、表面的には筋肉なので、触っても筋肉と同じような感じがします。よって太い原因は筋肉なんだと思ってしまうわけです。
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要するに、筋肉と脂肪のミルフィーユができてしまうってことなんです…！
恐ろしいことに、霜降りの状態ではいくら痩せるために運動をしても、痩せにくいんです。
筋肉太り解消法！
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大事なのは、運動後！！
筋肉を使うと、筋肉に乳酸が貯まります。
これが貯まると、筋肉太りの原因になるんです。
♡1 筋肉をほぐそう！
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筋肉を使ったあとは、ほぐすように習慣付けましょう。
ここで言う''筋肉を使った''とは、普通の運動のことだけではなく、長距離歩いた日や、毎日の自転車通勤・通学のことも指します。
■♡太ももとお尻をほぐす
①両足を肩幅に開いて、姿勢よく立つ
②お尻と太ももの側面を、握りこぶしで「トントン」とたたく
③お尻と太ももの前面を、握りこぶしで「トントン」とたたく
④お尻と太ももの後面を、握りこぶしで「トントン」とたたく
■♡ふくらはぎをほぐす
①両足を伸ばして床に座る
②足先を天井に向け、ふくらはぎの筋肉が伸びている事を意識する
③右ひざを立てて、太ももをお腹に付けるように「グッ」と引き付ける
④右足を伸ばすと同時に、今度は左足も同じように引き付ける
⑤両足合わせて３０回繰り返す
■♡お尻をほぐす
カタいお尻をほぐすにはテニスボールを使ったマッサージがオススメ。仰向けになり、右のお尻の下にボールを置いてお尻を上下左右に動かしながらボールを転がして。右のお尻をまんべんなくほぐせたら左も同様に行いましょう。痛みを感じる部分は老廃物が溜まっている証拠。
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■クリームを使ってみよう！
スリミングジェルを足に塗ってみると、伸びが良いのでマッサージも快適です～。始めはスーっとしたメントールみたいな清涼感があり、しばらくすると、じわじわ～っと熱くなってきます。
公式サイトはこちら。
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シリーズ累計30万本販売！ボディケアブランドの決定版 ヴィーナスラボ
ｳﾞｨｰﾅｽﾗﾎﾞは
足痩せよりお腹とか
二の腕痩せに効くと思う!
余ったｳﾞｨｰﾅｽﾗﾎﾞを
無意識でお腹とかに
塗ってマッサージしたら
お腹にお肉が付きにくく
なりました＼(^O^)／
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ファイテンショップの店員さんの話によると、立ち仕事の方に多い慢性的な腰痛にも効くということです。
さらに、アクアゴールドの効果により、神経に良い影響を与えるために、身体がリラックスすることができるとのことでした。
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RAKUWAネック・チタンテープ等でアクアチタンのチカラをあなたに!ファイテンオフィシャルストアです
■動画で分かりやすく♡
この動画では、クリームを使ってマッサージをした方法を紹介しています。
♡30秒で出来るストレッチをしよう！
1日に1回とっても簡単なストレッチをすることで、心身共にリラックス効果も期待できます。
■♡脚裏の筋肉のストレッチ
①タオルなどをたたんで敷き、つま先だけ高くなるように踏む
②体をねじりながら腕を左右に揺らす
③腕を左右に揺らしながら、ゆっくりと上半身を前に倒していく
④腕を左右に揺らしたまま、倒した体をゆっくりと元に戻す
⑤５回繰り返す
※太ももからふくらはぎにかけて、足の裏の筋肉が、しっかりと伸
びることを意識してください。
■♡太もも全面のストレッチ
片足だけ正座、もう片足は伸ばした状態で座る。
1,そのまま上体を後ろに倒していく。
2,背中がつくならつける。太ももが伸びていたらそこで止める。
3,太ももの前面が伸びているのを意識して２０秒数える。
出典： diet-futomom.com
ぜひ動画でもチェックしてみて！
太ももの筋肉太りの解消法を分かりやすく紹介しています。
これであなたも脚美人♡
こんな簡単な方法で筋肉太りを解消できるんです。
これで今年の夏は自信持って、脚を出して行きましょ♡
