憧れは”守ってあげたくなる女の子”
出典： weheartit.com
色が白くて、華奢で、なんだか儚げ。
そんな女の子って同性から見てもとっても魅力的。
男の子がそんな女の子を「守ってあげたい！」と思うのも、悔しいけれど納得です。
はぁ、あの子と私のこの差はどこにあるのかしら…
”手首”が印象を決める
出典： weheartit.com
よくファッションでも、3つの首（首筋、手首、足首）を見せると細く見えるといいますが、中でも1番体格の印象を決定づけるのは特に”手首”細さ。
やっぱり対面していて一番目に入る部位ですよね。
手首が細いと、ものを掴んだり、髪を触ったり…何気ない仕草まで女の子らしく見えるから不思議です。
ほっそりとした手首に気付くと、急にその人が細くて女っぽく見えたり、逆に意外に太いと、「あれ、この人ぽっちゃりだったんだ！」とか「体格がいい人」に思えてきます。
出典： josei-bigaku.jp
■「守ってあげたい」を刺激する
出典： weheartit.com
手首が細いと「あの子、華奢で可愛いな」って印象を与えられる。
ということは、男性の「女の子を守ってあげたい」という気持ちを刺激するのに手首はやはり重要なパーツなのです♡
男性からすると女性は弱くて守ってあげないといけない存在です。
そんな男性からすると手首の細い女性というのは守ってあげたいかどうかを判断する重要なポイントなのです。
華奢な手首になるには？
■太くなる1番の原因は”むくみ”
手首の細さなんて骨の太さで決まるのでは？と思われがちですが、手首が太くなる1番の原因は”むくみ”なんです。
手首は、骨と筋だけのように思えますが、しっかりむくんでいるのです。むくみを解消し、適度に鍛える簡単なストレッチとマッサージで、確実に手首はすっきりほっそりしてきますよ！
出典： josei-bigaku.jp
■”ドラマーの手首は細い”の法則
意外に思うかもしれませんが、ドラムをやっている人の手首って細いことが多いんです。
なぜなら、ドラマーは手首が”柔らかい”から。
私は腕は筋肉質でかなり太いですが、手首は無茶苦茶細いです。
その理由に、私はドラマーなんです。ドラムを叩いているんです。
細かくリズムを刻んだり大きな音を出すのに手首のしなやかさは必須なので、演奏前に手首を回してストレッチをしたりもします。
その結果、血流が滞りにくくなり、むくみにくくなるんです。
手首に筋肉はなくても骨に付随する靭帯もあります。これらは柔らかくすることでしなやかさが生まれ、細くなります。
手首を柔らかくするストレッチ
■可動域を広げる
日常生活だと、意外と手の甲側に反らせる動きはしないもの。
呼吸に合わせてゆっくり伸ばしながら、動作中は肩の力を抜くようにしましょう。
ステップ①
椅子に座り、左腕を胸の前に伸ばします。
ステップ②
左の手のひらを天井に向け、指先は下に向けます。右手で指先をつかみ、息を吐きながらゆっくりと手前に引き、手のひらから手首周辺をほぐします。反対の手も同様に行います。
■負荷をかける運動
次に紹介するのは、少し重量のあるものを持って負荷をかけながら、手首だけを使って上下に振る方法。
引用には”鉄アレー”とありますが、なければペットボトルなどでも代用できます。
あまりやりすぎると前腕が太くなってしまうので、数セットでOK◎
腕を前に伸ばし、500ｇ程度の鉄アレーを握り、手首のみで上下に動かします。その時目いっぱい上、下と前腕の筋をストレッチする感覚で振ります。それをかなりきつくなるまで回数をこなし、休憩して、ゆっくり伸ばしてあげる。
■ぞうきん絞り
次は、お掃除中や入浴中に簡単に取り入れられるぞうきん絞りストレッチ。
ほんの30秒程度で出来ちゃいます◎
1. まず、雑巾しぼりのようにタオルを丸めて縦にし、両手で上下にタオルを握ります。その時、両手のひらの方は手前にむけて下さい。
2. 左右の手首を外側に回して絞ります。2、3回ギュッギュッギュッとして下さい。
3. 次は、左右の手首を内側に、2、3回ギュッギュッギュッと同じように絞ります。これを交互に各5回繰り返します。
出典： josei-bigaku.jp
■マッサージ
仕上げはマッサージで、手首周辺に溜まった老廃物を流します。
ハンドクリームをつけるついでなどに出来るので思い出した時にやってみて。
血行を良くする効果のある”馬油”を使うと、より効果が期待できます。
1. 反対の手で手首を握り、親指で軽く押しながらクルクルとマッサージします。
2. 手のひら側をマッサージしたら、次は手の甲側をマッサージして下さい。
3. 反対の手も同じように行います。
4. 次に手首から脇にかけて流すようにマッサージしていきましょう。手に溜まっていた老廃物が流れていくのをイメージすると効果的です。
5. 反対の手も同じように行ってください。
出典： josei-bigaku.jp
■ケアが楽しくなるハンドクリーム
￥1,296
JILLSTUART（ジルスチュアート）
みずみずしいのび広がりで指先までふっくら仕上がるハンドクリーム。女の子らしいホワイトフローラルの香り♡
￥820
コクのあるクリームが、お肌の上でバターのように溶けながら指先まで潤します。アップル、ラズベリーの甘さと酸味を感じさせるフルーティーな香りに、爽やかなベルガモットをキリッと効かせた香り。
＋α 足首も柔らかく
冒頭で”3つの首”の話をしましたが、足首が華奢であるためにも”柔らかさ”は重要。
巡りのいい身体になり、ふくらはぎの筋肉をしっかり使えるようにもなります！
また、足首が細いだけで足全体の印象が引き締まって見えるので、ぜひ次のストレッチも実践してみて。
■足首回し
出典： ourage.jp
数分続けるだけでむくみが取れ、数mm細くなることも！
1 一方の脚を反対側の脚にのせたら手で足先をつかみ、足首を大きく回して。お風呂の中で行うのも◎
2 硬くなりがちな足首の関節を柔軟にほぐすよう、前方へ10回大きく回して、足首の可動域を広げます
3 後方へ10回回したら脚を替えて同様に。
出典： ourage.jp
守ってあげたくなるカラダへ
出典： weheartit.com
ほっそり手首を手に入れて、「守ってあげたい」気持ちを刺激セヨ♡
