【ダイエット／モデルプレス】女子の大敵「セルライト」。1番できやすい部分が太ももです。太もも自体もほっそりしたいけれど、セルライトもきれいになくしてすっきり太ももを手に入れたい！でも、毎日忙しくて時間がない。今回は、そんな方におすすめの毎日のちょっとした時間にできる簡単太もも痩せ方法をご紹介します。

1.立ったままできる太もも痩せ

まっすぐに立ったまま、片方の脚を内側に斜め後ろに引きます。

反対の脚のかかとに引いた脚の爪先が斜めにくっつく感じに。

体は前を向いたまま、左右の肩が同じ位置になるように立ち、時間を見て脚を変えます。

これを左右行うと、ウエストや太ももに「ひねり感」を感じ、太もも痩せ効果があるのです。

通勤電車の中や会社のエレベーターの中、自宅のキッチンに立つ時間など、日常の中で立って作業をすることって結構ありますよね。

そんな時間に簡単にできるので、立ち姿勢をとったら片足を引く習慣をつけると良いですよ。

2.座ったままできる太もも痩せ

イスを浅めに座って、太もも全体を意識して電話帳をひざに挟みます。

電話帳がない場合は雑誌を同じくらいの厚さにまとめて代用してもOK。

これならお仕事中や家でのメイク中などに座りながら簡単にできますよね。

普段使わない太ももの内側の筋肉を鍛えることができ、代謝があがりむくみも取れてスッキリしますよ。

3.座ったままセルライトを絞りとる

イスに座ったまま太ももの内側、外側の脂肪を指でつまんでゆっくりと引っ張り、離します。

ひざから脚の付け根にむかって、この動作を続けてください。

最後にひざから付け根に向かって手のひらで脂肪を押し流してください。

そて横だけでなく、太ももの前と後ろ側も同様のマッサージを行いましょう。

これなら家でテレビを見ながらでも簡単にできますよね。

一度ついてしまったセルライトは、普通のエクササイズではなかなか取れません。

ですので、座りながらできるリンパの流れを利用したマッサージで除去しましょう。

1.2.のエクササイズでも太もも痩せに効果はありますが、一度ついてしまったセルライトは、普通のエクササイズではなかなか取れません。

ですので、このようなマッサージを毎日続けることが効果的ですよ。

いかがでしたか。

立ちっぱなし、座りっぱなしの時間は、日常の中で結構あるものです。

そんな時間を活用して、すっきり太ももを目指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)