【ダイエット／モデルプレス】小顔は女子の憧れ。髪型やメイクである程度は小顔に見せることはできますが、日差しの強い暑い時期は、髪を上げる機会も多く、気になる部分が隠せませんよね。小顔といえばマッサージが即効性があり効果的と言われますが、今回は食事で簡単に小顔を手に入れる方法を原因別にご紹介します。

1.むくみ顔には「海藻類」がおすすめ

リンパの流れが悪く、顔のむくみが気になる方には、むくみ解消に効果的なミネラルが豊富な「海藻類」がおすすめです。

「海藻」には、ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄などのミネラルが豊富に含まれています。

また、海藻のネバネバは、「水溶性食物繊維」と呼ばれる成分で、腸内で毒素を包み込み、体外に排出してくれるデトックス効果が。

余分な水分と毒素を排出してくれ、むくみを解消してくれるのです。

2.脂肪太りでぷっくり顔が気になる方には「生姜」がおすすめ

全身太りが原因で顔にも脂肪がつき太ってしまうという方には、「生姜」がおすすめです。

「生姜」の辛味成分には体脂肪を燃焼させる効果が。

体脂肪を燃焼させることで体温を上げ、基礎代謝もアップしてくれます。

毎日習慣的に摂取することで顔だけでなく、体全体の脂肪燃焼効果が期待できますよ。

また、生姜は生よりも乾燥、加熱したほうが効果が現れやすいので、ジンジャーパウダーなどで摂取するのが効果的なうえに簡単でおすすめです。

3.筋肉のハリが気になる方には「セロリ」がおすすめ

ストレスなどが原因で、気付けばつい歯をくいしばっていたり寝ている時に歯ぎしりをするなどで、顔の筋肉が緊張してエラが張ってしまうという方には、「セロリ」がおすすめ。

「セロリ」には、精神を安定させ、疲労を回復させる効果のある「セネリン」や「アピイン」が含まれています。

また、セロリの葉に含まれる「ピラジン」という香り成分には、血流アップ効果があるので、筋肉が張って凝り固まってしまい、血流が悪くなった顔の血流を改善する効果もあります。

4.噛み癖で骨格の歪みが気になる方には「するめ」がおすすめ

片側だけで噛むクセがあり、あごの骨格が歪んでしまいがちな方には、スルメがおすすめ。

硬いスルメを左右均等にしっかり噛むことで骨格の歪みを治せますよ。

片側で噛み続けてしまうとさらに歪んでしまうので気をつけてくださいね。

また、しっかり噛むことで唾液に含まれる成長ホルモンが分泌され、美肌効果が期待でき、満腹中枢も刺激されて食べ過ぎを防止することもできますよ。

5.顔の筋肉のたるみが気になる方には「レバー」がおすすめ

顔の筋肉を使うことが少なく、筋肉のたるみが原因で顔が大きくなってしまった人には「レバー」がおすすめです。

顔のハリを取り戻すコラーゲンを作るためのビタミンAやビタミンCが豊富に含まれているので、たるみのないハリのあるひきしまった小顔が目指せますよ。

レバーの苦味が苦手という方には、同様の成分が含まれるうなぎやブロッコリーもおすすめですよ。

いかがでしたか。

顔太りの原因は様々です。

自分の顔の状態に合わせて効果的な方法で、憧れの小顔を目指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)