休憩中も私は”美”を欠かさない。10分でちょっとキレイになる美容法3つ

どんな時も、いつだってキレイでいたいの。
だからちょっとの隙間時間だって
「美」を意識していたい。

お仕事の、お勉強の10分のちょっとした休憩時間こそキレイを磨きましょう。

簡単にできる美容アイディアをご紹介します。

冷えは女性の美への妨げ。
冷え知らずになるために、休憩時間に
ツボを押すようにしましょう。

押すよりも温めるのがオススメです。

足の内側のくるぶしのとアキレス腱との間にあるツボ、「太渓（たいけい）」。
少し凹んでいるところの真ん中が目安です。

腎の働きを高めて、下半身の冷えに効果的。
老化対策にも効くんです！

押し方は、くぼみの中央に人差し指をぴったり当てて、ひっかけるようなイメージで。

ウエストの一番細いところの、背骨から指2本分左右に離れた位置になるツボ、「腎兪（じんゆ）」。
生殖機能、生理痛、月経不順などを司る腎の働きを高めてくれる、女性にとって嬉しいツボです。

腎兪は押すのではなく、温めるようにしましょう。

腎兪の真ん中に位置するのが「命門（めいもん）」と呼ばれるツボです。
ちょうどへその真後ろで背骨上にあります。

冷え性や腰痛に効くだけでなく
「生命力を司るツボ」と言われ、
命門を押すと体力・気力共に元気になるんだそう。

息を吐きながら親指で5〜7秒ゆっくり押し、
吸いながらゆっくり離すのを繰り返しましょう。

合わせて休憩中のドリンクは
温かいものを選んで、体を冷やさないようにしましょう。

ちょっとした心がけで変わってくるんですよ。

座りっぱなしでデスクの下の足はむくんでパンパン。
10分の休憩タイムでむくみを撃退しちゃいましょう。

でもがっつりマッサージ、はやりにくいな…と
感じる人も多いはず。
なのでデスクの下でもできるような
椅子に座りながらできて、むくみ解消効果がある美脚ストレッチを5つ紹介します。

①膝をそろえて座り、つま先は床につけたまま
　かかとを10回上げ下げします。

　その後、今度はかかとを床につけたまま、つま先を10回上げ下げするだけ。

②片方の足を真っ直ぐに伸ばし、
　そのまま宙に浮かせた状態で膝を直角に曲げます。

　この姿勢を10秒キープし、左右交互に5回ずつ繰り返せばOK！

③膝をそろえて椅子に浅く座り、
　両ふとももをぎゅっと近付けるように力を入れて10秒キープ。

　むくみに効果的なだけでなく、
　太ももの内側の筋肉に効くのでダイエット効果も！

④両足をそろえた状態から、足をゆっくり床から離します。
　かかとを前に突き出すようなイメージで、
　腰から垂直に足を真っ直ぐ伸ばし、15秒キープ。

　腹筋を使うので下腹部痩せにも効果的です。

⑤片方の足を膝の高さまで上げて、
　まっすぐ伸ばしまたら足首を上に向けて
　内側にぐるぐると回します。
　回し終わったら逆回りも行います。

　左右各15回ずつ繰り返しましょう。

10分間お口に水を含むだけの
「ながら毒出し」をしましょう。

口に水を含んで体内の毒素を出すことで
肌荒れ改善につながり、
内側から美しくなることができるんです。

解毒作用のある唾液を出すことで
一緒に体の中の老廃物や毒素を出すことができるんです。

①コップに入れた水を用意。
　（お水はどんなものでもOK！）
②口にひと口水を含んで10分放置
　（含む水の量が多すぎると途中で口から溢れてしまうこともあるので気をつけましょう）
③10分後、吐きだします。
　（吐きだした水が白くネババしていたら、毒素が出た証拠です）

お口に水を含んでいる間、
読書で心を豊かにしてみては？

10分で読み切れるような1つずつのお話が短い
短編小説の中からおすすめの本をご紹介します。

ちょっとずつの積み重ねが私をどんどんキレイに導く…♡