頑張っても痩せない理由はこれだった！失敗ダイエットを成功に導くために見直すべきことリスト

「頑張っているのにどうして痩せないの？」
なんて思うことありませんか？
頑張ってるのに中々成果が現れないからもう諦めようかな、なんて、挫折してしまう人もいると思います。
でも、一度自分の生活を見つめなおしたらもしかしたら痩せない原因が明確になるかも。
そしたら、またダイエット頑張ろうって思えるでしょう？♡

ストイックなダイエットのしすぎで、朝ごはんまで抜いていませんか？
朝ごはんは絶対に食べないとダメです！
むしろ朝ごはんを食べないとそのあとに摂取した糖分の吸収量が朝ごはんをしっかり食べた人よりも増加するのです。
最近では「朝ごはんを抜くなら、朝ごはん二回食べる方がマシ。」と言われる程、朝ごはんが重要視されています。

ご飯の食べ順によって、糖質の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあります。
①野菜→②肉、魚類→③炭水化物
基本はこの順番で食べると脂肪の吸収を穏やかにしてくれます。
また、汁物は炭水化物の前に飲むと満腹感が得られるので暴食の防止にもなります。

勘違いしやすいのが、野菜ジュースやスーパーなどで売っているスムージー。
一見ダイエットに向いていると思いがちですが、成分表示を見るとなんと炭水化物（糖質）の欄の数値が結構高いんです！
確かに健康には良いけども、ダイエットをしているならばあまり飲み物で糖分を摂取しない方が良いです。
飲み物はカロリーゼロのものやお茶、水、そして一番おすすめするのが烏龍茶です。
烏龍茶には脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあるので、ご飯時には是非烏龍茶を。

生理前は栄養を溜め込む時期なので、頑張っても体重は減りにくいです。なので生理前は激しいダイエットは控えましょう。
生理の時は身体がデリケートになっているためおすすめしません。
生理後2週間がダイエット頑張り時期です。
一番ダイエット効果が期待できるのでその時期に重点を置いて頑張ってみてください。

階段の隣にエスカレーターがあったら楽してエスカレーターを乗っていませんか？
乗りたい気持ちを抑えて、階段を選択するのがダイエット成功の近道。
コツコツ頑張ることが重要。
毎日外出していれば一回は階段を上がる機会ありますよね。
毎日階段を選んで頑張ればシェイプアップや脚やせも十分期待できます♡

毎日シャワーだけで済ませていませんか？
実は見えないだけでお風呂に入ると汗が結構出ているんです。
なので代謝も良くなるしデトックス効果も期待できます。
特に冷え性の人はしっかり浸かることで痩せやすい身体にすることが出来ます。

いくらダイエットを頑張っていても早寝早起きはダイエットの鉄則。
不規則な生活をしていたら代謝が低下して痩せにくい身体になってしまいます。
また体重は増えていなくてもむくんだ身体が太った見た目にしてしまうので、規則正しい生活を心がけることが大切です。

直せるところから変えていけば、絶対効果は頑張った分だけ出てくるはず。
挫折しそうな子！まだ諦めるのは早いです！
「絶対に痩せてやる！」という強い意志を持って、粘り強く頑張ってください♡