【ダイエット／モデルプレス】スキニーパンツや水着をはいた時に「デカ尻が気になる！もっとお尻が小さかったらキレイに着こなせるのに…」そんなお悩みを持っている方はいませんか。お尻が大きくて悩んでいる女子は意外と多いようです。そこで今回はオフィスや学校で簡単にできるきゅっと締まったお尻を手に入れる方法をご紹介します。

デカ尻の原因は「座りっぱなしの生活」

毎日デスクワークで長時間座りっぱなしの生活をしていると、お尻に体重がかかり、骨盤をゆがめて外に広げてしまいます。するとそれに連動してお尻の骨も横に張り出して梨状に広がり、お尻が大きくなってしますのです。

デカ尻解消には、正しい姿勢で座ることが大切

デカ尻解消には、正しい姿勢で座り、骨盤をまっすぐ支える筋肉を維持してゆがみを直すことが大切ですよ。

骨盤の歪みが治れば、お尻の肥大化も防ぐことができます。

簡単！デカ尻解消筋トレ方法

「丸めたタオルを置いてお尻を持ち上げる」

デスクワークで椅子に座る時、中判タオルをおしぼりのように固く丸めて、お尻の下に当たるように斜めに入れます。

位置は、骨盤がまっすぐ立ち上がるのを感じながら微調整をしてくださいね。

それだけで骨盤の広がりが抑えられ、内転筋が締まり、正しくキレイな姿勢を無理なく作れるようになりますよ。

また、O脚矯正にも効果が期待できます。

「通勤や勤務中の歩行は大股で移動」
通勤、通学、勤務中の移動はかかとから着地する大股歩行を意識しましょう。

曲げた足を前に大きく出すとき、後ろ側の大殿筋にキュッと力を入れます。

腕を前後にしっかり振り、足をかかとから床につけて、胸の真ん中を前に突き出すようにして前進してくださいね。

おへそを背骨に近づけるように腹筋に力を入れるのもポイントですよ。


いかがでしたか。

オフィスで座りながら、移動中に簡単にできる筋トレを続けて、骨盤のゆがみやお尻の筋肉の広がりを防ぎ、きゅっと締まった美尻を指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)