食べてないのに太るんです…。そんなあなたに正してほしい3つの勘違い

「食事制限なしでも痩せられます」
「好きなものを食べても大丈夫」
ダイエット法を調べるとそんな言葉がつきもの。
でも実際「食べなければ痩せる」この言葉がもっとも有力じゃありませんか？
夏までもうタイムリミットが迫っている今、始めてほしいダイエットは”正しい食事制限”です！

「食べてないのに太る～」
よく聞くこの言葉、もしかしたらこの言葉はあなたの勘違いかもしれません。
食べていないつもりでもしっかり食べているから太るのかも。
まずは毎日の食事を見つめ直しましょう。

食べていないつもりでも太る原因は
お菓子でカロリーを摂取しているからでは？
ご飯やパンを抜いて糖質制限しているけれど、甘いものはやめられない…。
「これはご褒美♡」と理由をつけて誘惑に負けてはいませんか？

一見お米などの主食に比べて、お菓子は軽いのであまり食べている気にはなりません。
しかしカロリーは侮れません！
特に油を使ったお菓子や、バター、小麦粉、砂糖の多いスイーツは危険です。

気づかぬうちにお菓子でカロリーオーバーしないための方法はお菓子のカロリーを記録しておくこと。
食事を全部記録するのは大変…でもお菓子だけならできそうな予感！
お菓子はパッケージなどに成分が細かく記載してあるので、正しいカロリー数値を記録することができます。
食べたらその分メモをしておきましょう。
それを見れば自分がどのくらい間食でカロリーを摂取したのか、一目でわかります。
やばいと危険を感じたら、その分夕食で調節してください。

食べていないのに太る原因はカロリーを正しく理解できていない証拠かも。
実際のカロリーよりも大幅に低く見積もっているので、”気を付けてるのにどうして太るんだろう？”という謎が生まれます。
お家で作った料理はカロリーがはっきりと分からないのでこの可能性は十分にありえます！

ふわふわの軽いパンのカロリーが500kcal越えだったり、ヘルシーだといわれているサラダがドレッシングをかけることで400kcal近くあったり、意外な食べ物があなたの想像以上にカロリーをもっているかもしれません！

食べ物に対する正しい知識を持つことが大切です。
同じカロリーの食べ物でも脂肪になりやすい物やなりにくい物があったり、食べ物は奥がとっても深いのです。
正しい知識を持つことが食事制限ダイエットの早道です♩

正しいカロリーを知るうえで特に見落としがちなのが調味料。
濃い味付けをするだけでカロリーはぐっと高まります！
醤油や砂糖、みりんなど定番のものでも意外とカロリーを把握できていないものは多いですよ。
ここで一度チェックしてみてください。
同時に、自然と薄味に調理するようになるはず！

食べる時間が不規則なのも食べていないのに太る原因です。
朝食べるのと、夜寝る前に食べるのでは、同じものを食べても体への吸収のされ方が違います。
食べるものだけでなく、時間に気を配ることを忘れずに！

夜お家に帰って、そこからご飯を作っていると、なんだかんだ夜食のような時間に夕食を食べてしまっていたなんてことはありませんか？
しかも、昼食から時間が空いてしまっているからすごくお腹が空いていて、普段以上の量をペロリ♪

その結果は夜中、体は消化のためにフル活動…。
朝起きても身体がだる～いなんて状態に。
さらに朝はその分まったくお腹が空かないから、朝食抜き。
そして夜に、今日1食抜いてるからいいやっと思い、夜ご飯にカロリー気にせずお腹いっぱい食べる…。
もう完全なる負のスパイラルですね！

人によって生活リズムは違うので一概に〇時に夜ご飯と決めてしまうのは、苦しいはず。
守ってほしいのはこの約束！
”起床から2時間後以内に朝食、10～12時間後以内に夕食”
これを守れば消化器官に負担をかけることなく、適切なタイミングで食事を取ることができます。

成果のでない、間違った食事制限はもう終わりです。
3つの勘違いを正して、きちんと結果に表れる食事制限をしましょう！