痩せたい、でも食べたい。
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痩せたい。でも食べることを我慢できない…。
そんな悩みを抱える人はいませんか？
今回はそんな人におすすめの
夢のようなダイエットをご紹介！
その名も"MECダイエット"！
MECダイエットとは…？
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MECダイエットとは、
食生活を肉（MEAT）卵（EGG）チーズ（CHEESE）
中心に変えるだけで、
必然的に糖質を制限することができ
健康的に痩せやすい体質に変身できちゃう
肉・卵・チーズ好きの人にとっては
夢のようなダイエットなのです！
さらに、このMECダイエットには
メリットがたくさん！
肉（MEAT）、卵（EGG）、チーズ（Cheese）を中心とした食事を中心に体質改善をはかるもので、その頭文字をとってMEC（メック）食と呼ばれていす。上記の食材に糖質はほとんどありません。
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MECダイエットのメリット
■▷▷体脂肪が減る
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まずは体脂肪が自然に減るようになること。
食生活を肉・卵・チーズ中心に変えることで
糖質を制限し脂肪よりも、
筋肉が作られやすい体質になるので
体脂肪の量も自然に減っていくのだとか！
ご飯の糖質を、エネルギーとしていたからだが、糖質を制限（まったくもしくは少しだけ）すると、体脂肪をエネルギーにするからだに、変化します。それで、体脂肪が減り、やせていく、というわけです。
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■▷▷バストアップ効果がある
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MEC食にはたくさんのたんぱく質が含まれており
全身に筋肉が付きやすくなるため
胸を支える部分の筋肉量も増えいくことで
バストアップに繋がるみたい！
美味しく食べてバストアップも
できちゃうなんて夢のよう♡
たんぱく質を摂ると全身の筋肉がつきます。乳房を支える胸の筋肉も増えるので、したがってバストアップもできます。
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■▷▷太もものセルライトもオサラバ！
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さらにMECダイエットを始めてから
太ももが細くなったとの声もちらほら。
太ももの脂肪の原因でもある
糖質を制限することでメリハリのある
引き締まった太ももが手に入るのだそう◎
朝方、太ももの下に足をぐーっと差し込んで一言「太ももの下のブヨブヨがなくなってる！」セルライトもすごくマシなんです！そのままでも「ぼこぼこ」してたのが、随分普通っぽく見えるんです。エステなんか通うより、MECですよ！MEC！
■▷▷肌がキレイになる
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また美容にとっても嬉しい効果が！
MEC食を摂ることによって糖質を抑えて
肌の脂質が出にくくなるのだそう。
さらにMECに含まれるたんぱく質を
しっかりと摂ることで肌のターンオーバーが
活発になり美肌に導いてくれるのです♡
元々白い方なのですが、より白くなりました。あと美肌的な効果といえば、元々はほっぺを強く触るとニキビ的なものが肌の奥の方に少しあるなあという感じだったのが、それが全くなくなってツルツルになりました。
■▷▷生理前のイライラ（PMS）が和らぐ
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多くの女性が悩みを抱えているであろう、
生理前症候群（通称PMS）。
妙にイライラしたりモヤモヤしたり…
そんなPMSの症状もMEC食に変えることで
和らげてくれる効果が◎
MECには動物性の良質な脂肪が含まれており、
PMSを緩和してくれる要素があるみたい。
ＭＥＣ食を始めてから、ひどかったＰＭＳ（月経前症候群）がだいぶ和らいでいます。
＼さっそくMECダイエットをはじめよう／
■ルール1：ひと口30回は必ず噛む
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MECダイエットの基本とされているのが
"必ずひと口につき30回は噛むこと"。
30回噛むことで消化もされやすくなり
便通改善にも効果があるのだとか◎
また満腹感にも繋がり、
食事の総量数も減らすころができちゃうのです！
一口30回噛む事を強調されているのもポイントです。私も30回噛んで食べることを、やってみました。確かに満腹感は出ます。噛む事はセロトニンを増やすことにもなるのでいいですね。
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■ルール2：なるべ炭水化物（糖質）は控える
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糖質がたっぷり含まれるご飯やパンを
MECダイエット期間中は制限すること。
またお菓子や清涼飲料にも
大量の糖質が含まれているため
注意が必要です！
ご飯やパンだけではなく、これらの食品（お菓子・清涼飲料）にも糖質が多く含まれているため、MEC食を実践する上では避けるべきと言われています。
■ルール3：一日の摂取量を守る
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MECダイエットでは、
一日の目安の摂取量も決められています。
食べ過ぎや食べなさすぎを防止するためにも
目安の量をきちんと守ることがおすすめです。
またMEC食だけではビタミンが不測してしまうため
副菜で野菜を少し取り入れることが大切◎
1日に目安として肉200g、卵3個、チーズ120g
3つの食材の中にはビタミンCは含まれていないため、付け合わせ程度の葉物野菜を摂ります。
■ルール4：間食もMEC食ならOK！
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間食をした～い！
そんなときでもMEC食なら間食OK。
我慢せずに食べることができちゃうから
嬉しいですよね♡
小腹が減ったときは
ひと口サイズのチーズやゆで卵などがおすすめ。
MEC食のうれしいところは、いつ食べてもいいところ。間食だってOKです。ただ、糖質が高いものには気をつけたいので、早くやせたい人、成果を求める人には、MEC食的な間食をおすすめ。
～MECダイエット おすすめレシピ～
■チーズ入り卵サラダ
楽天レシピ：「糖質制限＊MECを意識したチーズ入り卵サラダ 」より
《材料》
ゆで卵2個
スライスチーズ1～2枚
枝豆20粒くらい
マヨネーズ大さじ1～2
コショウ少々
ふんわりとした卵の食感がやみつきになる♡栄養満点のサラダです。
■牛肉のソテーとろとろ卵ソース
楽天レシピ：「【糖質制限＆MEC食】牛肉のソテーとろとろ卵ソース 」より
《材料》
牛肉薄切り150g
塩コショウ2振り
卵1個
粉チーズ大1
牛乳大1
油小1
ボリュームたっぷりの一品でお腹も満足すること間違いなし♡ジューシーなお肉ととろっとした卵がマッチする！
■若鳥とチーズのイタリアンハーブ焼き
《材料》
若鶏の胸肉皮つき100g
塩こしょう少々
イタリアンハーブミックス少々
ガーリックパウダー少々
とろけるスライスチーズ1枚
チーズのとろみとこんがりとした鶏肉がからまってクセニなる！ワインとの相性もばっちりです◎
MECで憧れBODYを手に入れよ♡
出典： weheartit.com
いかがでしたか？
食べてOKなのに自然に痩せる事ができちゃう
夢のようなダイエット！
※ただし食べ過ぎてしまうと効果が
なくなってしまうのでご注意を。
MECダイエットで健康的に
憧れBODYを手に入れよ♡
