アップヘアでオフショルが着たいの♡接近戦OKな背中のケア完全版

背中、自信ある？

綺麗な背中を作りましょう♡

＊背中のムダ毛

やっぱり、一番の悩みは背中のムダ毛。
見えない背中はカミソリを使うのも大変。

背中のムダ毛を剃るにはポイントがあるのです。
自分でできる背中のムダ毛の処理方法をご紹介します。

①背中を剃るときは少し猫背を意識して背中の凹みを減らします。

②背骨の部位がでこぼこしますのでT字型のレザーで背骨に対して45度になるように斜めに剃りおろします。斜めに剃りおろすことでへこんだ部分もそりやすくなります。

③一方向に斜め斜めで上背をそり終えたら同じ部位を反対方向に向けてやはり斜め斜めに剃りおろします。
背中をたすきがけに剃る感じになり、結局同じ部位を剃る方向を変えて2度剃ることになります。

出典： blog.goo.ne.jp

＊背中のニキビ

■お風呂がニキビの原因かも

通常のシャンプーにはシリコンが含まれています。
シリコンは髪にツヤを与えてくれますが、毛穴を詰まりやすくしてしまう原因にも…

【対策】
・髪を洗ってから体を洗い、しっかり背中を清潔にする。
・シャンプーをノンシリコンシャンプーに変える。
・背中に髪を付かないように工夫する。

通常のシャンプーは、基本的にシリコンシャンプーとなりますので、そういったシャンプーの洗い残しなどがあれば、毛穴の皮脂が詰まりやすくなります。
ですので、皮脂が詰まりやすいシリコンシャンプーよりもノンシリコンシャンプーを使用する方が背中ニキビを予防しやすいでしょう。

出典： www.frogyellowart.net

■背中の汗は優しくオフ

摩擦や刺激を受けると、角質（皮膚の表面）が分厚くなって毛穴が詰まりやすくなるため、ニキビの原因になると言われています。
以下のような日常の行動が、摩擦・刺激になって背中ニキビに繋がります。

・衣服や下着などの擦れ
・汗、蒸れ
・体をゴシゴシ洗う、拭く
・掻く　など

出典： hadalove.jp

■ビタミンCの入ったコスメを使って

過剰な汗はニキビの原因になります。
乾燥していると、皮脂が出やすくなるので背中も保湿をしましょう。
特にビタミンC誘導体が入ったものは、皮脂の過剰分泌を押さえてくれます。

【対策】
・背中もしっかり保湿をする。
・ビタミンC誘導体の入ったコスメを使う。

ビタミンCには皮脂の過剰分泌を抑える作用があるので、ビタミンC誘導体を含有した化粧水、美容液などでケアすることもニキビの予防、改善に効果的です。

出典： www.skincare-univ.com

＊背中のお肉

1．タオルを両手で持ちます。

2．そのまま、両側に引っ張ります。

3．その状態をキープしながら頭の上に持ち上げます。この時、肘は伸ばしたままにします。

4．タオルを引っ張って伸ばした状態をキープする。

5．その状態のまま、肘を曲げながら頭の後ろ側へゆっくりと下ろしていきます。このとき、息は口からゆっくりと吐き、鼻から息を吸いながら、元の状態に戻していきましょう。

6．これを10回程度、繰り返します。

出典： yasepuri.jp

1．からだの前でゴムバンドの両端をつかむ。
2．肩甲骨がセンターに寄っていくのを意識しながら、ゴムバンドを左右にひっぱり合う。

ゆっくりと10回行う。

出典： www.bodybook.jp

1.両手にペットボトルを持ってひじを少し曲げて体を前に傾ける（この時背中は真っ直ぐに伸ばす）
2．脇を広げひじをゆっくりと上に持ち上げる

15回ずつ3セット繰る返す。

出典： ameblo.jp

両ひざをつき、右側の手を床に置き、背筋をのばして背中全体を平らにキープ。
この状態で左の手にダンベル（5キロ程度）を持ち、肩甲骨を寄せるイメージで背中側に引き寄せる。

この動きを左右交互に10～12回行う。
最初は無理せず4セット程度からでOK。1セットごとに30秒の休憩を挟んで。

出典： maquia.hpplus.jp

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■オフショル

■ヘアゴム

髪の毛上げても、大丈夫♡