夏の水分補給に気を付けて！夏太りを引き起こすスポドリの意外な事実
夏の水分補給といえば、スポーツドリンク！部活をやっていたりすると、たくさんお世話になりますよね？ビタミン、ミネラルが入っているスポドリは熱中症予防には持ってこいですが、実はそのスポドリが夏太りの原因になっているかも...スポドリの意外な事実お教えしますっ＊
スポドリ、水代わりに飲んでいませんか？
出典： weheartit.com
暑い夏、熱中症予防にスポーツドリンクにお世話になる人多いんじゃないでしょうか？
でも、そのスポドリの危険性も知っていますか？
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運動する人からすると、スポーツドリンクは水分補給にピッタリ！
でも、運動しない人や、過剰に飲みすぎてしまうと夏太りの原因になってしまうかも...
スポドリの驚きのカロリー＆糖分量
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表を見てもらうと分かると思いますが、
こんなに糖分が入っているんです！
しかも、ここに書かれているものは
100ml当たりのものなので、×5と考えると...
およそどのスポドリも糖分：25～30ｇ
カロリー：100㎉～125㎉
恐ろしいですねっ！
■⇒最悪、糖尿病の可能性も...！
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甘い飲み物の飲みすぎで、
糖分の過剰摂取することにより
「ペットボトル症候群」という糖尿病になる可能性も！
？ じゃあ、何を飲めばいいの ？
ここまで聞いて、女の子だったらスポドリはあまり飲みたくないと思いますよね。
でも、熱中症対策にスポドリがいいのは事実。
日頃、運動する人は多少糖分やカロリーを多めにとっても大丈夫ですが、
問題なのが、運動しないのに糖分やカロリーが高いスポドリを飲んでしまうこと。
実はスポドリも工夫次第で、安心して飲むことができちゃいます♪
工夫1＊粉から薄目に作る
実は、ペットボトルのスポドリはちょっと濃いめ...
だから、粉末で水を入れて作るタイプなら、薄目に作って
気になるカロリーや糖分をカットしちゃいましょう！
粉末のタイプはペットボトルと比べても、お値段も優しいのでおすすめです♡
スポドリの粉末は1袋を1リットルで
薄めるものが多いのですが、
そこを2リットルで薄めてください。
味は薄くなっちゃいますが、カロリーが気になる人にはおすすめですよ～♭
わざわざ水筒を持ち歩くのが
めんどくさい人は、ペットボトルの
水に粉末を入れるだけでもOK！
工夫2＊自分で1から作る
スポドリに栄養があるのはわかるけど、原材料のところにはよく分からない言葉が沢山。
何が使われているか心配という人は、自分で1から作るのがオススメ♪
簡単にできるので、キュレーター自身も毎日作ってますっ！
■＊recipe
楽天レシピ：「熱中症予防に！【スポーツドリンク】 」より
簡単にできる基本のレシピです！
材 料（〔1本分〕1人分）
水500ml
レモン（絞り汁）大さじ1
砂糖大さじ2
塩小さじ1/4
楽天レシピ：「クエン酸で手作りスポーツドリンク 」より
こちらレモンでなく、クエン酸を使ったレシピ。本格的ですっ
材 料（１リットル人分）
水１リットル
塩小さじ１弱
砂糖６０ｇ～７０ｇ
クエン酸（Citric Acid）小さじ１
これでもう夏太りの危険は回避！
出典： weheartit.com
これでもうスポドリによる夏太りの危険は回避っ！
