「思う存分食べたいの...。」その願い叶えてみせます♡

ダイエット頑張っています。

思う存分ご飯が食べたいんです！

いつも頑張ってるんだから今日くらいは食べたい！
でも、
食べた後、罪悪感に襲われる...。

その罪悪感、必要ありません♡

実は罪悪感ナシに思う存分食べること出来るんです。

これでいつもよりももっと
美味しくご飯が食べられる♡

①豆乳を飲む

豆乳にはどのような効果があるかご存知ですか？
豆乳には脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあるのです。
食前に飲むことで食べすぎ防止にも繋がります。
それだけではなく美容効果も期待されているので飲んで損することはありません♡
※飲み過ぎは逆効果

豆乳に含まれるサポニンという成分は、食事で摂った脂肪分が体内に吸収されないように働き、脂肪が蓄積するのをおさえます。また豆乳に含まれる食物繊維は、胃の中で水分を吸ってふくらみ満腹感を与えるので食欲をおさえるのに良いと言われています。
脂肪を溜めにくく、食欲を抑える働きで、肥満の防止が期待出来ます。

出典： hadalove.jp

②食事中の飲み物は烏龍茶

ジュースって意外とカロリーや糖質が高いんです...!
思う存分に食べるなら
せめて飲み物はカロリーが低いものにしましょう。
その中でも一番おすすめなのが烏龍茶です。
烏龍茶も豆乳と同様、脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあります。

小腸で体内に入った脂肪は、「リパーゼ」という成分によって分解されて、分解された脂肪が小腸で吸収されていきます。しかしウーロン茶特有の「ウーロン茶重合ポリフェノール」という成分は、小腸で脂肪の吸収を邪魔する働きをしてくれるため、分解された脂肪は体に吸収されることなく、体の外へ排出されていくというわけです。

出典： welq.jp

■その他にも...♡

③食前にサプリメント

サプリメントを飲めば怖いものなし。
食前に飲めば、
後は無我夢中に食べるだけ♡

無理ないダイエットで心にゆとりを...♡