あ、また食べ過ぎちゃった…
ダイエットしていても、ついつい食べ過ぎちゃう。
そして、食べ過ぎた後はお腹がパンパン。苦しくてとりあえず横になる…。
■食後に寝ると牛になる説はウソ？
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「食べてすぐ寝ると牛（豚）になる」
これ、ダイエット女子の常識。
でも実はその常識を覆す、ダイエットに効果的な食後の「ごろ寝」があるんです！
これぞまさに、究極の楽痩せ！！
たくさん食べた後に大事なのは“消化”
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食べ過ぎちゃった後は、とにかく食べたものを消化させることがとっても大事！
でも、どうやったら消化を促すことができるんでしょう？
■※食後の運動は禁物！
食べ過ぎた後は運動でなかったことにしようと考えがちですよね。でもそれって実は間違った考え。
食後、消化を頑張ろうと体内の血液は内蔵に集中します。でも、運動をしてしまうと血液は筋肉に集中してしまい、消化がスムーズに行われないのです。
食後は消化を行うために、血液が胃など内臓に集中します。にもかかわらず、無理矢理動いたりすると、血液は筋肉の方へいってしまい、食べたものの消化がうまくいかなくなってしまうのです。
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■食後は肝臓に負担をかけない
消化に深く関わっているのが肝臓。
この肝臓の働きを促すことが消化につながるのです。
一番大切なのは“肝臓に負担をかけない”こと。そうすれば自然と代謝を上げてくれるのです。
消化に関係する肝臓は、新陳代謝を活発にするための、大きな役割を担っています。肝機能がスムーズに働くことで、新陳代謝が活発に働き、基礎代謝が高められる効果が発揮されるでしょう
■つまり、食後の「ごろ寝」で消化を促せる！
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つまり、食後のごろ寝は肝臓に負担をかけず、消化を促すことができる、効果的なダイエット法と言えるのです！
ちゃんと、医学的にも証明されているんですよ！
野村ドクターによると肝臓への血流は安静時の時ほど多く、歩行時は100、座った時は160、ゴロ寝の時は200にも血流量がアップします。
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正しい食後の「ごろ寝」のし方
しかし、食後のごろ寝は間違ったやり方をしてしまうと、デメリットも大きいので要注意！
しっかりと、正しいごろ寝方法を知っておきましょう◎
■ごろ寝の正しい体勢
ごろ寝で大事なのは体勢！
ポイントは【頭と足を高くする】こと。クッションなどを使って20〜30センチほど高くして寝ましょう。
こうすることで、血液が肝臓の方にめぐって、消化を促してくれるのです。
この体勢でゴロ寝することで重力に従って血液がお腹の部分に流れ、肝臓に集まり、肝臓が活性化して基礎代謝がアップし、カロリー消費の促進が期待できるというわけです。
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■インテリアとしても使える可愛いクッション
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また、【右側を下】にして寝るのも効果的◎
肝臓はお腹の右側にあるので、この体勢だと自然と血液が肝臓に集中してくれるんです。
ゴロ寝の中でも最も最適なのが、肝臓が位置する右脇を下にして行うゴロ寝。
この姿勢は、特に肝臓に血流が集まって究極の「ずぼらダイエットポーズ」なんだとか。
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■※寝過ぎは禁物！
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ここで注意したいのが寝過ぎ。
食後30分以上寝てしまうと、血糖値が上がり、脂肪がつきやすくなってしまいます。
血糖値が跳ね上がる食後30分以上も横になっていると糖が脂肪として蓄積されやすくなり、逆に太ってしまうことにもなりかねないので ご注意を！
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食後のごろ寝に最適なのは、【10〜15分程度】
お腹いっぱいで眠くなっても、そのまま何時間も寝てしまわないように、アラームをかけておくと安心◎
■見た目も機能もgoodな目覚まし時計
食べ過ぎもなかったことに♡
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食後の「ごろ寝」なら、きついダイエットができない人も気軽にできますよね。
これで食べ過ぎもなかったことにしちゃえ！
