毎日、頑張ってるのに…。
〈 勉強 〉
いつになく毎日勉強頑張ってる。
昨日は遅くまで難題を解いてたら寝たのは3時だった。
でも確実に力は付いてるはず！もっと頑張らなきゃ（ふぅ。）
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〈 恋愛 〉
彼と付き合って2年♡
ずーっと大好きで毎日一緒にいたい、けど最近彼に不満があって…。
でもそれをどうっやって上手く伝えたら良いか分からない。
そのままにしてちゃこれから良くないし。
なんとか考えなきゃ（どうしよう。）
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などなど、他にも就活やサークル・アルバイト・インターンなど日々頑張って悩んでいることがあると思います。
そんなある日…。
気づいたら、”プチッ”
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顔に憎きニキビがプツッと。
わぁーーーーー！やめてーーーーー！
毎日頑張った仕打ちがニキビなんてひどすぎる。
しかも顔になんて出来たら隠すにも限度が。
でも、最近の生活を振り返ってみると寝るは遅いし、食事も偏っていたし…。
身体にストレスがかかってたんだ。
なんて、思い当たる節がちらほら。
そんないわゆる生活習慣によって出来てしまったニキビは↓
まさに、ストレスニキビです！
“ストレスが美容に悪い”というのはもはや常識ですが、実はストレスというのは、大人ニキビの主要な原因でもあるのです。
■メンタルが弱っている
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遅くまで夜更かしをしている、おおきな悩み事を抱えていてる、大会前でプレシャーにやられているなど心理的な面がニキビの原因にもなるのです。
その負荷が皮脂や角質の過剰分泌を起こしてしまうのです。
ストレスは心身を緊張した状態にします。すると自律神経においては、緊張状態をつかさどる交感神経が副交感神経よりも優位になります。
交感神経は男性ホルモンの分泌を促進する作用があるため、その状態が続くと男性ホルモンの量が増えていきます。
男性ホルモンは皮脂分泌を増やし、角質を厚くするため、毛穴が詰まり、ニキビの発生や悪化を招きます。
■環境が変化した
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4月から学生は新学期になり、新社会人は0からのスタートで社会に出たりと周りの環境の変化も一種のストレスになることがおおいにあります。
まだ柔軟に対応できていない状態では負担が大きくかかっているということなのです。
旅行に出ると、便秘になったり、逆に下剤をしたり、あるいは肌あれを起こす人がいるように、いつもとちがう環境に身をおくことでストレスを感じ、ニキビが出るというものです。
ストレスニキビの治し方
■太陽に当たる
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朝起きたら、太陽に当たってください。
誰でも出来て無料の1番手軽な方法です。
太陽の力で体内時計と共に、ストレスニキビで乱れていた神経が正常に戻る働きがあるようです。
太陽の光には自律神経を活性化させ、交感神経と副交感神経の働きを正常にする効果があることがわかっています。
家の中で窓越しに浴びるよりも外へ出て全身に浴びる方が効果的です。
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■友達に会う
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ストレス発散方法の1つとして友達に会うことをオススメします。
1人でモヤモヤしてるんじゃなくて誰かに話せたほうがキット楽になるはず！
新しい勉強方法を話していく中でしれて自分の方法にしてみたり、就活ならここの良い言葉が見つからない＞＜なんてとき友達ならきっと助けになってくれるはず♡
気心の知れた友達と会って話をしたり、遊んだりすることによって楽しい時間を過ごすことができストレスが発散されます。
また、悩みなどがあったとしても友達に話すことによって不安がなくなってスッキリすることもできますよ
。
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■早めに寝る
悩み抱えていると夜遅くまで考えてしまいどうしても寝るのが遅くなってしまいがち。
それでは肌のホルモンバラン状良くありません。
お肌が生まれ変わるゴールデンタイム（夜22時〜深夜2時）には眠りに付いているよう心がけて意識することが大切です。
また、夜に考え事をするとついつい悪循環になりがちな傾向があります。
どうせなら天気と同じく少なからず楽観的な考えでいられる日中に考え事はしましょう。
そうすることで解決策が浮かびやすいはずです。
夜は思考を妨害する“ノイズ”が多くあるので悩み事や考え事に適さないどころか、より難しい方向に考えてしまったり、考えがまとまらなかったりして、問題が複雑化したり、睡眠時間が短くなってしまって身体を壊してしまうことになります。
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ストレスを溜めないようにすること
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ストレスを溜めないようにすること。
これこそが大人ニキビにならない為の最大の方法です。
プツッと嫌なやつが出てきたら、自分を頑張ってたんだなーと褒めた後、少し休息と取ってくださいね＾＾
