脚、太い…
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女の子なら、誰もが抱えたことのあるコンプレックス。
それは"脚の太さ"です。
せっかくの可愛いお洋服も、
脚が太いせいで台無し…
に、したくはないですよね。
理想は、バレリーナみたいな脚
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脚の太さに悩む女の子の理想は、
バレリーナの脚。
細くて適度に筋肉が付いていて、
まさに"美脚"であると言えます。
バレリーナの足の筋肉は非常に発達していますが、それを感じさせません。
彼女らは足が細くなる足の使い方をしっているからです。
足は上体から、上体は足から引き離すようにして使っています。
STEP1♡"脳内"を変える
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まずは、脳内=考え方や認識を
変える必要があります。
ダイエットには研究や発見、勉強が第一なのです☆
■危機感を持つ
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ダイエットに必要な、モチベーション維持。
それには、危機感が必要です。
今の自分の体型では満足いかない！
このままだと病気になってしまうかも？
まずはその意識を持つことから始めてみましょう。
■正しい知識を持つ
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美意識が高まったら、正しい知識を得ることから
始めてみましょう。
インターネットサイトや本など、
ツールは沢山あります♡
脚をはじめ、手や顔までパンパンにはってしまう「むくみ」。多くの女性を悩ませるこの症状についての解説、予防対策をご紹介します。
脚のむくみについて対策やその発展による病気などの詳しい説明など、知りたかった情報が詰まったサイトです。専門家にも相談できる便利なホームページ。
■ストレスを溜めない
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むくみの原因は、
ストレスにもあったことが分かったんです。
他の美容においても、
ストレスは溜めないほうが断然お得。
毎日ハッピーに過ごせるよう、
無理なくダイエットを頑張りましょう♡
長時間強いストレスを受け続けていると、血行が悪くなったりむくみが起こります
STEP2♡"体内"を変える
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お次は、"体内"という観点で変えていきましょう♡
普段の食生活を見直したり、
たまにはサプリメントに頼ってみたり。
自分にぴったりの取り入れ方を
発見してみてください♡
■デトックスウォーター
こちらはきゅうりやライムを使ったデトックスウォーター。
体に必要のない老廃物を体外に出してくれる
デトックスウォーターを
この夏、水分補給のお供にしちゃいましょう♡
￥1,861
DO MOREのロゴがおしゃれで、シンプルすぎないデザイン性が人気のデトックスウォーターボトル。取っ手付きで持ち運びがしやすい。
￥864
少ない種類の材料でも美味しく飲めるレシピなど、読者のニーズに応えたデトックスウォーターのレシピ集。作り方も簡単でわかりやすいと好評の一冊。
■カリウムを摂取せよ
むくみのピンチヒッターと言えば、
ズバリ"カリウム"です。
むくみの原因である塩分ナトリウムと
結びついてくれます。
カリウムには、体内の血液に含まれる塩分を尿と一緒に排泄する作用があります。
体内の水分バランスを調整し余分な水分を排出してくれるため、むくみ解消に効果的なです。
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むくみ 解消 サプリ PURE ESALA ～ ピュアエサラ ～ 90粒／約１ヶ月分
￥3,800
カリウムをむくみ解消のために摂取したい方のために作られたサプリメント ピュアエサラ。筆者も試してみましたが、軽くて飲みやすかったです♡
STEP3♡"体外"を変える
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さあ、体内を整えたら、
体外からのアプローチもお忘れなく♡
■冷やさない！
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冷えは女の子にとって大敵。
それは暖かくなったこの季節にも
同じように言えることです。
クーラーに肌が直接当たらないように過ごしたり、
羽織物を常に持っておくことも大切。
￥6,372→￥4,212
トレンドのロング丈のカーディガン。ミニ丈のボトムスを履いても、これを羽織ればいつでもあったかい♡お尻もすっぽり隠してくれるので嬉しいですよね。
■マッサージ
脚やせダイエットで一番取り入れやすいのが、
自宅でのマッサージ。
続けることが何よりも大事だから、
簡単なものからチョイスして☆
動画でチェック！↓
1分というお手軽さが、
思わず試してみたくなっちゃうマッサージ。
内容も簡単だから、継続しやすいです。
痛気持ちいくらいの強さで、トライしてみて☆
￥340
ボディクリームといえば、ジョンソンのラスティングモイスチャースキンケアローション。シアバターとホホバオイル配合で、24時間潤った肌がキープできます。女の子らしいピーチ&アプリコットの香り。
■着圧ソックス
体外ケアの仕上げは、着圧ソックスです。
マッサージが終わったら履いて一眠り♡
翌朝のスッキリ感が全然違いますよ！
今度こそ、バレリーナ脚♡
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脳内、体内、体外。
これらの3ステップを踏んで、
今年こそ憧れのバレリーナ脚をゲットしてね♡
