胸ないですけど何か？
出典： weheartit.com
そうやって投げやりになってしまっている人いませんか？
でもやっぱり何を言っても胸は欲しいですよね。
大きくなりたい。なにをしたらいいの？
遺伝なんだから仕方ないよね。
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そんなことないんです。
お風呂の時や寝る前毎日たった10分あることをするだけで
ツンと上向きバストをゲットできちゃうんです♡
理想のバストのサイズって？
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胸も大きければいいってもんじゃないんですよ。
あなたにあった理想のバストサイズを目指しましょう♩
簡単な計算で求められるんです。
理想の胸囲＝身長×0.53
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これがあなたにっとっての理想サイズなんです。
それではこのサイズを目指して
レッツ バストアップ！
おっぱい体操
■おっぱい外し
姿勢の悪さなどで知らず知らずのうちに
胸に筋肉が張り付いてしまって
硬くなってしまっているおっぱいをほぐす体操です。
冷えの改善にも効果的なんですって◎
■おっぱい揺らし
おっぱい外しのあとはおっぱい揺らし。
これで血流やリンパの流れをよくして
マシュマロおっぱいを手に入れましょう！
※激しくしすぎると胸を支える靭帯を切ってしまうので注意。
■わかりにくい方は動画も▽
これなら毎日続けられそうですね♡
これでふわふわおっぱいをゲット！
■このおっぱい体操を考案した方の著書
￥1,080
おっぱい体操を考案した神藤多喜子さんが書いた、きれいをつくるおっぱい体操。
約2万人の胸をバストを触ってきた経験や理論をまとめた本。
バストから女性の健康をつくるという神藤さんの考え方に女性の支持を集めています◎
■これを使って体操してみては？
筋トレ
■大胸筋
出典： munekatu.jp
美乳を手に入れるためには胸を支える土台を作ることも大事。
大胸筋をつけてツンと上向きバストを作りましょう。
この合掌のポーズは胸を大きくするのではなく筋肉を刺激するんです。
これで胸の垂れを防いだり、ハリのある胸になれるんです。
①姿勢をよくして、胸の前で手を合わせる（合掌：拝むポーズ）
②ひじは肩のラインまで上げて、直角に曲げる
③息を吐きながら、手のひらを押し合う（１５秒くらい）
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■肩甲骨周り
出典： belta-cafe.jp
肩甲骨周りを鍛えることで胸を小さくする原因となる、猫背を治してくれます。長時間机に向かう仕事をしている人などはリフレッシュを兼ねてやってもいいですね◎
①両手を肩の高さに横に伸ばす
②息を吸いながら、そのまま肩甲骨同士をくっつけるように肘を後ろに引いていく（胸を張る）
③息を吐きながら、手のひらを大きく外側を通しながら前に持っていき、正面で手の甲同士をくっつける（背中をまるめる）
※②と③をゆっくりとした呼吸に合わせて10回繰り返す
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■腕立て伏せ
出典： bustup-lady.net
①ひざを立てて腕を肩幅より少し広めに開いて床に手をつきます。
出典： bustup-lady.net
②ゆっくり息をしながら顎が床につくくらい下ろします。
出典： bustup-lady.net
③肘をゆっくり元に戻します。
この時肘を伸ばしきらないで！
これを15回×2セット。
理想の胸諦めなくてよかった♡
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いかがですか？
これを1日10分やるだけであなたにとっての理想の胸を手に入れられちゃうんです。
まだ諦めないで。
この夏、自信を持って水着を着てるあなたを見たいから♡
