太ってないのに！ぷにっと"二重あご"を2週間で変える〜スッキリ小顔への道〜
特別太ってるわけじゃないのに、顔周りのお肉が本当にやばい！！！笑うといつの間にか二重あごになってる…。二重あごの原因はただ太ってるってだけじゃないんです！二重あごの原因＆解消法をたっぷりご紹介いたします。努力次第でコンプレックスな二重あごともおさらばしましょう◎
「 下から見ないで〜っ/// 」
ここだけの話、二重あごがやばいんです…。
触るとぷにっとするくらいのお肉。
絶対下のアングルからなんて、見せられません。
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このぷにっと顎のお肉をどうにかして
スッキリ小顔に生まれ変わりたいの…！！
■なんで二重あごになっちゃうの？（泣）
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二重あごの原因の主な理由は3つ。
ただ単に太ったからってだけじゃないんです！
①表情筋の衰え
②咀嚼（そしゃく）の数が少ない
③姿勢が悪い
特に太ってるわけじゃないのにあごのお肉が
気になる人は以上の理由が考えられます◎
顔の筋肉である表情筋が衰えると、水分やリンパの流れが滞ってしまいます。その結果不要な水分や老廃物が顎の細胞にたまり、二重アゴの原因となるのです。
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姿勢が悪くなることでなってしまった二重あごは、姿勢を正しくするだけであご下の筋肉が減り、二重あごが解消されます。
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二重あごにおさらば！〜スッキリ小顔への道〜
（ STEP1 ）正しく立つ
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姿勢が悪いことが原因の1つなので、
まずは姿勢を正すことが大切！
本当に姿勢が悪い人は1分間壁にぴったりと
背中をくっつけるだけでも苦しいはず。
（1）壁に、かかと、腰の後ろ、後頭部をぴたりとつけて立つ。
（2）そのままの姿勢で1分間キープ。
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（ STEP2 ）水の飲み方を変えてみる
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舌の筋肉が衰えることで舌全体が下がり、
あごのたるみの原因におなってしまいます。
舌の筋肉を鍛えるのに1番簡単な方法は、
飲み物の飲み方を変えること◎
少しずつ口に含んで、舌を意識しながら飲んでみて。
大量のお水を一気に飲み干すのではなく、少しずつ口に含み、舌で喉の奥に流し込むようなイメージで舌と喉を意識的に動かしましょう。
（ STEP3 ）たくさん噛む
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食事の際に噛む回数が少ないと、
あごの筋肉が衰えてしまいます…。
意識的に噛む回数を増やしたり、
スルメイカや食物繊維の多いモノを食べたり、
ガムをたくさん噛むのも効果的です＊
食事をする際は、意識的に噛む回数を多くするか、または食物繊維が豊富な食べづらい食材を食べるようにすれば、必然的に噛む回数が増えます。
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（ STEP4 ）すっきりエクササイズ
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あごをスッキリさせてくれるエクササイズを
いくつかご紹介いたします。
全部簡単なものなので覚えておくと◎
この画像を参考にエクササイズごとに
使われる筋肉を意識してみてください♡
■二腹筋を鍛える
1分程の動画です◎
ひとつひとるの動作は
筋肉を意識しながら行いましょう！
1.背筋を伸ばして上を向き、大きく口を開けて5秒間キープします。
2.5秒かけてゆっくり口を閉じたら、正面を向きます。
天井をみるように顎を突き出し、首を後ろにそらせます。
ゆっくりと「あ、い、う、え、お」と言いながら口を大きく動かします。
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■オトガイ筋を鍛える
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オトガイ筋はあごの筋肉なので、
しっかり使ってあげましょう！
意識しないとほとんど動かさない筋肉です。
真上を向いて下唇を突き出し、3～5秒維持します。
唇・顔の向きをゆっくり元に戻します。
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■にっこりエクササイズ
笑顔を作るようににっこりと口角を上げると
リフトアップして、二重あごが解消できます◎
1.顔は正面に向けたまま口を閉じます。
2.軽く口を開けたまま、ゆっくりと口を横に開いていきます。
3.首筋が浮かび上がるくらい強めに力を入れながら、開き切ったら５秒キープします。
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■ベロ出しエクササイズ
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舌を口の中でぐるぐる回したり、
出したりすると舌の筋肉が鍛えられます◎
最初は筋肉痛になるかもしれませんが
効いてる証拠です♡
両肩を下げ、舌を「前」に突き出して、3～5秒キープ。
両肩を下げ、舌を「上」に伸ばして（鼻の頭をなめるように）、3～5秒キープ。
顔を天井に向けてあげます。その状態で舌を出し左右に振ります。
右、左、右、左といった具合に振って、計10回振ってください。
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2週間後が楽しみ…♡
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難しいことは全然ありません。
毎日数分あごエクササイズをしてあげれば
きっと2週間後には変化が感じられます◎
