【肩甲骨ダイエット】朝の5分でメリハリボディを手に入れよ。

肩甲骨ダイエットで目指せ、メリハリボディ。肩甲骨を動かして鍛えるだけの簡単ダイエットで肩こりや冷え性を解消、バストアップも期待できるんです＊忙しい朝でも5分でできる簡単な肩甲骨ダイエットの方法、ご紹介します。

肩甲骨ダイエットとは？

肩甲骨ダイエットはその名の通り
肩甲骨を動かすのです！

凝り固まった肩甲骨を動かすことによって
血の巡りをよくして肩こりや冷え性改善、
バストアップ効果も期待できます

出典： slism.jp

まずは座ったままできる
ストレッチからご紹介。

・両手を頭の後ろで合わせる
・二の腕や肘の位置が高くなるように合わせた手をさらに下へさげる

背筋が伸び、胸筋も刺激できるので
バストの形も綺麗に保てるのです＊

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そしたら...

・伸ばした腕をゆっくりと両脚の間くらいまで下す

下すときは、中心に寄っていた肩甲骨が左右に広がるように、背中を伸ばすことを意識すると良いでしょう。

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この時に伸びていた筋肉が縮むのを感じたら◎

腕を下におろすときも、指先の緊張を解かず、しっかりと伸ばした状態をキープすると、腕全体が鍛えられている感じを受けます。

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出典： rayris.jp

これも座りながらできる簡単ストレッチ。

・椅子の縁をつかむ
・ひじをくっつけるように寄せる

背筋をまっすぐ伸ばしながら
ストレッチしてね＊

これは肩甲骨を寄せたり
離したりするストレッチ方。

すごく簡単にできちゃうからいい＊

ちゃんと肩甲骨が動いているのを
意識しながらそれぞれ行うのがポイント。

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・頭の上で手をあわせる
・腕をしっかりと開きながら、
　肘が少し背中に向くように横に下ろしていく

肩甲骨が中心によって、筋肉が刺激されているのを感じます。無理に肩甲骨を寄せようとするのではなく、気持ち良いと感じるところで止めてOK。

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・掌を外側に向けながら腕を開く
・肩甲骨を寄せるように腕を下していく

息を吐きながら行ってね＊

脇や二の腕を意識しながら下していくようにすると◎！

出典： slism.jp

スマートフォンやパソコンと
長時間向き合っていると
肩甲骨が凝り固まってしまうので、
定期的にストレッチを
するように心がけて。

猫背も肩甲骨に良くない。

ピシッと立っている方が素敵ですよ＊

できるだけピタッとした
お洋服を身につければ
体のラインが気になって
自然と姿勢も意識できるはず。

肩甲骨ダイエットで憧れの
メリハリボディ、手にいれましょ＊

(エディタ(Editor)：dutyadmin)