鎖骨美人はイイ女。たったの"5分"で出来るお手軽デコルテケア＊

鎖骨美人て？

意外と顔の印象を左右するのが「デコルテ」。

鎖骨がくっきりと出た華奢な首回りは女性らしさむんむん。
くっきり浮き上がった鎖骨でアクセサリーいらずの
鎖骨美人をめざしましょ♪

一番大事なリンパ節＝鎖骨！

massage1*

■1

【左右それぞれ1ヶ所5回×3ヶ所】

人差し指と中指を鎖骨の始点に置き、終点にかけて2本の指で
ギュッ・ギュッとリズミカルに老廃物を流すように指を滑らせよう。
力加減は、しっかりめに行ってOK。
右の鎖骨は左手、左の鎖骨は右手で行うと力が適度な力で行えるよ！

出典： moteco-web.jp

■2

【左右3回ずつ】

①バストの中心から少し上当たりに位置する肋骨(ろっこつ)の間に
親指以外の4本の指をを起きます。

②そのままバストと並行になるよう外側に向けて、指を滑らせる。

※終わったら、助骨が前後左右に大きく膨らむように意識しながら、ゆっくり大きく呼吸。
次に、胸の位置を上に戻してね。

出典： moteco-web.jp

■3

ここでは胸を下方向に縮める原因となっている「小胸筋」にアプローチ。

①「小胸筋」のつけ根を探そう。
鎖骨の下から鎖骨の終点方向に指を滑らせて、鎖骨と肩の骨の間に
小石のようにぷっくりと盛り上がっている部分が「小胸筋」。

②見つかったら、腕全体をだらーんと脱力して、前後にゆったりと揺らそう！

出典： moteco-web.jp

exercise*

1:ペットボトルエクササイズ

①膝を立てて仰向けに寝る

②両手にダンベル（もしくはペットボトル）を持って肘を床につける。
その時、体と肘が90度になるようにする。

③ペットボトルを持った手を上に持ち上げる。
その時に手は体の幅までに狭めながら持ち上げるのがコツです。

④ゆっくりと元の位置に腕を戻す。

出典： josei-bigaku.jp

2:タオルエクササイズ

①タオルの両端を持つ

②脚を肩幅に開き、タオルを持った手をゆっくりと上に持っていく

③その手をそのまま背中の方へと移動させる

出典： josei-bigaku.jp

ボディクリームで+a♡

やっぱりボディクリームがあったほうが
気分もあがるしマッサージもしやすくなるので
一石二鳥！これは使うしかないっ♡

魅せる、鎖骨を作りましょう。