食後に、入浴前に。教えます、コーヒーダイエットの大切なコツ

それは、コーヒーに含まれている2つの成分のおかげなのです♪

⑴カフェイン
利尿効果と血液の循環を良くする効果があります。
代謝があがって脂肪の燃えやすい体にしてくれます。

⑵クロロゲン酸
脂肪を分解するはたらきがあります。
熱に弱く「焙煎」と書かれたものは効果が低いので選ぶ際には気を付けて。

・食後
・運動30分前
・入浴30分前

この3つ時がコーヒーが最もダイエットに最適な時間♡

食後のコーヒーには食欲を抑えるはたらきが。
お腹に満足感を与えてくれます。

「なかなか食べるのをストップできない」
そんなときは一度コーヒーを挟んでみてはどうですか？

コーヒーの効用は飲んでから30分程度経ってから。
運動しているときに脂肪燃焼作用がはたらけば、より効果がみられるのです。

ランチ後の一杯の後は少し多めに歩いてみるのもいいかも。

寝る前のコーヒーは危険！
カフェインで寝られなくなっちゃうかも。

睡眠不足はダイエットの敵です。気を付けて。

カフェインは過剰摂取すると、不眠症や高血圧など体にとって害になってしまいます。多すぎず少なすぎずがなんでも丁度良いですね。

残念ながら、女の子の大好きなスタバなどの甘いコーヒーはダイエットには向きません。

砂糖やミルクはカフェインの効用を邪魔してしまいます。

カロリーオバーしてしまう可能性も、、

何も加えないブラックコーヒーが一番効果的です。

どうしても苦いのが苦手な子は、
はちみつや豆乳を少し加えてみて。

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は体内でコーヒーと一緒に脂肪燃焼を助けてくれます。

バターは、不飽和脂肪酸で中性脂肪や悪玉コレステロールを減らしてくれるいわば「良い油」なのです。

どうしても苦いコーヒーが飲めない人におすすめ。