だんだん気温が高くなってきました、もうすぐ夏がやってきます♡
プランを立てて、今からワクワクですね！
ところで足、見せれます？
ところで、もうそろそろ足を出さなきゃいけない時期が来ることを意識していますか？
この記事で足のコンプレックスをすべて解消させ、"見せる"を超えて"魅せる"自信をつけるため、一緒に頑張りましょう♡
目次
▷O脚
▷X脚
▷ししゃも脚
▷大根足
▷足の傷跡
▷外反母趾
▷足の臭い
O脚
O脚とは、足を揃えて立った時、膝関節の間が開きOの形のようになること。
正常な人より3~4倍疲れるとされているので、治すと生活面でも楽になりそうです。
■原因▷骨盤の歪み
O脚の一番の原因となっているのは、骨盤の歪みです。
普段から歪んだ姿勢でいると、それが癖になってしまい骨盤が歪んでしまうそうです。
そしてその骨盤の歪みが、O脚へと繋がります...泣
普段から歪んだ姿勢が習慣になっている方は、そのときの骨盤の形がクセになってしまいます。その結果骨盤が歪み、骨盤周りや脚の筋肉が偏り、O脚になってしまうのです。
■治し方▷ぺたんこ座り
出典： weheartit.com
正座をし、そこから両足を外側に広げてお尻を床につけます。
これだけで膝関節を内側に向けることができるんですって！
正座の姿勢から、両足を外側に広げてお尻を床に落とします。このときつまさき先は外側に向いているようにします。
この姿勢を取る事で、外側に向いていた股間節を内側向きに癖づけることができます。
X脚
X脚はO脚と逆に、内股になり脚がXの形のようになってしまうことを指します。
短めのボトムスを履いた時のシルエットが気になる方...この夏こそ長めの丈を卒業しましょう！
■原因▷日常生活の癖
原因は様々ですが、ほとんどが日常生活の癖によるもの。
以下のチェックリストで、当てはまる癖がないか確認してみましょう！
・姿勢が悪い
・内股で歩く
・脚を組んで座る
・荷物を持つ手が片方に集中している
・片脚に体重を乗せて立つ
・ハイヒールなどバランスを取りづらい靴をはいている
・運動不足などで内ももの内転筋が衰えている
・ビタミンDが不足している
・子供の頃の脚の形がそのまま続いている
出典： be-agent.jp
■治し方▷あぐら
X脚はあぐらをかくことで治すことができます！
注意してほしいのが、足裏をくっつけあうこと。
そうすると骨盤矯正ができるみたいですよ♪
1.仰向けになって寝る
2.両ヒザを抱えて胸に近づける
3.10秒間キープする
4.ゆっくりと元の位置に戻す
5.次は片膝を抱えて胸に近づける
6.10秒間キープ
7.上記2から6を1セットとし反対側も同様に行なう
出典： be-agent.jp
ししゃも脚
ししゃも脚は、ふくらはぎの部分だけ発達してししゃものようになってしまうこと。
学生時代の運動の賜物ですが、ファッション的にはコンプレックスになっているかもしれません。
■原因▷歩き方の問題
スポーツをしていなかった人は、歩き方の問題でししゃも脚になっているのかもしれません。
ふくらはぎに負担のかかる歩き方をしていると、その部分だけ筋肉が発達してしうので、ししゃも脚になってしまうのです。
足の裏にグッと力を入れて歩くクセがあったり、がに股や内股で歩くクセがあると、ふくらはぎの外側の筋肉に負担がかかることがあります。その部分ばかりが発達するので、ししゃも脚に近づきます。
出典： leg-diet.com
■治し方▷筋肉をほぐすストレッチ
固まった筋肉をしっかり伸ばすことで、ふくらはぎを細くすることができます。
簡単なストレッチなのでやってみましょう♪
筋肉が固まったままだと、ふくらはぎは細くなりません。ストレッチで筋肉をほぐしてあげることで、痩せやすいふくらはぎに変わっていきます。
出典： healthil.jp
大根足
上の画像の大根のように、脚が太くて悩んでいる方はいませんか？
他のどんな脚の悩みよりもミニスカートを履くのが怖いはず。
夏までに改善してすらっと美脚を手に入れましょう！
■治し方▷リンパマッサージ
脂肪や老廃物が溜まって肥大してしまったセルライトを、リンパマッサージで撃退しましょう♪
お風呂上がりにするともっと効果的なので、ぜひやってみてください！
①太もも全体を大きくにぎるようにつかみ、もみほぐします。
②柔らかくなってきたら、膝上から足の付け根に向かってさすりあげます。
③温かくなってきたら、太ももの肉を少し握ります。
④少し力を加えて握り、握った手首をつねるようにひねります。
⑤これを太もも全体に施し、終わったら太もも全体をたたきます。
出典： complex7.com
■メディキュットも効く
太もも痩せにはメディキュットも効果的！ストレッチがめんどくさい方にオススメです。
ずっと買うか迷っていた方は、これを気に購入しちゃいましょう〜♡
メディキュット、太もも痩せに悩む女子なら1着は持っているのではないでしょうか？メジャーなのはニーハイ型ですが、太もも痩せを考えるのであればスパッツがオススメです。
太ももに食い込むこともなく、色んな方面から「キュッ」としてくれます。
出典： pleure.net
メディキュット ボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き Mサイズ(MediQtto body shape spats pelvic M)
￥2,709
太もも痩せにはスパッツタイプが効果的なんだそう！
ストレッチをしなくても、寝るだけで美脚を作ってくれます。
脚に傷跡が...
昔転んだ傷跡が残っていて、脚が綺麗じゃない...
今の時期ならストッキングで隠せますが、これからの季節は不安ですよね> <
治らないと思っていた傷跡も、治す方法があるんです！
■治し方▷肌の代謝を上げる
お肌の代謝をアップさせて早く生まれ変わるよう促すと、傷跡が消えやすいそうです。
蒸しタオルを傷跡に当てるだけで代謝はアップするので試してみましょう♪
頑固な傷跡は、肌の代謝をあげて 生まれ変わらせることも大切です。
その簡単な方法として、 レンジなどで温めた蒸しタオルを当てて肌の代謝を促します。
出典： noni-morinda.net
■治し方▷アットノン
小林製薬のアットノンには、傷跡を治すのに必要な保湿と炎症を抑える要素が詰まっています。
お肌は28日周期で生まれ変わるので、継続的に使用しましょう。
傷跡を治すのに必要な保湿と炎症を抑える要素が一度に補えます。
さらにビタミンＥの働きで血行を促進させるので、傷跡に対する肌の修復力が向上します。
出典： kizuato-kesu.com
外反母趾
足の親指が小指の方に曲がってしまうことを、外反母趾といいます。
これ、見栄えがあんまり良くないので裸足を見られる自信がなくなっちゃうんですよね！
■原因▷女性・遺伝・ハイヒール
外反母趾は、女性ホルモンや遺伝という、気をつけようがないことが原因になっている事実...泣
他にも、ハイヒールをよく履いていると足のアーチバランスを崩してしまい外反母趾になってしまうそうです。
近年では、外反母趾は女性ホルモンの関与も指摘されています。
ある調査によると、外反母趾の患者のうち実に８０％以上の方が、家族に外反母趾の人がいると回答したそうです。
靴が脱げないように自然と足趾を上げてストッパー代わりにしてしまう状態が続くこと。
これらが体のバランスを崩し、足のアーチバランスを崩してしまうことで外反母趾になる原因となります。
■治し方▷テーピング
外反母趾は、セルフテーピングで治すことができます。
とっても簡単なので、さっそくやってみましょう♪
足の臭い
出典： weheartit.com
誰にも言えないけれど、実は足が臭くて...
このままでは靴を脱ぐ場所で大失態を犯してしまいます。
急いで改善させましょう！
■原因▷洗い方が不十分
出典： weheartit.com
足の洗い方、適当にしていませんか？
靴や靴下以前に足そのものが不衛生だと雑菌が繁殖し臭うに決まっています！
まずはそこから徹底させましょう。
足の洗い方が不十分で、古い皮脂や角質汚れ、雑菌などが、ちゃんと洗い落とせていない
出典： hadalove.jp
■治し方▷足のケアを正しく
▽足の裏、指の間もしっかり
足を洗う時、足裏や指と指の間もしっかり石鹸で洗うようにしましょう。
これだけで臭いは改善されます！
石鹸をきちんと泡立てて優しく洗ってください。また、足の裏だけでなく、足の指の間にも垢が溜まりやすいので一緒に洗いましょう。
▽爪をブラッシング
爪の間やまわりにも、汚れは溜まりやすいんです。
バスタイムを利用して、歯ブラシでブラッシングしてあげましょう。
お湯に浸かることで、皮膚が柔らかくなり、角質などの汚れが落としやすくなります。
ケアの方法としては、まず新しい柔らかい毛の歯ブラシを用意してください。歯ブラシに石鹸の“泡“を付けて、爪の間やまわりを撫でるようにブラッシングしましょう。
今年こそ、魅せつける夏に♡
今年こそ、自信満々に足を魅せつけられる夏にしましょ♡
今ならまだ間に合うはずです！
