マスクのつけっぱなしはNG
保湿効果があるはず！とマスクをつけっぱなしにしていませんか？
マスクをすると、湿度が保たれますが肌の雑菌が増えやすい環境になります。さらに同じマスクを繰り返し使うと、マスク自体に細菌が繁殖し、肌荒れのリスクも高まってしまうんです。
ですから、マスクは使い捨てタイプを使用し、最低でも1日1回、できれば半日に1回新しいものへ交換するのがいいでしょう。
長時間つけっぱなしだと蒸れてしまうので、時々マスクを外して肌を風にあて、換気をすることも大切ですよ。
クレンジングはクリームかミルク
オイルはクレンジング剤の中で最も皮脂を落とす力が強いと言われています。
また、クレンジング剤の感触が肌に残りやすいため、洗顔を過剰にしてしまい必要な皮脂まで洗い流し、皮膚を乾燥させてしまう場合があります。
その点クリームタイプやミルクタイプはオイルに比べて洗浄力は低いですが、しっとりしていて保湿力があり、肌に優しく敏感肌やニキビでも安心して使えるのです。
肌になじむまで手のひらで温めてから使うのがおすすめですよ。
大人ニキビには保湿が大切
思春期ニキビに比べて大人ニキビは治るのに時間がかかりますよね。
思春期ニキビの原因は、過度な皮脂なので洗顔を丁寧にしていれば治ることが多かったのですが、大人ニキビは乾燥によって肌が弱り、ターンオーバーの乱れによって古い角質が毛穴につまって起きることがほとんどです。
20代半ばを過ぎると、女性の肌は水分が失われやすくなるので、大人ニキビには保湿を行い肌バリア機能を高めることが大切。保湿力を高めるだけでニキビは一気に改善へ向かいますよ。
食事で改善
「ビタミンB2」はタンパク質の働きに関係していて肌を丈夫に保つ効果が、「ビタミンB6」は健康な肌を維持すると同時免疫力を高める効果があります。どちらも皮脂の働きを正常に保つ効果があるのです。
ビタミンB2が含まれる主な食品には、モツ、海藻、卵、アーモンド、うなぎ、チーズ、納豆
ビタミンB6が含まれる主な食品には、まぐろ、鯖、鰹、大豆、レバー、若鶏、バナナ
これらの食品を積極的に食べて下さいね。
体を冷やさないようにする
冷え性も、大人ニキビの原因の一つとして挙げられています。
冷え性がニキビの原因になるのは、血流が滞ることにより代謝が悪くなること、およびホルモンバランスが乱れることが理由だと言われています。
冷え性を解消するには、体温を上げ、血流を良くすることが大切。
日頃から規則正しい生活を心がけて、睡眠をしっかりとること、温かい紅茶や白湯を飲むなどして、体を温めることがニキビ予防の基本になるのです。
ニキビを発生させないためには、正しい生活習慣を身につけることが大切です。
ぜひ自分の生活習慣を見なおして、繰り返すニキビとさようならしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
