"第二のおしり"できてます…
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スキニーパンツを履いた時や、
タイトスカートを履いた時。
おしりの下に"第二のおしり"が出来ちゃう…
後ろから見たらお尻が全部で4つあるみたい（泣）
もっとパンツスタイルだって
かっこよく着こなしたいのに、
自信がないから、
緩めのワイドパンツやフレアスカートばかり
買ってしまう…
そんな悩みを抱える人はいませんか？
＼ある3つの原因が判明／
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実はこの問題、
・骨盤のゆがみ
・セルライトの蓄積
・筋肉の衰え
これらの3つが原因になっているかもしれません。
また、この3つの原因を導いてしまっているのが、
私たちが無意識のうちにとっている
あるNG習慣によるものみたい！
今すぐNG習慣を確認して、
第二のおしりを撃退しましょ！！
原因1：骨盤のゆがみ
■気づいたら猫背になっている
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スマフォを見ている時や、
お仕事をしている時。
無意識のうちに猫背になっていませんか？
実はこの"猫背"も骨盤のゆがみの原因となり、
おしりを大きくしてしまうのだとか。
猫背姿勢の方は骨盤の後倒が見られるので、お尻が扁平になって垂れたり、腰から下のむくみにも悩まされる可能性があります。
■「浮き指歩き」になっている
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「浮き指歩き」と言われても、
いまいちパッとイメージがわき辛いですよね。
浮き指というのは足の親指が無意識のうちに
歩いているときなどに90度に曲がろうとして
太ももの外側に負担がかかってしまっている
状態のこと。
これによって骨盤もゆがみ、
太ももやおしりに肉が付きやすく
なってしまうそうです…。
一度意識して歩いてみると、
意外とこの「浮き指歩き」に
なってしまっているかもしれません。
お尻とももが太くなる原因は、『浮き指』で指が踏ん張れていないためです。特に、体を支える最も大きな役割をしている親指が９０度以上反る人は、その不安定をお尻やももの大きな筋肉で補うため太くなるのです。
■足を組むクセがある
ご飯を食べるときなど、
椅子に座っている時に無意識のうちに
足を組んでしまうクセがあるという人も多いはず。
この"足を組む"という動作も
骨盤のゆがみの原因の一つみたいです。
骨盤が開く原因は姿勢の悪さ、足を組む癖など日常生活の何気ない行為が主です。
■対処法▷▷"おしり歩き"で骨盤を正しい位置に
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この"おしり歩き"はゆがんだ骨盤をもとの
正しい位置に戻す運動です。
寝る前など時間があるときに、
このおしり歩きを続けることで
骨盤が正常に戻り、
美尻と美脚が手に入る！
1.床に座って両腕を伸ばし、足の指先が上を向くように
足首を直角にキープします。両手も前へ出して、
指先が上になるように曲げます。
2.左足と右手、右足と右手を同時に
前へ出しながらお尻で歩きます。
両方のかかとが離れないよう、
足首の内側をずるようにしながら進みます。
原因2：セルライトの蓄積
■体の冷え
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この"冷え"という症状も
おしりにぜい肉を付けてしまっている
理由の一つ。
よって冷え性さんほど、
下半身太りになりやすいと
言われています。
冷えはセルライトが出来やすくなる原因、と言えるのです。赤ちゃんを育てる子宮やお腹周辺、太ももやおしりなどの下半身がその影響を受けやすく、水分や老廃物が溜まりやすくなります。
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■甘い物の摂りすぎ
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女の子が大好きな甘い物。
実はこの甘い物の摂りすぎも、
おしりを大きくしてしまっている
立派な原因に。
ついつい甘い物を食べすぎてしまう…
という方は要注意です！
じつはスナック菓子や甘いデザートを食べ過ぎたり間食としておやつを良く食べるという方ほど余分な水分が下半身にたまりやすくなります。
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■塩分の摂りすぎ
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実は甘い物だけでなく、
塩分の摂りすぎも下半身太りを
招いてしまっている理由の一つ。
塩分を大量に摂取することにより、
体に水分が溜まり、
むくみやすい体質になってしまうのだとか。
塩分をとり過ぎると、血中のナトリウム濃度を薄めるために、体が水分をためこもうとします。すると、細胞間に水分がとどまり、むくみの原因に。
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■対処法▷▷寝ながら尻あげエクササイズ
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これは寝ながら出来る、
とっても簡単なヒップアップ運動。
とくに激しい動きをするわけでもないので、
気軽に続けられそうですよね◎
たるんだおしりのはみ肉に
しっかりとアプローチ！！
1：仰向けに寝転び、膝を曲げ立たせます。
2：その状態のままお尻を持ち上げ、10秒間キープします。
3：ゆっくりとお尻を下げます。
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原因3：筋肉の衰え
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当然のことながら、
日頃から運動をしていないと
おしりの筋肉はたるみ、
脂肪をためやすくなってしまう
体質に変化してしまうみたいです。
なるべく階段を使ったり、
こまめに体を動かすことが大切です◎
運動をしないと筋肉が衰え、基礎代謝が下がり、脂肪が燃えにくい体になります。支える力も弱くなり、お尻が垂れることにつながります。
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■座りっぱなしのことが多い
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お仕事や学校の授業などで、
座りっぱなしのことが多いという方も
要注意です。
長時間同じ体勢でいる事により、
おしりの形は潰れてしまい
結果的に"はみ肉"になってしまうのだとか…！
休憩時間などを利用して、
適度に椅子から立ち上がる時間を
つくることがおすすめ。
座りっぱなしの人はおしりにつながる太ももの筋肉ハムストリングスや内転筋等、も弱くなり、代謝の低下を招くことで、太ももとお尻がひとつになってしまいます。
■長時間のヒール
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長時間ヒールを履いている時、
だんだん足が疲れてきてしまい
足の痛みをかばうような歩き方に
なってしまいますよね。
実はこの状態もはみ尻をつくる原因に。
ヒールの高い靴を履くと、膝が内側に入り正しい姿勢で歩けなくなります。お尻の筋肉をうまく使えなくなるので、結果『垂れ尻』を引き起こす原因となるのです。
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対処法▷▷簡単踏み台運動
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とっても簡単！
お家で時間がある時に
10cm～30cmの本や台になるものを用意して、
その台の上り降りを繰り返すだけでOK。
普段あまり使わない筋肉が刺激されて、
おしりのぜい肉を引き締めてくれるのだとか。
例えば〈30回を3セット〉など、
自分なりに回数を決めて行うのが
効果的かもしれませんね！
今すぐ"はみ尻"を卒業しましょ！
出典： weheartit.com
いかがでしたか？
まずはおしりを大きくしてしまっている
NG習慣を治すことが大切。
きゅっと引き締まった理想のおしりを
手に入れてスキニーパンツだってもう怖くない！
