やばい！夏が近づいてる...
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夏のご準備はお済みですか？
この脚をどうにかしなきゃ...とお悩みの女の子も多いはず。
脚やせには歩き方が超重要です。
むしろいくらマッサージなどを頑張っていても綺麗な歩き方にしなければ美しい脚は手に入りません！
歩き方別に原因を紹介しているので自分は当てはまっていないかチェックしてみてください♩
歩き方チェック！
□横揺れ歩き
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体が横に大きく揺れてしまう歩き方。
▷原因
・腕を振りすぎている
・歩幅が大きい
・脚の外側に体重がかかりすぎている
横揺れ歩きは、特に脚の外側に負荷がかかるのでО脚の原因になったり
ふとももの外側が張り、内側が使われないのでプヨプヨになります。
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□内股
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内股になりがちな女の子は多いはず。
▷原因
・O脚気味になっている
・骨盤の歪みで反り腰になっている
・脚のねじれ
老廃物が滞ったり水分が滞ったりしてむくみが発生したり、脂肪がたまって内腿がたぷたぷしたり、膝上が太くなったりするのです
□外股
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外股は男らしくなってしまうので本当にNG！
▷原因
・腹筋がなく下腹が出ている
・太ももが外向きに向いている
太ももの外側の筋肉やふくらはぎに負担がかかり、股関節やひざを痛めやすくなる
□猫背
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猫背は暗い印象を与えてしまうので気をつけた方いい部分です。骨盤が開くとその分余計にお肉がつきます。
▷原因
・背中を固めている
・かかとよりの重心になっている
猫背になると、内臓がグッと下に落ち込みます。その内臓が骨盤を圧迫して、骨盤が開いてしまうのです。
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□小股
ちょこちょこと歩いて可愛らしいですが、実は小股もNGなんです。
▷原因
・かかと重心で歩く
・膝を曲げ気味で歩いている
主ににひざから下を使った歩き方になってしまっている
お尻が垂れて太ももはムチャっと柔らかく、ふくらはぎがガッシリ太いのがこの歩き方の人の特徴です。
□ぺたぺた歩き
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足底全体をつかって歩くのも脚に良くないです。
▷原因
・ヒールの高い靴を履いている
・腹筋がなくおしりを突き出して歩く
・足首を使わないで歩く
ペタペタ歩きは、リンパをながすポンプの役割をしているふくらはぎがうまく使えていないので、浮腫みやすく脂肪もつきやすいのが特徴です。
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綺麗な歩き方を勉強しましょう♩
＊まずは姿勢を正して
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姿勢を直すことからはじめていきましょう！
背筋とお腹など体のパーツを意識して背筋を伸ばすと効果的です。
1両足のカカトをつけて壁の前に立ち、つま先を30度に開きます。
2壁に後頭部・肩・お尻・ふくらはぎ・カカトをくっつけます。
3お尻を引き締め、膝を伸ばします。
4足の親指付け根あたりに重心を置きます。
こちらのストレッチ方も分かりやすくておすすめです♩
＊次は歩き方
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正しい歩き方を覚えましょう♩
まとめると
・つま先と膝はしっかり前を向ける
・足はあまり高く上げすぎない
・脚を柔らかく使う
・かかとから順に足裏全体を着地させる
一番大事なのは“かかとで着地しつま先で蹴る”になります。
意識としてはこんな感じです♩
おすすめの動画はこちら！
＊靴選びも重要！
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ヒールのある靴や厚底やブーツなどはなるべく避けた方がいいです。
自分のあった靴を選ぶのが重要です♩
それでもどうしてもハイヒールを履きたいという人はこちらをチェックしてみてください！
1日で変えれるものではありません
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歩き方は日頃の積み重ねで作られたものなので直すまで少し時間がかかると思います。
毎日意識した歩き方をすれば夏までには間に合います♡
是非日々の生活で心がけてくださいね。
美しい歩き方で夏の準備しちゃいましょう♩
